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자세 바로 세우는 프롭 테라피 둥근힘-
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자세 바로 세우는 프롭 테라피 둥근힘-

  • 원유훈
  • |
  • 하우넥스트
  • |
  • 2015-12-31 출간
  • |
  • 256페이지
  • |
  • ISBN 9791185405100
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(2)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

서 문 발간에 부쳐 2
추천사 10

건강혁명 둥근힘에 얽힌 지난 이야기 26
人體中心을 잃게되면 10가지 기능이 퇴화되고 100가지 증상이 생긴다 54
1. 중풍환자의 신경이 회복되는 원리 56
2. 면역력을 높이는 6면쟁력의 효과 59
3. 6면쟁력의 발동 원리 62
4. 생로병사와 6면쟁력 68
5. 人體中心(인체중심) 74
6. 10가지 기능 76
7. 인체중심이 무너지면 나타나는 100가지 증상 89

호흡은 건강혁명의 첫걸음 110
1. 호흡 (呼吸) 112
2. 호흡과 심장박동원리 115
3. 프롭적용부위에 따른 호흡법 117
4. 바른 호흡이 6면쟁력의 균형을 잡는다 119
5. 중심을 회복하는 명상호흡 124
6. 둥근힘 호흡의 특징 128

6면쟁력을 바로잡는 6가지 운동법 130
1. 6가지 운동법의 원리 132
2. 둥근힘 운동의 6대 원칙 135
1) 제 1원리 건법(建法 Erection) 138
2) 제 2원리 조법(調法 Balance) 147
3) 제 3원리 유법(流法 Flow) 151
4) 제 4원리 순법(循法 Circulation) 157
5) 제 5원리 정법(淨法 Purification) 161
6) 제 6원리 심법(心法 Mind control) 163

6면쟁력을 단기간에 회복하는 둥근힘 프롭운동법 166
얼굴형 바꾸기 168
굽은 등 펴고 가슴 열기 170
뱃살 빼기 172
튼튼한 허리 만들기 173
탱탱한 엉덩이 가꾸기 175
미끈한 다리 만들기 176
발 관리 177

프롭테라피 178
If your Back is out of whack 180
1. 다리를 뻗고 앉아서 188
- 발목 순환 운동
- 종아리 순환 운동
- 오금다리 순환 운동
- 허벅지 풀어주기 운동
2. 누워서 (앙와위)
- 골반 결합운동 (상료, 차료, 중료, 하료)
- 허리 만곡 운동 (요추 5, 4, 3, 2, 1)
- 등 유연 운동 (흉추 12, 11, 10, 9)
- 굽은 등 펴기 운동 (흉추 8, 7, 6, 5)
- 가슴열기 운동 (흉추 4, 3, 2, 1)
- 가슴열기 운동 (프롭 세로 놓기)
- 목 유연 운동 (경추 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1)
- 두개골 결합 운동
- 겨드랑이 순환 운동
3. 엎드려서 (복와위)
- 치골 결합 운동
- 복부 내장지방 분해 운동
4. 서서
- 서서하는 발 운동
5. 앉아서 (정좌)
- 척추 전후 유연 운동
- 회음 강화 운동
- 명상 (기 모으기)
둥근힘 운동 체험담 - 나는 이렇게 건강을 회복했다 230
둥근힘은 내 주치의 232
이젠 밤이 즐거워요 235
가슴이 뻥 뚫렸어요 237
뚱보 탈출! 240
D라인인 내가 V라인이 되다니 242
지긋지긋한 무좀균 박멸 245
허리 디스크 통증 안녕! 248
몸이 리모델링 됐어요 250

