바른 자세 하나로 몸매를 가꾸는 비법!
한국형 필라테스의 대가 문지숙의 바른 자세 운동법 『망가진 몸 살리기』. 그림과 사진을 통한 친절한 설명으로 간단하게 할 수 있는 맨손 체조부터 각종 통증을 완화시킬 수 있는 체조법을 수록했다. 높은 구두를 신고 출근해서 하루 종일 책상 앞에 앉아 컴퓨터를 하고 저녁이면 술 한 잔에서 시작되어 과음으로 이어지는 우리의 일상. 더 이상 몸이 망가지기 전에 각자의 몸에 맞는 정확한 운동법으로 건강을 되찾는 방법을 알아보자.
어느 날 밤 자다가 깰 정도로 극심한 어깨에 극심한 통증이 왔다. 팔을 돌리기는커녕 들어올리기조차 힘든 상태에 찾아간 병원에서는 특이한 점이 발견되지 않자 운동요법을 권장한다. 이럴 땐 어떤 운동을 해야 할까? 타월을 이용한 어깨 운동으로 어깨에 있는 승모근과 견갑거근을 자극하는 간단한 운동 방법이 공개된다. 이 외에도 일자목 증후군, 허리통증, 무릎통증, 고관절통증, 터널 증후군에 대한 치료 겸 운동법이 제시한다.
배가 운동을 하지 않으면 자세가 틀어지고, 등이 굽게 된다. 기본적으로 꼭 지켜줘야 하는 자세를 유지하기 위한 근지구력! 몸의 삐뚤어진 뼈를 잡고 있는 근육이 바른 자세를 기억하도록 도와주는 운동을 시작하자. 우리의 신체 모든 곳에서 운동을 필요로 한다. 등, 팔, 다리, 발까지 앉을 자리, 누울 자리만 있다면 가볍게 할 수 있는 생활 속 운동법을 수록했다. 또한 「짬짬이 운동하기」를 통해 계단, 의자, 책상에서 할 수 있는 운동법을 소개한다.
☞ 이 책의 특별 부록 : M's Body 트레이닝 DVD
상세한 그림과 사진 설명을 보고 운동을 하고, 더 좋은 자세가 욕심이 난다면 DVD를 켜자! 대책 없이 망가진 몸을 살리는 방법이 담긴 특별 부록 '브라이빗 레슨 DVD'로 생생한 레슨을 경험할 수 있다.
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