1부 아직 말은 당신에게 반하지 않았다
1장 승마 예찬 ... 18
말과 함께 노니는 즐거움
첫 발걸음 떼기
먼저 그를 편하게 해주세요
떨어지지 않으려면 체력이 필요해!
나를 성장시킨 스위프트와의 교감
뛰어 주는 것은 말이다
나만의 기준을 내려놓으세요
남의 말이 좋아 보인다
말을 잘 들읍시다!
스릴 넘치는 익스트림 스포츠
말 타는 남자들의 수다
쿵 쿵 쿵 심장이 뛴다
Give and Take
겨울철 승마 예찬
2장 말 사귀기 ... 36
만남과 헤어짐은 자연스럽게, 또 조심스럽게
몸으로 말해요
목욕을 시켜봐야 진정한 승마인
당근과 채찍
나쁜 주인 같으니라고
승마는 정성을 들이는 일이다
천둥이 무서워
만드는 데 5개월, 망가뜨리는 데 5분
질주하며 다가오는 말에 대처하는 자세
복잡한 마장에서 여유롭게 기승할 수 있다면
20cm의 미학
말 근육을 느낀 감격의 순간
체중을 밑으로 싣고 깊숙이 앉다
장애물 안장 vs 마장마술 안장
후랑크 소시지 구부리기
운동 전 수장대에서 해야할 일
수장할 때 방심은 절대 금물
운동 후 수장대에서 해야할 일
고가의 승마용품에 맞서는 방법
가죽은 부드러워야 한다
중심에 대한 고찰
못 말리는 귀소본능
체중을 이용한 섬세한 승마
매 순간 고삐는 짧게 잡는 것이 정석
고삐를 놓는 순간 고비가 온다
고삐에 의존하면 안 된다
3장 승마 지식 쌓기 ... 82
욕심을 부린 어제, 욕심을 버린 오늘
잠시 거울 속에 비친 완벽한 자세
공포의 수요일
조마삭 이야기
말 타면서 몸 풀어 주기
지나친 굴요가 항상 좋을까?
승마와 하마
재갈과 고삐로 신호 전달하기
한번 돌아볼까?
개성 있는 말들의 세계
승마에도 준비운동이 필요해
그저 단순히 달리는 구보가 아니다
경속보는 왜 하는 것일까?
오르막, 내리막에서도 당황하지 말 것
난 말 위에 붙어있는 가방이다
기승자는 땅에 서 있는 나무다
말 위에서 나는 사각 블록이다
종아리 부분을 하얗게 닳게 하자
팔꿈치와 무릎의 120°
손처럼 자유자재로 다리를 써라
말은 귀로 기분을 말한다
공포심이 많고 어울리기를 좋아하는 말
말을 움직이게 하는 부조
말 머리에 고삐를 양보하라
말의 미소
드로우 레인을 조심하자
떨어지지 않기 위한 전략
중심이 흐트러지는 이유
이행운동과 반정지1
이행운동과 반정지2
명마는 사람이 만든다
4장 말타기의 어려움 ... 134
장마철 승마의 어려움과 즐거움
상상과 영상의 차이
나의 간절한 희망사항
도대체 나보고 어쩌란 말인가?
승마는 몸에 힘을 빼는 데서 시작된다
탈수록 부족하기만 하다
주먹을 비틀어 내리찧는 습관
고삐 쥔 손을 가볍게, 더 가볍게
팔자다리의 비애1
팔자다리의 비애2
치약을 짠다고 생각하고 타세요
‘똥꼬’가 안장에 닿도록
2부 말 위의 낯선 세상을 표류하다
1장 기본 운동 익히기 ... 158
말과 함께 마장까지 걸어가는 이유
마장에 나가자마자 평보를 하는 이유
장애물을 넘기 전 횡목부터 넘는다
돌발 상황에서도 부드럽게 정지하기
엉덩이를 살짝 들고서도 중심을 잡을 것
말의 이마부터 코끝까지 일직선으로
너를 반드시 내 말로 만들겠어!
