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두다리는 두 명의 의사다
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두다리는 두 명의 의사다

  • 배근아 , 신광철
  • |
  • 행복한에너지
  • |
  • 2015-02-22 출간
  • |
  • 252페이지
  • |
  • ISBN 9791195423958
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

04_ 들어가는 문
11_ 추천사

제1부 다리를 알면 인생이 보인다
21_ 걷는 것은 버리는 것을 연속이다
25_ 두 다리가 서 있는 곳이 바로 천국
29_ 최고의 걸작, 두 다리
33_ 어긋나면서 앞으로 가는 인생
36_ 두 다리는 가교(架橋)다
39_ 뿌린 대로 거두리라
43_ 걷는 수행, 만행(漫行)
47_ 두 다리가 안내하는 곳
51_ 장점과 약점의 동거
55_ 발가락은 만능 연예인이다
59_ 걸음걸이를 보면 성향을 알 수 있다
61_ 발로 보는 운세, 족상
64_ 이 시대의 걷기 달인, 황안나
69_ 발가락 발톱에 별을 심다
74_ 발은 오장육부다
79_ 세상의 대부분은 사소한 것들의 집합이다
83_ 제3의 다리
87_ 관절이 전하는 말
92_ 걸을 수 있다는 것은 축복이다


제2부 다리를 잘 쓰면 미래가 달라진다
99_ 세계인들의 관심은 다리에 쏠리고 있다
102_ 단순함과 반복의 미학
106_ 반복적으로 뛰는 심장
111_ 대사성 질환은 편리함의 덫
116_ 다리는 융복합의 모델
120_ 무릎 관절의 권위
124_ 빠름과 느림의 미학
128_ 섹시한 엉덩이
131_ 전통혼례의 신랑 매달기의 깊은 뜻
134_ 꿀벅지
136_ 다리근육과 혈류
139_ 다리근육과 골밀도
142_ 다리근육은 당의 최대저장소다
146_ 다리근육과 당뇨
150_ 다리와 키 성장
155_ 다리는 인체의 화로(火爐)다
159_ 발의 신비
163_ 나이와 근육의 기능
165_ 지지발


제3부 튼튼한 다리는 내 몸을 돌본다
174_ 100세 시대의 건배사
177_ 시간의 법칙
181_ 똥배와 나잇살
184_ 버스기사와 차장
186_ 공복 시 운동효과
188_ 1일 1식과 간헐적 단식
190_ 메기 이론
192_ 왜 자고 일어나면 눈이나 얼굴이 부을까?
194_ 근사하고 아름다운 다리관리법:
1일 3식보다 1일 4식
197_ 근사하고 아름다운 다리관리법:
꿀벅지를 만드는 적절한 근력운동
200_ 근사하고 아름다운 다리관리법:
아침에 눈을 뜨자마자 시작하자
202_ 근사하고 아름다운 다리관리법:
출퇴근길에서
204_ 근사하고 아름다운 다리관리법:
가정이나 사무실에서
206_ 근사하고 아름다운 다리관리법:
TV를 보면서 섹시한 엉덩이 만들기
208_ 근사하고 아름다운 다리관리법:
자태를 아름답게 만드는 바른 걸음
211_ 조선의 명의 ‘허준선생’이 추천하는 행보(行補)
213_ 일일 보행숫자와 심혈관계 질환
215_ 무릎 관절염 환자들에게 뒤로 걷기를 권장한다
218_ 인간과 자동차의 에너지
220_ 오늘 행동하라, 가장 잘 사는 방법이다
224_ 걸어야 산다
228_ 10,000시간의 법칙
231_ 사소한 습관 하나면 건강을 찾을 수 있다
234_ 하늘이 가르쳐준 것과 땅이 가르쳐준 것

241_ 나가는 문
244_ 감사의 말
246_ 출간후기

도서소개

[두 다리는 두 명의 의사다]는 신체의 건강을 인문학과 자기계발의 관점에서 바라본 독특한 건강관리서이다. 책은 총 3부로 구성되어 있다. 1부 <다리를 알면 인생이 보인다>는 인문학 다리이야기로서 ‘자신의 정체성’을 성찰해 볼 수 있다. 2부 <다리를 잘 쓰면 미래가 달라진다>는 근육과 다리에 대한 기초적인 지식과 최근 연구를 제시한다. 마지막 3부에서는 누구나 일상생활 속에서 돈 들이지 않고 쉽고 재밌게 할 수 있는 <근사하고 아름다운 다리의 관리방법’을 ‘튼튼한 다리는 내 몸을 돌본다>로 정리하였다.
“걷기 혁명! 100세 시대, 당신의 장수長壽를 다리가 책임진다!”
인문학과 자기계발의 관점으로 건강과 그 비결을 밝히다!

인간은 끊임없이 어디론가 향하는 존재다. 죽음에 의해 완전히 신체의 움직임이 멈추기 전까지는 움직이고 또 움직인다. 그래서 튼튼한 두 다리는 건강의 상징이다. 다리만 건강하다면 세계 어느 곳이든 찾아가 볼 수 있고, 삶의 목표를 향해 끊임없이 나아갈 수 있다. 더 놀라운 사실은 다리의 건강이 몸 전체의 건강을 좌우한다는 사실이다. 이제 대한민국은 곧 초고령화 사회에 진입한다. 꿈만 같은 나이 ‘100세’ 시대가 현실화되는 날도 머지않았다. 장수의 위해, 삶의 질을 높이기 위해 ‘다리의 건강’은 필수다. 그렇다면 무엇을 어떻게 해야만 죽는 그날까지 튼튼한 두 다리라는 동반자와 함께 삶의 풍요로운 혜택을 누릴 수 있을까?

