장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
몸을 씁니다
미리보기

몸을 씁니다

  • 플로랑스 비나이
  • |
  • 가지
  • |
  • 2017-03-10 출간
  • |
  • 200페이지
  • |
  • ISBN 9791186440131
판매가

13,500원

즉시할인가

12,150 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
12,150원

이 상품은 품절된 상품입니다

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

“우리 몸은 지구처럼 아름다운 풍경과 멋진 영역으로 가득 차있다. 당신의 몸을 보살펴 영혼이 오래오래 그 속에 머물고 싶게 하라.” - 저자의 말 복잡한 머릿속을 비우고, 조물조물 마시지하고, 좋은 기운으로 다시 채우는 소프롤로지 일상운동법 121가지 소프롤로지(sophrologie)는 우리말로 ‘정신집중효과-학(學)’으로 번역된다. 스페인의 정신분석학자인 알폰소 카세이도 박사가 1960년대에 체계화한 학문으로, 서양의 신체 이완법에 동양의 명상 기법을 접목해 만든 종합적인 의식의 과학이다. 현재 프랑스에서 많이 연구되고 회합을 통해 전수되고 있으며, ‘정신을 치유하는 작은 요가’라고 생각하면 이해하기 쉽다. 저자 플로랑스 비나이는 20년의 연구실습 경험을 통해 우리 몸의 움직임을 연구했고, 이 책은 그 산물이다. 일상에서의 작은 실천만으로도 활력과 평정을 되찾아 삶을 개선하는 일이 충분히 가능하다고 말하는 저자는, 하루 중 몇 번이고 실행할 수 있는 121가지 소프롤로지 일상운동법을 제시하고 있다. 어느 시간, 어느 장소에서나 쉽게 실천할 수 있는 이 기법들은 바쁜 현대인들이 균형 잡힌 생활을 하고, 스트레스를 줄이며, 더 나은 호흡을 하거나 자기 몸을 새로운 시선으로 바라보는 데 도움을 준다. 이동하는 버스 안이나 지하철에서든 직장, 길, 집, 침대 위에서든 상관없다. 3분, 5분, 10분 동안이라도 몇 가지 기법을 실행하고 나면 다시 행복하게 살아갈 힘이 솟구칠 것이다. 이 간단하고도 유희적인 기술을 통해 독자는 몸과 마음, 감정과 행위의 균형과 평안을 도모하는 새로운 생활습관을 기를 수 있다. 또한 자기 안에서 미처 깨닫지 못했던 신체적 잠재력과 삶의 기운을 북돋아주는 자원들을 인지하고, 그 덕분에 기계처럼 일하면서 사는 방식을 멈출 수도 있을 것이다. 이 책이 제시하는 방법들에서 가장 중요한 것은 호흡과 상상력이다. 독자들은 느리고 깊게 호흡하면서 몸을 움직여야 하는데 대부분 기법에 상상력이 요구된다. 예를 들어 마음속의 분노, 고통, 긴장, 스트레스 등 부정적인 것들을 떠올려 몰아내고 아름다운 장면이나 좋아하는 배경, 향기, 색깔 등을 상상하면서 훈련한다. 이렇게 하면 몸만 움직일 때보다 심리안정 효과가 훨씬 크다. 책 속에 나오는 기법들은 모두 혼자서 할 수 있으며, 상당수는 직장과 대중교통수단 등 일상적인 공간에서도 짬짬이 남

목차

역자 추천사 저자 서문 Part 01 하루가 행복해지는 매일 습관 아침에 일찍 일어나는 사람들을 위해 재치 있는 기법들 원기 회복을 위해 긴장 완화를 위해 자기 전에 하는 훈련 Part 02 일상 속 짬짬이 실천법 급한 일에 ?길 때 보이지 않는 세계 산소 공급 스트레스 줄이기 Part 03 몸이 예뻐지는 운동 머리와 얼굴 몸통 다리와 발 팔과 어깨 Part 04 생활력을 높이는 최고 비법 5 활력을 주는 것들 진정제 같은 기법 긍정 마인드 평형 유지 원천으로 돌아가기 Part 05 시간대별 훈련법 3분 속성 훈련 7~10분 보통 훈련 15~20분 고급 훈련 Part 06 VIP급 테크닉 이미지 연상하기 몸의 호흡 미소 짓기 맺음말

저자소개

저자 : 플로랑스 비나이 저자 플로랑스 비나이 Florence Binay는 진료보조 분야를 공부한 뒤 아동교육 심리학을 전공했다. 소프롤로지에 대해 알고 나서 두 군데 관련 학교와 분과에서 7년간 전문 교육을 받았다. 이후 20년 간 경험을 쌓으며 소통 기법, 충만한 의식을 통한 명상 기법, 외상 후 스트레스 및 음식으로 인한 스트레스 치료 기법 등을 개발했다. 그는 현재 프랑스 파리에서 행복, 이완, 소프롤로지, 충만한 의식을 통한 명상, 스트레스 관리, 눈운동 등의 기법을 전문으로 상담하고 가르치는 일을 한다. 미래의 소프롤로지 전문가를 양성하면서 아이를 둔 성인들의 교육기관에도 관여하고 있으며, 2001년에 설립한 ‘이완 및 소프롤로지 센터’(www.detenteetsophrologie.com)를 통해 개인, 기업, 협회 등을 대상으로 차별화된 프로그램을 진행하고 있다. 역자 : 박태신 역자 박태신은 펍헙 에이전시에 소속해 활동하는 프랑스어 전문 번역가다. 건국대학교 화학과를 졸업한 뒤 한국방송통신대학교에서 불어불문학과를 전공하고 부산대학교 대학원 불어불문학과를 졸업했다.

도서소개

[몸을 씁니다]는 일상 속 스트레스를 날리는 참 좋은 습관, 프랑스에서 온 소프롤로지 운동법을 소개하는 책이다. ‘스트레스-후우!-스트레스-후우!’ 우리 일상은 긴장의 연속이다. 마음만으로는 잘 되지 않는 마음 다스리는 일. 이럴 때는 몸을 써야 한다! 이 책은 요즘 프랑스에서 대중적 인기를 누리고 있는 소프롤로지 심리치유 운동법을 소개한다. ‘정신을 치유하는 가벼운 요가’라고 이해하면 쉽다. 마른 샤워, 내 몸 여행하기, 땅속까지 숨쉬기 등… 책에 소개된 121가지 기법들은 대부분 집, 직장, 길, 대중교통수단 등 어디에서나 실천할 수 있는 간단한 것들이다. 몸동작이 크지 않지만 좋은 호흡과 상상력으로 빠르게 몸과 정신의 균형을 바로잡아 스트레스를 해소하고 일상에 잘 대응하며 살아갈 수 있도록 돕는다. 작가나 창작자 등 머리를 많이 쓰는 직업, 감정노동에 시달리는 생활인, 큰 시험이나 출산을 앞둔 사람들에게 특히 효과적이며, 현대인들이 생활 속 다양한 위기들에 마음을 다치지 않고 살아갈 대응 기술로서 몸에 익혀두면 좋다.
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 : 070-4821-5101
교환/반품주소
  • 부산광역시 부산진구 중앙대로 856 303호 / (주)스터디채널 / 전화 : 070-4821-5101
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.