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나의 스트레스 없는 일 년
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나의 스트레스 없는 일 년

  • 질 디드리슈
  • |
  • 허니와이즈
  • |
  • 2015-11-23 출간
  • |
  • 224페이지
  • |
  • ISBN 9791186375488
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

들어가는 말
차례
변화된 나 상상하기
1주차
2주차
3주차
4주차
5주차
6주차
7주차
8주차
9주차
10주차
11주차
12주차
13주차
14주차
15주차
16주차
17주차
18주차
19주차
20주차
21주차
22주차
23주차
24주차
25주차
26주차
27주차
28주차
29주차
30주차
31주차
32주차
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43주차
44주차
45주차
46주차
47주차
48주차
49주차
50주차
51주차
52주차
부록: 나의 일 년 체크 리스트

도서소개

《나의 스트레스 없는 일 년》은 스트레스에서 벗어날 수 있는 다양한 방법을 52주에 걸쳐 소개한다. 각 주마다 매번 다른 힐링법이 등장하기 때문에 나에게 맞는 방법을 선택하여 실천해볼 수 있다. 시간이 없다면 짧게 끝낼 수 있는 5분 명상이나 사무실에서 즉석으로 할 수 있는 운동법을 시도해볼 수 있고, 좀 더 여유가 있다면 나에게 꼭 맞는 화장품을 만들거나 프랑스 요리 레시피로 만든 맛있는 음식으로 몸 속 깊숙이 힐링되는 기분을 느낄 수도 있다.
몸과 마음을 바로잡고 건강한 삶을 되찾기 위한
안티-스트레스 북의 결정판!

“스트레스를 겪는 방식은 사람마다 다르다는 사실을 잘 이해해야 합니다. 저마다의 한계를 알고 스트레스에 대한 작용과 반작용의 범위를 개발하는 것이 중요하지요. 다행인 점은, 스트레스에 대한 반응을 만들어내는 사람이 다른 누구도 아닌 바로 당신 자신이라는 사실입니다.” ? 들어가는 말 중에서

[나만의 힐링 플래너로 매주 특별해지자]
스트레스를 해소하는 방법은 모두 다르다. 노래를 하거나 춤을 추면서 스트레스를 푸는 사람도 있고, 조용히 책을 읽거나 글을 쓰며 나만의 시간을 가지는 사람도 있다. 그렇다면 진정한 안티-스트레스 북은 한 가지 방법만을 독자에게 강요할 것이 아니라, 각자에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아주는 똑똑한 가이드 역할을 해야 하는 것이 아닐까?
《나의 스트레스 없는 일 년》은 스트레스에서 벗어날 수 있는 다양한 방법을 52주에 걸쳐 소개한다. 각 주마다 매번 다른 힐링법이 등장하기 때문에 나에게 맞는 방법을 선택하여 실천해볼 수 있다. 시간이 없다면 짧게 끝낼 수 있는 5분 명상이나 사무실에서 즉석으로 할 수 있는 운동법을 시도해볼 수 있고, 좀 더 여유가 있다면 나에게 꼭 맞는 화장품을 만들거나 프랑스 요리 레시피로 만든 맛있는 음식으로 몸 속 깊숙이 힐링되는 기분을 느낄 수도 있다.
이 책에 나오는 안티-스트레스 노하우를 모두 강박적으로 해볼 필요는 없다. 나에게 맞지 않는 방법은 과감히 버리고 맞는 방법만 쏙쏙 골라, 매년 활용할 수 있는 나만의 힐링 플래너를 만들어보자.

[안티-스트레스 북의 결정판!]
요리, 컬러링, 요가, 명상, 천연 화장품 만들기, 음악 듣기, 콜라주, 자가 마사지... 힐링할 수 있는 방법이 이렇게 많은데, 일 년 내내 똑같은 방법으로 스트레스를 해소해야 한다면 그것이 오히려 스트레스 요소가 아닐까? 남들이 색칠을 하면 스트레스가 해소된다기에 사봤는데, 나에게 맞지 않아 첫 장만 색칠하고 책장에 꽂아둔 경험이 있을 것이다.
《나의 스트레스 없는 일 년》에서는 질릴 틈 없이 매주 다양한 스트레스 해소법을 실천해보고, 나에게 맞는 방법을 골라 반복적으로 해나갈 수 있다. 200가지가 넘는 방법 중, 나에게 맞는 것은 무엇일지 찾아가는 재미도 쏠쏠하다. 가족이나 친구, 동료들과 함께 실천해보고, 각자 어떤 방법이 효과가 있었는지 공유해보는 것도 신선한 경험이 될 것이다.


한국어판에는 원서에 없었던 “변화된 나 상상하기”와 “나의 일 년 체크 리스트”를 추가로 수록했다. “변화된 나 상상하기”에서는 본격적인 스트레스 해소법으로 들어가기 전에, 스트레스에서 벗어난 나의 모습을 독자들이 미리 그려볼 수 있도록 했다. 책의 말미에 수록된 “나의 일 년 체크 리스트”는 이 책에 소개된 스트레스 해소법을 얼마나 실천했는지 스스로 체크해볼 수 있는 공간이다.
이제 ‘스트레스 없는 일 년’ 프로젝트로 몸과 마음을 바로잡고 스트레스 없는 건강한 삶을 되찾아보는 건 어떨까.?
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