Part 1. 여성들에게 고하다
1. 비만 여성이 산모가 되기까지
1) 생활방식 개선 2) 여성비만이 부른 소아비만 3) 지금 비만, 3대를 잇는다!

2. 비만 예방은 외모콤플렉스 극복부터
1) 아름다운 체형은 ‘날씬함’이 아닌 ‘건강’에서 온다 2) 살이 “키가 된다”는 기대는 버려라 3) 정신질환을 유발하는 소아비만

3. 산후비만의 증상과 예방

Part 2. 우리 아이가 뚱뚱한가요?
1. 내 아이 뱃살, 비만?
1) 비만 판정법 2) 우리 아이의 식사일기 3) 주기적으로 아이들을 주시하라

2. 환경적 원인해결이 최선의 예방법이다
1) 주변을 보면 예방이 보인 2) 환경호르몬으로부터 자유로워지기

3. 심리전에서 이겨라
1) 자녀와 식탁에서 싸우지 마라 2) 사랑으로 자녀를 설득하라

4. 신체 시기별 대처법
1) 유아기 2) 성장기 3) 청소년기

Part 3. 자녀와 함께
1. 세상의 중심을 잡아라
1) 앉은 자세 2) 자가 진단법 3) 바른 자세 및 교정 운동법 4) 척추교정 및 복부비만 예방 운동법 ?? 5) 골반 교정 운동법 ?? 6) 골반 통증 예방법

2. 비만 아이를 만들지 않는 부모의 습관
1) 소금은 금이 아니다 2) 금처럼 식사하라 3) 식사 때 아이에게 야단치지 마라
4) 진심으로 아이 바라보기 5) 편식하는 아이 살피기

3. 자녀와 함께하는 운동 프로그램
1) 유아기 프로그램 2) 성장기 프로그램 3) 청소년기 프로그램

부록
1) 비만으로 이어지는 질병현상
2) 소아비만 탈출의 실제 사례
3) 12주 다이어트 다이어리