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내몸에 꼭맞는 사상체질 건강요리
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내몸에 꼭맞는 사상체질 건강요리

  • 김수범
  • |
  • 한방미디어
  • |
  • 2017-02-28 출간
  • |
  • 408페이지
  • |
  • ISBN 9791196033408
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

사상체질의학의 창시자인 이제마 선생이 새롭게 조명되면서 사상체질 의학에 사람들의 관심이 집중되고 있다. 사상체질의학을 전공한 한의사로서 이 같은 변화가 반갑기 그지없다. 그것은 분명 국민 건강에 도움이 될 수 있으리라 보기 때문이다. 무엇보다 사상체질의학은 자신의 건강을 스스로 지킬수 있는 방법을 제시해놓았다는 점에서 의학저거 가치가 높다 할 것이다. 일찍이 동무 이제마 선생은 각각의 체질에 따라서 사람의 장부생리가 다르다는 것을 발견한 후 이를 의학에 적용하여 질병의 예방과 치료에 새로운 발전을 가져왔다. 즉 인간의 심성인 애노희락의 성정(性情)에 따라서 장부의 대소가 다른 데 이를 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 구별한 후 각각의 체질에 따라서, 또 한약의 기미에 따라서 체질에 맞는 약과 맞지 않는 약을 구별하였던 것이다. 특히 사상체질의학은 일반인들도 자신의 체질을 알아서 자신의 체질에 맞는 생활을 함으로써 스스로 자신의 건강을 지킬 것을 강조하였다. 그 방법의 하나로 특별히 강조하고 있는 것이 바로 음식이다. 이제마 선생은 음식도 각 체질에 따라서 좋은 음식과 나쁜 음식이 있다고 밝히고 되도록 자기 체질에 맞는 음식을 먹을 것을 당부했다. 즉 음식도 약과 같은 것으로 보았던 것이다. 따라서 자기 체질에 잘 맞는 음식을 먹으면 약을 먹은 것과 같이 건강을 유지할 수 있지만 자신의 체질에 맞지 않는 음식을 먹는다면 표시도 안 나게 점점 몸이 나빠진다는 것이다. 이것이 바로 스스로 자신의 체질을 알아서 자신의 체질에 맞는 음식을 먹어야 하는 이유이다. 이번에 출간하게 된 <내 몸에 꼭 맞는 사상체질 건강요리>는 이러한 사상체질의학을 재해석한 건강 지침서이다.

목차

1장 체질부터 제대로 알자 1. 지금은 체질의학시대 12 2. 사상체질의학의 창시자 ‘태양인 이제마’는 누구인가? 13 3. 사상체질음식이란 무엇인가? 19 4. 사상체질로 본 외형적인 특징 22 5. 성격과 심성으로 체질을 구별하는 법 27 6. 사상체질의학으로 본 장부의 크기 30 7. 사람의 체질은 과연 바뀌나? 33 8. 내 체질은 무슨 체질일까? 스스로를 알아보는 체질 진단법 35 2장 내 체질을 알고 스스로 건강 지키자 1. 내 체질에 맞는 음식을 먹어야 하는 이유 50 2. 체질별 좋은 음식 & 나쁜 음식 52 3. 내 체질에는 채식이 좋을까, 육식이 좋을까? 54 4. 보약도 체질에 맞아야 효과 본다 58 5. 인삼, 홍삼도 체질에 맞아야 ‘약’이 된다 63 6. 내 체질에 맞는 보양식을 골라 먹자 65 7. 슬로우음식을 먹자 71 8. 체질에 맞게 술 마시는 법 73 9. 환절기 감기도 체질 따라 치료법 다르다 79 10. 체질에 따라 ‘땀’다스리기 82 11. 사상체질의학과 성인병 86 12. 체질과 당뇨병 91 13. 봄철 원기를 회복시키는 체질 보약 100 14. 삼복더위에 좋은 체질보양식 104 15. 여름 휴가철에 먹으면 좋은 체질별 한방보양식 110 16. 내 체질에 좋은 가을철 보약 114 17. 체질별로 다스리는 겨울철 마른기침 119 18. 겨울을 이기는 체질별 보약 121 19. 체질에 따른 효율적인 운동법 126 3장 사상체질의학으로 살 빼는 비법 1. 비만은 질병이다 130 2. 비만의 원인에는 어떤 것이 있나? 132 3. 비만하면 어떤 증세가 나타나나? 134 4. 비만은 어떻게 치료해야 하나? 135 5. 사상체질로 살을 빼면 병도 치료한다 136 6. 술과 비만 144 7. 일주일에 1kg을 빼려면 하루 1000kcal를 줄여라 146 8. 다이어트와 뇌 149 9. 체지방을 없애는 운동법 153 10. 비만증을 다스리는 음식요법 155 11. 과일도 살이 찐다 157 12. 살을 빼려면 두 끼식으로 바꾸자 159 4장 수험생의 건강 1. 수험생의 마무리 건강법 164 2. 수험생의 머리를 맑게 하는 차와 과일 171 3. 공부잘하게 도와주는 수험생 보약식 173 4. 머리 무겁고 뒷목 뻣뻣 수험생 항강증 개선하는법 176 5장 생식과 건강 1. 생식이란 무엇인가? 180 2. 자연식과 생식은 어떻게 다른가 182 3. 생식하는 사람과 회식하는 사람의 차이 184 4. 생식이 가져다주는 7가지 효능 185 5. 생식을 하면 신진대사가 원

저자소개

저자 : 김수범

도서소개

『내몸에 꼭맞는 사상체질 건강요리』는 사상체질의학을 재해석한 건강 지침서이다. 자기 체질에 잘 맞는 음식을 먹으면 약을 먹은 것과 같이 건강을 유지할 수 있지만 자신의 체질에 맞지 않는 음식을 먹는다면 표시도 안 나게 점점 몸이 나빠진다는 사실을 강조하며, 독자들에게도 자신에게 맞는 건강한 음식을 권한다.
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