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미친 집중력
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미친 집중력

  • 김규태
  • |
  • 경향미디어
  • |
  • 2015-09-28 출간
  • |
  • 278페이지
  • |
  • 165 X 225 X 20 mm /536g
  • |
  • ISBN 9788965181422
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

IQ가 높아도 집중력이 낮으면 무용지물.
읽기 능력과 집중력 향상으로 파워 브레인 만들기!

전교 1등이 된 은주, 불가능이라 여겼던 경찰대에 진학한 선수,
단 2개월 만에 20등에서 7등으로 성적을 올린 승훈!
그들의 바람을 현실로 만든 황금 열쇠는 무엇인가?

이 책은 두뇌개발과 학습 컨설팅 전문가로서 수많은 학생들의 성적 향상에 대한 바람을 현실로 이루어준 저자의 20년 내공을 고스란히 담았다. 공부에는 중요한 2가지의 기본 요소가 있는데, 하나는 읽기 능력이고 또 하나는 집중력이다. 이를 기초 학습 인프라라고 한다. 읽기 능력의 향상을 위해서는 스피드 리딩을 꼭 익혀야 한다. 읽기 능력이 3배 향상되면 학습 효율은 5배 이상 향상된다. 그만큼 시간에 여유가 생긴다. 또한 시험 범위의 교과서를 10번만 읽으면 시험 문제를 접하는 순간 해당 교과서 페이지가 그대로 떠오르는 경험을 하게 된다. 이것이 진정한 스피드 리딩이다.
저자는 말한다. "이해하는 속도는 발음하는 속도와 견줄 수 없이 빠른데 읽는 속도에 제한당해 있다는 것은 두뇌력의 심각한 낭비다."라고.?
집중력의 향상은 마음가짐과 행동 패턴만 바꾼다고 이루어지는 것이 아니다. 집중력을 향상시키기 위해서는 그에 맞는 '조건-변화-결과'의 과정을 충족시켜 주는 것이 필요하다.
집중력 향상의 '조건'은 외적으로 충분한 학습 미네랄의 공급하는 것, 내적으로는 상대에 대한 신뢰와 자신에 대한 신념을 형성하는 것이며, 이를 바탕으로 한 '변화'는 6가지의 집중력 향상 트레이닝을 통해 이루어 낸다. 이러한 과정의 '결과'로서 학생은 충만한 자존감을 가지게 되고 학업적 자기 효능감은 극대화된다.

공신의 하루는 24시간 +α, 시간효율, 학습효율을 높혀라.

자립형 사립고에서 전교 20등인 선수는 아침에 일어나서 자기 전까지 무조건 공부만 했다. 그런데 아무리 공부를 열심히 해도 더 이상 등수를 올리지 못했다. 왜냐하면 선수보다 상위권에 있는 아이들도 모두 일어나서 자기 전까지 무조건 공부만 하기 때문이었다.
결국 선수가 택한 방법은 수면 시간을 줄이는 것. 5시간이던 수면 시간을 4시간 30분으로 줄여보았으나 결과는 역효과였다. 신체 리듬이 깨진 것이다. 이렇게 공부의 절대 시간이 상대와 같은 상황에서 등수를 올린다는 것은 거의 불가능하다. 유일한 방법이 있다면 1시간에 한 번 읽을 분량의 책을 1시간에 2번, 3번 읽을 수 있는 스피드 리딩법을 익히는 것이고, 4번, 5번 반복해야 완벽하게 암기했던 내용을 단 한 번의 복습만으로도 내 것이 되게 하는 학습기술과 초집중력을 가지는 것밖에는 없다. 결국 선수는 이 비법을 터득하여 자신의 꿈을 이루게 되었다.
남들과 같은 시간을 남들 이상으로 활용하려면 초집중해야만 한다. 단위 시간당 3배 향상된 독서력과 초집중력이 만나면 어떻게 될까? 그야말로 ‘미친 집중력’ 상태라고 할 수 있다. 현대 사회에서는 공부뿐만 아니라 무슨 일을 하든지 간에 미친 집중력을 갖지 않고서는 성공하기 어렵다. 시간효율, 학습효율을 높이는 것 그것이 꿈을 이루는 황금 열쇠이다.

스피드 리딩과 함께 이 책에서 특별히 다루는 내용

ㆍ 자기 효능감을 높이는 법
ㆍ 집중력 향상 암시법
ㆍ 속청 훈련의 효과와 방법
ㆍ 초스피드 암산법 (덧셈 구구단, 곱셈 공식)
ㆍ 트레이닝을 통해 멘사 회원이 되는 법
ㆍ 하노이탑 훈련을 통한 통합 사고력과 논리 추론 능력 향상법
ㆍ 순간 집중력 향상법

목차

프롤로그

1장 스피드 리딩으로 독서 능력을 향상시켜라
01 속독은 독서 능력을 향상시키는 지름길이다
수능 언어 능력(국어) 시험에서 요구하는 독서 능력
초·중·고등학생과 일반인의 평균 독서 능력
바른 읽기 능력이란

02 습관화된 읽기 속도를 넘어서야 한다
독서 방해 요인만 제거해도 OK
주어-목적어-서술어의 중요성

03 속독에 대한 일반인들의 오해
성취 가능한 목표로 속독 훈련을 해야 한다
속독 훈련으로 달성할 수 있는 기대치
1회 독서의 최대 이해도는 70%이다
■속독의 피해 - 이럴 때는 정독이 우선이다

