제1장 현대사회의 특징과 운동의 필요성
1. 운동부족
2. 식생활과 불균형
3. 과도한 스트레스

제2장 체력의 정의와 운동의 효과
1. 건강이란 무엇인가
2. 체력이란 무엇인가
3. 체력의 요소
4. 운동이 체력이 미치는 영향

제3장 퍼스널 트레이닝의 실제
1. 트레이닝의 개념
2. 트레이닝의 목적
3. 트레이닝의 분류
4. 트레이닝의 요소
5. 트레이닝 시 유의점
6. 웨이트 트레이닝의 실제

제4장 생활습관병
1. 뇌졸증
2. 고혈압
3. 허혈성 심장병
4. 관상동맥질환
5. 부정맥
6. 선천성 심장질환 및 후천성 판막증
7. 뇌혈관장애
8. 만성 호흡기질환
9. 당뇨병
10. 고지혈증
11. 통풍
12. 골다공증
13. 간경변

제5장 비만과 체중관리
1. 비만이란
2. 비만의 원인과 과정
3. 비만의 진단과 이상체중
4. 식이요법을 이용한 체중조절
5. 운동요법을 이용한 체중조절
6. 약물요법을 이용한 체중조절
7. 수 술
8. 행동수정요법을 이용한 체중조절

제6장 피로와 스트레스
1. 피로의 원인
2. 스트레스와 대처법

제7장 건강을 해치는 물질
1. 알코올
2. 흡 연
3. 카페인
4. 각종 약물과 마약

제8장 건강과 영양
1. 탄수화물
2. 지 방
3. 단백질
4. 무기질
5. 비타민
6. 물
7. 운동과 올바른 식생활

제9장 운동처방의 원리
1. 운동처방이란
2. 운동처방의 목적
3. 운동처방의 구성요소
4. 운동처방의 양적 요소
5. 체력검사와 체력측정방법

제10장 스포츠상해와 응급처치
1. 스포츠상해의 종류
2. 스포츠상해의 예방
3. 응급처치의 원리
4. 응급처치의 실제
5. 환자운반법

제11장 인체에 대항 이해
1. 인체우동의 해부학적 정의
2. 이체의 근육계
3. 인체의 골격계
4. 인체의 관절

현대사회에서의 운동의 필요성, 트레이닝 및 운동처방의 원리와 실제를 제시하였고 영양과 생활습관병, 건강을 저해하는 물젤, 상해와 응급조치 등 현대인의 올바른 건강유지와 증진을 위해 필요한 요인들을 망라하여 건강생활을 위한 지침서가 될 수 있도록 집필한 책.