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직장에서의 마음챙김

직장에서의 마음챙김

  • Michael Chaskalson
  • |
  • 교보문고
  • |
  • 2014-08-15 출간
  • |
  • 280페이지
  • |
  • 153 X 225 mm
  • |
  • ISBN 9788998886646
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목차

추천사
저자 서문
역자 서문

서론 마음챙김을 훈련을 위한 비즈니스 사레

01장 마음챙김이란 무엇인가?

02장 마음챙김 수련은 무엇인가?
마음챙김 운동
마음챔김 걷기
일상 활동의 마음챙김

03장 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스
Yerkes-Dodson 곡선의 위와 아래
Yerkes-Dodson 곡선

04장 접근 그리고 회피

05장 상위인지
생각을 생각으로 알기

06장 반응을 보이다
반작용하지 않는 것을 배우기

07장 마음챙김과 정서지능
업무에서 긍정적인 관계

08장 리더를 위한 마음챙김

09장 코칭에서의 마음챙김

10장 마음챙김으로 살기

11장 직장에서의 8주 마음챙김 과정
당신은 어떤 성과를 찾고 있는가?
그 과정은 누구를 위한 것인가?
참여는 자발적인가, 아닌가?
어떤 구성방식이 클라이언트 당사자에게 가장 잘 맞는가?
과정은 언제 그리고 어디서 가장 잘 운영되는가?
참가자들에게 가정 실습을 쏟는데 얼마난 많은 시간을 합리적으로 요청할 수 있는가?
누가 과정을 이끌 것인가?
8주 과정 개요

부록1 마음챙김 기반 과정 교육을 위한 좋은 실습 안내
부록2 중요한 마음챙김 연구의 리뷰
부록3 더 읽을거리
부록4 추가 훈련과 다른 자원들

도서소개

나 자신, 다른 사람들 그리고 나를 둘러싼 세상에서 때때로 일어나는 무엇에든 주의를 기울이는 방법으로서의 마음챙김은 사람들에게 스스로를 더욱 신속하게 생신시키고, 스트레스를 상쇄시키고, 그리고 소진의 위험요소를 감소시킬 수 있게 함으로써 회복 탄력성을 향상시켜준다. 『직장에서의 마음챙김』은 마음챙김 훈련의 효과에 대한 최신의 신경과학 연구를 기술하는 것에 더하여, 직장에 맞춰서 상세한 8주 마음챙김기반 스트레스 감소 훈련 과정을 제시한다.

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