04 독서 속도를 향상시키는 방법
의미 단위 읽기를 습관화하라
재미있는 것부터 읽어라
전체 줄거리를 파악하고 독서를 시작하라
한 단계 수준 높은 책을 읽어라
■독서 능력 향상과 학습 능률 향상에서 피보나치수열의 법칙

2장 바른 읽기 교육 - 분당 2,000자 읽기
01 속독 교육의 변천사
미국 및 영어권의 스피드 리딩 교육
우리나라의 속독 교육

02 속독 트레이닝 프로그램
안구 속독법
두뇌 속독법

03 두뇌력을 키워라
빠르게 말하면 책 읽는 속도도 빨라진다
한 번에 볼 수 있는 단어의 개수를 늘려라
펜을 이용한 등속도 읽기의 효과
■음독의 여러 유형

04 두뇌를 가속화하라
두뇌 가속화 이론
두뇌 모방 이론
두뇌 도미넌트 현상

05 스피드 리딩과 심리적 요인
피그말리온 이펙트
자기 효능감

06 속청 훈련으로 전두엽을 활성화시켜라
속청 훈련을 하면 두뇌 회전이 빨라진다
속청 교육에 도움이 되는 재생 속도 조절 소프트웨어

3장 속독 트레이닝 - PLM 집중 속독법
01 안구 속독 + 두뇌 속독
속독법 훈련 과정
독서 방해 요인을 없애라

02 안구 속독 훈련 프로그램
안구 활성화 훈련
독서 시야 확대 훈련
한쪽 페이지 훈련
양쪽 페이지 훈련
두 줄 한쪽 페이지 훈련
■속독 훈련 기호표 & 응시 훈련 방법

03 두뇌 속독 훈련 프로그램
페이지 메이킹 훈련
순간 이미지화 훈련
인지능력 확대를 위한 만화책 보기 훈련
펜을 사용한 가속 훈련
다단 보기 훈련
자유 도서 읽기 훈련
30권 독파 훈련(새로운 도전)
전자책 어플리케이션을 이용한 속독 훈련
PC 프로그램 ‘어도비 리더’를 이용한 속독 훈련

4장 초집중력을 키우는 트레이닝
01 초집중 메커니즘
초집중이란?
학습 호르몬, 베타 엔도르핀
기적의 뇌파, 미드 알파파

02 IQ보다 더 학업 성취와 연관 있는 3대 요인
학생의 자존감
학업적 자기 효능감
주의 집중력

03 집중력 트레이닝 프로그램
주제 명상 훈련
집중표 응시 훈련
이미지화 훈련
듣기 훈련
숫자 훈련
잔상 훈련
■집중력 프로그램과 성적 향상의 관계

04 학습 잠재기를 지나면 실력이 향상된다
자신의 학습 잠재기를 파악하라
두뇌 트레이닝은 학습 잠재기를 단축시킨다

05 집중력에 영향을 끼치는 요소들
미네랄이 부족하면 집중력이 떨어진다
잠재의식을 개발시켜라
집중력 향상 암시법,엘먼 인덕션
■집중력 향상을 위한 최면 암시문

06 수학에서 재미와 흥미를 일깨워라
덧셈 구구단
곱셈 속셈법

07 통합 사고력과 고도 발상력을 키워라
멘사 퀴즈 풀기
두뇌력 향상용 IQ 테스트 유형

08 순간 집중력을 향상시켜라
문장 거꾸로 외우기

09 좌우뇌 통합사고력, 논리적 추론 능력을 키워라
눈 감고 양손으로 하노이 탑 옮기기

부록 뇌과학 기초, 재미있는 뇌 이야기

에필로그
감사의 글
참고 문헌

저자소개

저자 김규태는 고시 준비생이던 시절 기억법과 속독법을 배우면서 크게 느낀 바 있어 1998년부터 인생의 방향을 바꾸어 두뇌개발 교육계에 발을 디뎠다. 이후 교육원을 개원하였으며, 여러 문화센터에서 집중력과 학습능력 향상, 바른 읽기 교육에 대한 트레이닝법 보급에 힘썼다. 2000년부터 대한민국 최초로 속독법 동영상 강의 를 온라인으로 제공하고 있으며, 2007년에는 기억법·속독법 전문 인강 사이트인 리젠스쿨을 런칭하였다. 성인 대상의 교육에도 관심을 가져 여성인력개발센터, 대학교 평생교육원 등에서 집중력·학습법·속독법의 교수법을 전수하였다. 저서로 『초스피드 독서법』이 있다.

도서소개

남들과 같은 시간을 남들 이상으로 활용하려면 초집중해야만 한다. 단위 시간당 3배 향상된 속독력과 초집중력이 만나면 어떻게 될까? 그야말로 ‘미친 집중력’ 상태라고 할 수 있다. 현대 사회에서는 공부뿐만 아니라 무슨 일을 하든지 간에 미친 집중력을 갖지 않고서는 성공하기 어렵다. 미친 집중력을 발휘하고 싶다면 먼저 속독 능력부터 갖추도록 하자. 속독력은 미친 집중력을 기르는 시작점이다.
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