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활력
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활력

  • 유르겐 브라터
  • |
  • 넥서스 BIZ
  • |
  • 2010-02-15 출간
  • |
  • 255페이지
  • |
  • 153 X 224 mm
  • |
  • ISBN 9788960007741
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

우리 몸에 있는 에너지는 대체 어디에서 생성되는 것이며,
그 에너지는 왜 때론 우리를 곤경에 빠뜨리기도 하고
때론 초인적인 힘까지 발휘해서 우리를 구해내줄까?

활력은 살아 움직이는 힘을 의미하며, 현대를 살아가는 사람들에게 정말 필요한 것이다. 정신적?육체적으로 우리는 활력이 넘치는 삶을 살고 싶어 한다. 하지만 쉽게 절망하고, 쉽게 포기하며 쉽게 우울함에 빠지곤 한다. 우리는 모르는 것이 너무나도 많다. 왜 어떤 사람들은 이른 아침에 활력이 생기고, 반대로 어떤 사람들은 늦은 저녁이 되어서야 활력이 생기는 것일까? 왜 우리는 때때로 충분히 잠을 잤는데도 불구하고 피곤하다고 느끼는 것일까? 왜 우리는 억지로 일을 할 때보다 즐거운 일을 할 때 힘이 훨씬 덜 드는 것일까? 왜 어떤 사람들은 나이가 들어갈수록 점점 약해지고 능률이 저하되는 반면, 어떤 사람들은 나이가 (최소한 활력과 의욕의 측면에서는) 아무런 흔적 없이 지나가는 것처럼 보일까? 독일의 의학자로 의학과 자연과학 분야에서 최고의 인기 저자로 꼽히는 위르겐 브라터는 《활력》을 통해 우리 몸이 지닌 에너지에 관한 물음에 답하며, 현대 과학이 밝혀낸 체내 에너지에 관한 놀라운 사실에 대해 말하고 있다. 또한 우리가 생활하는 데 가장 필요한 활력, 삶의 에너지를 유지하는 지혜, 늘 자신의 에너지를 찾아내어 기쁘고 편하게 사는 방법들에 대해 말해준다.

활력이 있는 사람은
삶이 어려운 도전과 과제에 대면시킬 때 조차도
그 속에서 의미를 발견한다

이 책은 우리가 활력을 찾도록 자극하고 격려하는 것들, 우리가 활력을 찾는 데 방해가 되는 것들, 활력을 충전할 수 있는 구체적인 방법들에 대한 내용으로 구성되어 있다. 이 책을 읽다 보면 몇 가지 깨닫게 되는 점이 있다. 먼저 활력 넘치는 생활을 위해서는 자기 자신에 대해 잘 알고 있어야 한다는 것이다. 그런 면에서 내가 과연 아침형 인간인지, 올빼미형 인간인지 정도는 알고 있어야

한다. 이런 특징은 유전적으로도 큰 영향을 미치기 때문에 변화를 원한다면 각별한 노력이 필요하다. 그리고 두 번째로는 여러 가지 요소가 양면성을 지니고 있다는 것이다. 즉, 자기 가치 의식, 긍정적 감정, 주의력, 스트레스, 호기심, 두려움 등이 긍정적 측면과 부정적 측면을 가지고 있다는 말이다. 단지 적당한 수준을 넘지 않는 것이 중요하다. 적당한 두려움, 적당한 호기심, 적당한 스트레스는 오히려 능률과 성과에 좋은 영향을 미칠 수 있다. 반면에 자기 가치 의식, 긍정적 감정, 주의력이 아무리 필요하다고 해도 그 정도가 심하면 오히려 최악의 상황을 유발할 수 있다. 그래서 우리의 상황을 무조건 나쁘게 혹은 무조건 좋게만 판단할 수 없는 것이다. 그런 의미에서 어떤 경우에든 우리는 희망을 가질 수 있다. 바로 그런 마음가짐이 활력 넘치는 삶을 위한 전제조건이다.

성공을 부르는 긍정의 힘, 활력!
중요한 것은 우리에게 일어나는 사건이 아니라
그것에 대한 우리의 반응이다

“우리는 전혀 즐겁지 않은 일이라도 계속할 수밖에 없도록 끊임없이 강요받고 있어요.” 많은 사람이 이와 같은 말을 하곤 한다. 우리는 이 말에 의문을 가져야 한다. 어차피 지루한 일을 해나가야 한다면 왜 최소한 기분이 좋아지도록 노력하지 않는가? 기분이 좋아지면 하는 일이 더 쉽게 느껴질 뿐 아니라 더 쉽게 성공할 수 있는데 우리는 왜 의도적으로 낙관적인 생각을 갖지 않는 것인가? 미국의 대기업가인 헨리 포드는 이런 말을 한 적이 있다. “행복이란 우리가 해야 하는 일을 좋아하는 것이다.” 우리는 자신의 운명을 손에 쥐고 그것을 긍정적으로 변화시켜야 하는 책임이 있다. 우리의 삶에 활기를 찾아줄 유일한 사람은 바로 자기 자신이라는 것을 명심해야 한다.

