I 평균수명은 늘어나는데 나는 왜 아플까?
1. 제 아내를 살려주세요! ………………………………………… 10
2. 평균수명 ………………………………………………………… 12
3. 세포와 산소, 영양과 혈액과의 관계…………………………… 19
1) 운동과 부상 ……………………………………………………… 19
2) 유전과 건강 ……………………………………………………… 31
3) 질병의 원인 ……………………………………………………… 25
4) 불로장생의 명약이 있을까? ……………………………………… 30
4. 동수 형님께 Ⅰ…………………………………………………… 33
차 례

Ⅱ건강하게 오래 살려면
1. 혈관과 혈액 ……………………………………………………… 38
1) 백혈구 …………………………………………………………… 52
2) 운동하기 ………………………………………………………… 55
3) 운동의 원칙 - 평상시 …………………………………………… 65
4) 운동과 노동의 차이 ……………………………………………… 67
5) 혈액순환에 좋은 음식 …………………………………………… 69
2. 영양관리 ………………………………………………………… 75
1) 우리 몸의 구성 요소 ……………………………………………… 75
2) 이상적인 영양 상태 ……………………………………………… 76
3) 영양분의 기능 …………………………………………………… 85
4) 건강한 먹거리 …………………………………………………… 122
3. 건강한 환경 ……………………………………………………… 146
1) 집의 위치………………………………………………………… 146
2) 온도……………………………………………………………… 147
3) 집의 형태 - 햇빛 ………………………………………………… 148
4) 스트레스 ………………………………………………………… 151
4. 환자의 요양법 …………………………………………………… 154
1) 암 ……………………………………………………………… 154
2) 혈관질환 ………………………………………………………… 179
5. 동수 형님께 Ⅱ…………………………………………………… 187

Ⅲ 다이어트
1. 민아에게 ………………………………………………………… 192
2. 다이어트의 개념 ………………………………………………… 193
1) 우리 몸의 정상 상태 ……………………………………………… 193
2) 공부와 다이어트 ………………………………………………… 197
3) 비만과 유전 ……………………………………………………… 199
3. 뇌와 다이어트 …………………………………………………… 200
1) 덜 먹고 운동해라?………………………………………………… 200
2) 생명의 뇌 다스리기 ……………………………………………… 203
3) 다이어트 운동의 조건 …………………………………………… 207
4. 영양 섭취 ………………………………………………………… 218
1) 다이어트의 목표와 음식 섭취 목표 ………………………………… 218
2) 다이어트 접시 활용 ……………………………………………… 220
3) 다양한 식재료를 많이 섞는다……………………………………… 222
4) 소금과 수분 ……………………………………………………… 223
5) 차 마시기 ……………………………………………………… 227
5. 다이어트 주의사항 ……………………………………………… 229
1) 스트레스와 우울증………………………………………………… 229
2) 사춘기와 다이어트 ……………………………………………… 232
3) 술과 다이어트 …………………………………………………… 233
4) 식당 음식의 문제점 ……………………………………………… 234
5) 이상 징후………………………………………………………… 235
6) 다이어트와 요요 ………………………………………………… 236
6. 실패 없는 다이어트 원칙 ……………………………………… 236

팔팔한 120세 만들기 프로젝트 『영양과 혈액순환이 답이다』. 건강한 삶을 살기 위해서는 운동을 열심히 하고 혈관을 튼튼하게 만들어 질병이 생기지 않게 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요하다. 이 책은 노년에 발생하는 질병을 예방하며 건강한 삶을 살 수 있는 방법들을 소개한다. 또한 영양과 혈액의 역할은 무엇인지, 운동이나 다이어트 무엇인지 등을 살펴보고, 건강에 관련된 모든 궁금증을 해소한다.