당신의 몸 상태에 맞는 요가

이 책에서는 산후 8주의 기간을 몸의 상하체와 4개의 주차로 나눠서 요가프로그램을 소개한다. 산후 2주차에는 간단한 스트레칭과 호흡을 중심으로 몸과 마음이 적응할 수 있는 동작, 산후 4주차에는 몸이 회복되는 차이에 따른 몸의 교정과 에너지 충전, 산후 6주차에는 전체적으로 균형 있는 몸을 만드는 준비기간, 산후 8주차에는 본격적인 다이어트와 몸매의 완성을 만드는 개인 요가 강습을 안내한다.

쉽게 따라할 수 있는 요가 동영상

요가 책의 가장 큰 단점은 바로 사진 설명이다. 우리의 요가는 연속 동작인데, 책은 정지 상태로 보여주기 때문에 정확한 자세를 취하지 못하는 경우가 많다. 이러한 단점을 없애기 위해 저자의 요가 동작을 QR코드로 삽입해 언제 어디서든 쉽게 볼 수 있도록 했다. 또 정확한 자세, 정확한 동작을 위해 포인트와 주의점, NG 자세를 설명했고, 몸의 상태에 따라 난이도가 다른 자세도 설명하고 있어 개인 PT를 받는 기분을 누릴 수 있다.