책 『두 다리는 두 명의 의사다』는 신체의 건강을 인문학과 자기계발의 관점에서 바라본 독특한 건강관리서이다. “신체는 통섭의 산물이다.”라는 전제하에 다리 건강의 유지, 그 중요성과 방안을 함께 제시한다. 저자인 배근아 박사(운동생리학)는 30년간 어린아이부터 80대 노인까지 전 연령층을 대상으로, 건강관리 서비스를 위한 콘텐츠연구개발과 지도를 해왔다. 그 수많은 현장 경험을 바탕으로 다리 건강의 중요성을 설파하는 것은 물론 다양한 연구 논문을 집약·제시하여 책의 신뢰도를 높이고 있다. 또 다른 저자 신광철 한국학연구소장의 도움을 통해 ‘다리’가 우리 삶에 미치는 영향, 의미에 대해 인문학적인 관점에서 접근하여 재미를 더한다.

사실 우리가 자기계발을 하는 까닭은 삶의 목표, 그 성취를 통해 삶의 질 자체를 높이는 데 있다. 하지만 갖은 노력 끝에 꿈을 이루었다고 해도 건강을 잃는다면 아무런 소용이 없다. 어쩌면 자기계발의 가장 기본은 삶의 목표를 향해 나아가는 데 있어 필수라 할 건강의 유지가 아닐까? 치열한 경쟁사회에서 첫 번째 상대는 허약한 몸과 마음 때문에 쉬이 약해지곤 하는 자기 자신일 것이다. 몸의 건강을 바탕으로 마음의 힘의 키우고 꿈을 향해 매진할 때 비로소 길은 열리기 마련이다. ‘다리를 이해하면 인생의 진정한 의미가 마음으로 다가오고 장수長壽가 실현된다.’ 이 책의 가진 가장 큰 매력은 바로 거기에 있다.

책은 총 3부로 구성되어 있다. 1부 <다리를 알면 인생이 보인다>는 인문학 다리이야기로서 ‘자신의 정체성’을 성찰해 볼 수 있다. 2부 <다리를 잘 쓰면 미래가 달라진다>는 근육과 다리에 대한 기초적인 지식과 최근 연구를 제시한다. 마지막 3부에서는 누구나 일상생활 속에서 돈 들이지 않고 쉽고 재밌게 할 수 있는 <근사하고 아름다운 다리의 관리방법’을 ‘튼튼한 다리는 내 몸을 돌본다>로 정리하였다.

다리를 움직이면 몸 전체가 움직인다. 다리를 움직이는 만큼 심장이 뛰고, 전신에 열이 나고 땀이 난다. 그 이유는 간단하다. 우리 몸 전체에서 운동의 대상이 되는 근육이 70%가 다리에 있기 때문이다. 다리는 제2의 심장이다. 다리가 뛰는 한 우리의 마음도 뛰고 있는 것이다. 책 『두 다리는 두 명의 의사다』가 수많은 독자들에게 ‘평생의 건강 지침서로서는 물론, 꿈을 이루는 데 꼭 필요한 든든한 동반자이자 조언자’가 되어주길 기대해 본다.

추천사

가재산(피플스그룹 이사장)
누구든지 무릎관절이 고장이 난 순간 삶의 질은 곤두박질치고 만다. 여행은 물론 가고 싶은 곳도 갈 수 없고 외부와의 교류도 차단되어 감옥살이가 시작되기 때문이다. 건강한 두 다리가 내 인생 최고의 동반자요, 자식보다 더 나은 효자라는 사실을 이 책이 확실하게 알려줄 것이다.

김선수(한국IT컨설팅 대표 컨설턴트)
“오늘도 걷는다 마는~” 백년설 씨가 부르던 옛 노래를 듣노라면 민족과 개인들의 숱한 사연이 떠오른다. 그 역사의 흐름, 다리가 있었기에 오늘까지 걸어 왔을 것이다. 현역 시절의 행군을 생각해 보면 또 다른 느낌이 든다. 요즈음엔 헬스클럽의 런닝 머신이나 둘레길, 자락길이 생각나기도 하고…. 결국 건강하려면 움직여야 하는데, 운동에서 가장 효과가 알찬 것이 걷기 운동이라고 한다. 굳이 설명이 필요 없을 ‘건강’이지만 ‘다리’가 건강 그 자체라고 주장을 한다. 여행도 아는 만큼 보인다고 했다. 왜 그런지 30년 현장경험의 전문가로부터 재미있는 이야기를 들어 보자.

최염순(카네기연구소 대표이사/경영학 박사)
머리를 쓰면 머리가 좋아진다.
다리를 쓰면 다리가 좋아진다.
다리가 좋아지면 건강해지고 행복해진다.
다리가 좋아지면 두 명의 의사가 몸을 돌본다.

양학선(2012년 런던올림픽 남자기계체조 사상 최초 금메달리스트)
점프, 공중회전 그리고 완벽한 착지
신기술 “양학선”이 탄생되기까지
셀 수 없을 만큼 달리고 뛰었다.

추
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