프롤로그- 당신이 이 책을 읽어야 하는 이유

제 1부 : 우리를 자극하고 격려하는 것들

1장 : 시간의 생물학
우리 안에는 많은 시계가 작동되고 있다
모든 것이 유전자의 문제이다
빛이 생체시계를 움직인다
생체시계를 지속적으로 변화시킬 수 있는 방법
오데르 강병의 사람들에게 더 쉬운 일
세계 여행자들을 위한 전략

2장 : 강한 자아
치명적인 악순환
경탄의 대상보다는 호감의 대상?
현실과 이상의 슬픈 불일치
나의 발견
강한 자아는 학습될 수 있다
누구에게나 강점은 있다
스포츠와 게임을 통한 자아의식 찾기
너무 지나친 것은 해롭다

3장 : 긍정적 감정의 위력
인상적인 체험
성공의 비결
해야 하는 일을 좋아하는 것, 그것이 행복이다
부정적 감정은 전염된다
웃음의 긍정적인 힘
유머 상담가의 권유
웃음도 배울 수 있다
긍정심리학 : 의도적으로 좋은 감정 만들기
작은 원인, 큰 결과
중요한 것은 어떤 일에 대한 견해이다
모든 것은 배합의 문제이다

4장 : 동기부여와 관심
강렬한 동기가 강렬한 행동을 유발한다
열광 : 내면의 불꽃
몰입의 경험
승리는 머릿속에서 시작된다
신동들의 드라마
주의력 : 효과적인 작업의 기본 토대
무시된 고릴라
동시에 여러 가지 과제를 처리하는 것이 의미가 있을까
일에 집중하는 방법
주의력이 자연스러워지는 방법
바람직한 결심을 지키는 방법
돈은 강력한 동기인가
호기심 : 강력한 원동력
금지된 것의 매력에 대하여

5장 : 그 외에 우리를 자극하는 것들
사람들은 각자 다르게 반응한다
빛은 우리를 밝게 만든다
햇빛보다 더 좋은 것은 없다
색깔이 기분을 달라지게 한다
음악이 있으면 모든 것이 더 잘 된다
젖소들도 음악을 좋아한다?
코에서 직접 뇌로 향하는 것
강력한 효과, 미미한 고통

제 2부 : 우리를 방해하는 것들

6장 : 스트레스 : 에너지를 주기도 하고 빼앗기도 하는 존재
아주 오래된 생존의 도구
스트레스는 엄청난 에너지를 발산시킨다
스트레스는 언제, 누구를 아프게 만드는가
고위 관리자들의 병에 관한 진실
수동성이 시간 부족보다 더 나쁘다
어떤 심각한 일들이 발행할 수 있는가
침착함도 배워야 한다
내면에서 당신을 재촉하는 목소리

7장 : 두려움 : 중요한 것은 그것의 정도이다.
두려움은 강력한 자극제이다
두려움에 중독이 될 때
두려움은 어떻게 생기는가
두려움이 우리를 마비시킬 때
두려움을 극복하는 방법

8장 : 분노 : 제발 화내지 마세요.
분노와 스트레스는 같은 것이 아니다
분노는 어떻게 생기는가
냉정함을 유지하는 것이 건강에 좋다
분노의 경계선을 지키는 방법
때로는 관점의 변화가 도움이 된다

9장 : 시기와 질투 : 파괴적인 감정
시기와 질투는 원시적인 현상이다
시기심은 강력한 자극제가 될 수 있다
시기심은 시기를 당하는 사람이 아니라 시기하는 사람을 파멸시킨다
만족감으로 가는 세 단계

제 3부 : 활력 충전

10장 : 수면 : 무위를 통해 얻는 힘
잠은 생명 유지를 위해 꼭 필요하다
제대로 잠을 자지 않는 사람은 멍청해진다
인간에게는 얼마나 많은 수면이 필요한가
잠이 오지 않을 때
길고 긴 밤에 대처하는 방법

11장 : 긴장 풀기 : 침착함 속에 힘이 있다
성공이 전부는 아니다
휴식은 사람마다 다르다
긴장을 푸는 방법

12장 : 영양섭취 : 식탁에서 얻는 힘
음식 없이는 에너지도 없다
균형 잡힌 영양섭취가 가장 중요하다
탄수화물 : 순수한 에너지원
단백질 : 생명의 필수 영양소
지방 : 적당량의 섭취를 포기할 수 없는 영양소
비타민과 미량원소 : 실제로 많은 도움이 될까
더욱 적게 먹기
절제하는 것이 어려운 이유
마시는 것도 잊지 말자
물은 우리를 영리하게 만든다

13장 : 운동 : 육체와 정신을 위한 에너지
움직이는 것이 축복을 가져온다
사람들은 항상 예감하고 있다
움직임의 욕구
운동은 우리를 현명하게 만든다
가벼운 운동이 많은 도움이 된다

14장 : 나이의 힘
나이든 사람들에 대하여
나이가 지닌 온화함에 대하여
뇌를 위한 보디빌딩

역자 후기-현대인에게 가장 필요한 ‘활력’

『활력』을 통해 우리 몸이 지닌 에너지에 관한 물음에 답하며, 현대 과학이 밝혀낸 체내 에너지에 관한 놀라운 사실에 대해 말하고 있다. 또한 우리가 생활하는 데 가장 필요한 활력, 삶의 에너지를 유지하는 지혜, 늘 자신의 에너지를 찾아내어 기쁘고 편하게 사는 방법들에 대해 말해준다.