목차

프롤로그- 당신이 이 책을 읽어야 하는 이유

제 1부 : 우리를 자극하고 격려하는 것들

1장 : 시간의 생물학
우리 안에는 많은 시계가 작동되고 있다
모든 것이 유전자의 문제이다
빛이 생체시계를 움직인다
생체시계를 지속적으로 변화시킬 수 있는 방법
오데르 강병의 사람들에게 더 쉬운 일
세계 여행자들을 위한 전략

2장 : 강한 자아
치명적인 악순환
경탄의 대상보다는 호감의 대상?
현실과 이상의 슬픈 불일치
나의 발견
강한 자아는 학습될 수 있다
누구에게나 강점은 있다
스포츠와 게임을 통한 자아의식 찾기
너무 지나친 것은 해롭다

3장 : 긍정적 감정의 위력
인상적인 체험
성공의 비결
해야 하는 일을 좋아하는 것, 그것이 행복이다
부정적 감정은 전염된다
웃음의 긍정적인 힘
유머 상담가의 권유
웃음도 배울 수 있다
긍정심리학 : 의도적으로 좋은 감정 만들기
작은 원인, 큰 결과
중요한 것은 어떤 일에 대한 견해이다
모든 것은 배합의 문제이다

4장 : 동기부여와 관심
강렬한 동기가 강렬한 행동을 유발한다
열광 : 내면의 불꽃
몰입의 경험
승리는 머릿속에서 시작된다
신동들의 드라마
주의력 : 효과적인 작업의 기본 토대
무시된 고릴라
동시에 여러 가지 과제를 처리하는 것이 의미가 있을까
일에 집중하는 방법
주의력이 자연스러워지는 방법
바람직한 결심을 지키는 방법
돈은 강력한 동기인가
호기심 : 강력한 원동력
금지된 것의 매력에 대하여

5장 : 그 외에 우리를 자극하는 것들
사람들은 각자 다르게 반응한다
빛은 우리를 밝게 만든다
햇빛보다 더 좋은 것은 없다
색깔이 기분을 달라지게 한다
음악이 있으면 모든 것이 더 잘 된다
젖소들도 음악을 좋아한다?
코에서 직접 뇌로 향하는 것
강력한 효과, 미미한 고통

제 2부 : 우리를 방해하는 것들

6장 : 스트레스 : 에너지를 주기도 하고 빼앗기도 하는 존재
아주 오래된 생존의 도구
스트레스는 엄청난 에너지를 발산시킨다
스트레스는 언제, 누구를 아프게 만드는가
고위 관리자들의 병에 관한 진실
수동성이 시간 부족보다 더 나쁘다
어떤 심각한 일들이 발행할 수 있는가
침착함도 배워야 한다
내면에서 당신을 재촉하는 목소리

7장 : 두려움 : 중요한 것은 그것의 정도이다.
두려움은 강력한 자극제이다
두려움에 중독이 될 때
두려움은 어떻게 생기는가
두려움이 우리를 마비시킬 때
두려움을 극복하는 방법

8장 : 분노 : 제발 화내지 마세요.
분노와 스트레스는 같은 것이 아니다
분노는 어떻게 생기는가
냉정함을 유지하는 것이 건강에 좋다
분노의 경계선을 지키는 방법
때로는 관점의 변화가 도움이 된다

9장 : 시기와 질투 : 파괴적인 감정
시기와 질투는 원시적인 현상이다
시기심은 강력한 자극제가 될 수 있다
시기심은 시기를 당하는 사람이 아니라 시기하는 사람을 파멸시킨다
만족감으로 가는 세 단계

제 3부 : 활력 충전

10장 : 수면 : 무위를 통해 얻는 힘
잠은 생명 유지를 위해 꼭 필요하다
제대로 잠을 자지 않는 사람은 멍청해진다
인간에게는 얼마나 많은 수면이 필요한가
잠이 오지 않을 때
길고 긴 밤에 대처하는 방법

11장 : 긴장 풀기 : 침착함 속에 힘이 있다
성공이 전부는 아니다
휴식은 사람마다 다르다
긴장을 푸는 방법

12장 : 영양섭취 : 식탁에서 얻는 힘
음식 없이는 에너지도 없다
균형 잡힌 영양섭취가 가장 중요하다
탄수화물 : 순수한 에너지원
단백질 : 생명의 필수 영양소
지방 : 적당량의 섭취를 포기할 수 없는 영양소
비타민과 미량원소 : 실제로 많은 도움이 될까
더욱 적게 먹기
절제하는 것이 어려운 이유
마시는 것도 잊지 말자
물은 우리를 영리하게 만든다

13장 : 운동 : 육체와 정신을 위한 에너지
움직이는 것이 축복을 가져온다
사람들은 항상 예감하고 있다
움직임의 욕구
운동은 우리를 현명하게 만든다
가벼운 운동이 많은 도움이 된다

14장 : 나이의 힘
나이든 사람들에 대하여
나이가 지닌 온화함에 대하여
뇌를 위한 보디빌딩

역자 후기-현대인에게 가장 필요한 ‘활력’

저자소개

저자 유르겐브라터는 1948년 독일에서 태어나 의학과 치의학으로 박사학위를 받았고 1996년까지 유능한 의사로 활동했다. 현재는 각종 대중매체와 대학에서 세미나와 강연을 하고 있으며 동시에 학술 전문 작가로서 활발하게 집필 활동을 하고 있다. 저서로는《신비한 신체 기능 사전》《섹스에 관한 오류 사전》《정장을 입은 사냥꾼》 등이 있다.

도서소개

『활력』을 통해 우리 몸이 지닌 에너지에 관한 물음에 답하며, 현대 과학이 밝혀낸 체내 에너지에 관한 놀라운 사실에 대해 말하고 있다. 또한 우리가 생활하는 데 가장 필요한 활력, 삶의 에너지를 유지하는 지혜, 늘 자신의 에너지를 찾아내어 기쁘고 편하게 사는 방법들에 대해 말해준다.
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