아프냐? 나도 아프다
짜릿했던 구보의 추억
복식호흡의 효과
박차를 쓰면 종아리가 뜬다
말에게 완벽한 운동, 원운동
지름 10m 원 그리기
8자를 그리며 심플 체인지 하기
일정한 반원으로 S라인 만들기
말과 함께 하는 코너링
스프링 수축하듯 코너 돌기
속보할 때 몸을 안정시키는 방법
부드러운 천 가방이 되자
45°로 말과 중심 맞추기
답보변환의 어려움에 대하여
좋은 말과 호흡을 맞추다
쿠거와 함께 한 답보변환1
쿠거와 함께 한 답보변환2
말은 등 위에 탄 사람을 기억한다
2장 예민한 말에 적응하기 ... 196
예민하고 까칠한 스위프트 적응기
말이 참다 참다 못해 튀는 겁니다
혼란스러운 말은 산양뜀을 한다
씁쓸한 낙마의 추억
승마와 낙마는 같은 단어
새로운 파트너에게서 느끼는 설렘
스파이스와의 만남 1주차
스파이스와의 만남 2주차
필란더를 처음 만났을 때
오른발잡이 필란더
약점은 극복하라고 있는 것이다
고삐를 풀어줘야 가는 너란 녀석
마방에 갇혀 있기엔 피가 너무 뜨거워!
필란더 좌구보 극복기1
필란더 좌구보 극복기2
필란더의 이유 있는 변신
3장 무거운 말과 다리 짧은 말 ... 226
무거운 말 펠로우
발 망치 사용하기
인내해야 함께할 수 있는 법
약이 되고 독이 되는 채찍
순식간에 땅이 꺼지다
덜커덩 덜커덩
옆 사람에게 무조건 물어보자
키 크고 덩치 좋은 녀석과의 첫 만남
꼭꼭 숨어라, 내 발가락 보인다
처음부터 다시 시작하기
하프링거 종의 ‘따그닥’ 박자 맞추기
다리 짧은 말의 반동받기
롱다리를 이끈 숏다리
경속보를 하며 헤매다
4장 모두 다 함께, 공람마술 ... 250
승마의 시너지효과, 공람마술
따라올 테면 따라와봐!
따라가기 좋은 두 번째 자리
나올 때도 흐름을 깨지 말 것
매의 눈으로 앞사람 관찰하기
손이 얼었다면 온몸을 쓰면 된다
느리게 구보하기
기다란 뱀처럼, 줄줄이 사탕처럼
언젠가는 그들처럼 멋지게 타리라
5장 장애물 넘기 ... 268
jumping? jumping!
감각적으로 장애물 넘기
마음대로 속도를 조절해야 한다
장애물 훈련 일기
기본 중의 기본, 뒤꿈치 내리기
장애물 연습하기1
장애물 연습하기2
장애물에서 주의할 점
스위프트의 배신
나를 들었다 놨다 하는 앙큼한 녀석
시합장에서의 개인 강습
나의 여유 있는 변신
3부 모든 승마는 동행이자 도전이다
1장 교관님과의 동행 ... 292
승마 교수법
온몸으로 느껴봐
오래된 메모
상체 먼저 고정하기
안상이 가져다 준 뜻밖의 즐거움
족집게 선생님의 가르침1
족집게 선생님의 가르침2
교관님은 되고, 나는 안 되고
어린 말을 타며 찾아온 슬럼프
슬럼프 극복기
답은 나에게 있었다
경이로운 승마 공연, 말 갈라쇼
2장 선수들과의 동행 ... 310
모방은 창조의 어머니
세 가지만 기억하세요!
혼내세요
선수에게 배운 장애물 훈련
응용 훈련의 좋은 점과 나쁜 점
말의 세포
가끔은 후진을 하자
승마에는 넓은 시각이 필요하다
Bread may feed my body. My horse feeds my soul.
3장 승마지도자 도전기 ... 328
새로운 도전, 새로운 목표
칭찬은 고래도 춤추게 한다
눈 쌓인 마장에서
인정사정없는 스파르타식 교육
로디와 카발레티 연습하기
무한 좌속보 연습
비탈길로 외승을 나가다
고난이도의 장애물 연습
‘더 높이’에 중독되다
코스는 미리 준비하고 침착하게 돌기
말과 궁합 보기
‘말 데이터’ 축적하기
카운트다운 시작
‘크로스파이어’로 정하다
떨리는 시험의 순간
승마지도자로 거듭나다
부록 ... 354
등장 인물 어록
마장에서 가장 많이 사용하는 승마 용어