마치는 글 253

도서소개

『자세 바로 세우는 프롭 테라피 둥근힘』은 6면쟁력을 회복하는 둥근힘 운동을 통해 모든 운동의 기본요소로 척추를 바로 세워 신경발동운동을 통해 머리부터 발끝까지 각종 통증과 질병을 스스로 예방하고 치유하는 운동법을 소개한다.
“문제는 자세”
현대인들은 바쁘고 피곤하다. 아침 일찍 일어나 밥도 제대로 챙겨 먹지 못하고 집을 나서 만원 버스나 지하철에 몸을 싣는다. 서로 몸을 부대끼니 아침부터 짜증이 난다. 회사에 도착해서는 업무에 치인다. 하루 종일 컴퓨터 모니터를 보며 구부정하게 일하면서 손목과 목, 어깨 결림이 일상화됐고, 야근이 기본이 되면서 ‘저녁이 있는 삶’은 먼 나라 얘기가 된지 오래다.
다람쥐 쳇바퀴 돌 듯 살다보니 자신의 몸을 챙길 겨를이 없다. 설령 시간이 난다고 하더라도 피곤한 몸으로 운동은 꿈도 못 꾼다. 몸이 아파 병원에 가보니 오십견은 기본이고 허리?목 디스크, 고혈압, 암 등의 진단이 내려진다. 약을 먹고 수술을 해봐도 몸은 나아지지 않고 오히려 상태만 악화된다.
그러면 왜 현대인들은 몸이 아플까? ‘자세 바로 세우는 프롭 테라피 둥근힘(하우넥스트 간)’의 저자인 원유훈은 “문제는 자세”라고 단언한다. 그는 “인체는 허리와 목이 수직의 선을 이루고 이 수직선은 등에 의해 삼각형을 이룬다. 자세가 바른 사람은 등이 쫙 펴져 있으며 허리도 곧다. 하지만 갑작스런 사고나 그릇된 자세, 잘못된 식습관 등 여러 가지 이유로 6면쟁력(六面爭力)이 무너지면 몸의 굴뚝인 ‘천돌(天突) 혈’이 막힌다. 천돌이 막히면 몸속에 탄산가스나 노폐물이 대장에 쌓이고, 미는 힘이 약해지는 탓에 항문도 안 열리면서 결국 온갖 성인병과 합병증에 걸린다”고 말한다. 우리 몸은 한쪽으로 힘이 과도하게 쏠리면 다른 쪽에서 이를 바로 당겨 바로잡아주고 약하면 보충해 주는데, 이런 전후좌우상하(前後左右上下)의 6면(面)의 힘이 서로 팽팽한 긴장감을 형성하면서 견제와 균형을 이루려고 하는 상태를 6면쟁력이라고 한다.
태권도와 합기도 등 40여년간 무예를 연마한 저자는 현대인들이 건강한 삶을 살기위해서는 몸을 리모델링해야 한다고 주장한다. 그는 “몸을 리모델링하는 것은 몸을 바로 세우는 것이다. 그러기 위해서는 굽은 등을 펴고 좁아진 흉강(胸腔)을 넓혀야 한다. 이것은 굽은 등을 펴고 휜 허리를 바로 세워서 쏠린 목을 교정시키는 것이다. 즉 앞대문을 활짝 열고 뒷문(등판)을 닫아 좌우 쇄골의 중앙에 위치하여 천돌 혈을 열어야 한다”고 말한다.
원유훈은 몸을 바로 세우기 위한 방법으로 호신 무술이 원류이며, ‘프롭(Prop)’을 가지고 하는 운동인 둥근힘을 창안해 ‘자세 바로 세우는 프롭 테라피 둥근힘’에 담았다. 둥근힘은 프롭을 이용해 스스로 운동함으로써 6명쟁력을 바로 잡는 운동이다.
원유훈은 “둥근힘 운동은 하루 30분정도만 투자하면 힘들이지 않고도 6면쟁력을 바로잡을 수 있다. 둥근힘으로 체내 환경이 개선되면 활발한 대사활동이 이루어져 체내에 남아 있는 노폐물이 빨리 연소되고 각 기능이 활발해지면서 변비 등이 없어진다. 이후 천돌 혈이 열리면서 머리가 열리고 마음도 열린다. 둥근힘은 일시적이고 표피적인 문제 해결이 아니라 근본적인 문제해결을 추구하는 것”이라고 말한다.
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