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마에다 켄의 투구 메커니즘 2 투수 실천편
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마에다 켄의 투구 메커니즘 2 투수 실천편

  • 마에다 켄
  • |
  • W미디어
  • |
  • 2017-01-19 출간
  • |
  • 287페이지
  • |
  • ISBN 9788991761926
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

# 투구동작을 개선하는 드릴과 트레이닝을 전격 공개한다! 야구 동작은 신체를 사용하는 것이기 때문에 인간의 골격을 가진 사람에게 공통되어 있는 관절이 움직이는 규칙, 효율성 있는 에너지를 낳는 법칙이 있다. 따라서 ‘이 부분이 이렇게 되면 반드시 이런 식으로 움직인다’는 원리원칙에 근거하여 올바른 동작이 자동으로 이루어지도록 하는 방법, 실행하기 쉬운 방법을 선수들에게 가르쳐 주고, 새로운 동작을 경험하게 해야 한다. “고등학생 정도가 되면 동작이 굳어버리기 때문에 간단히 바꿀 수 없다. 초등학생 시기 이전부터 시작하지 않으면 너무 늦다”는 말을 흔히 들을 수 있다. 이것은 옳지 않은 주장이다. 일찍부터 올바른 신체 사용 방법을 훈련하는 쪽이 효과는 확실히 좋을 것이다. 하지만 야구를 시작한 기간이 길어질수록 바꾸기 어렵다는 말은 맞지 않는다. 효과적인 신체 사용 방법을 갖추려면 관절의 세밀한 움직임을 컨트롤해야 하기 때문에 자신의 신체를 자유자재로 컨트롤할 수 있는 선수일수록 지도에 대한 흡수력이 높다. 저학년보다 고학년, 중학생보다 고등학생, 고등학생보다 대학생이라는 식으로 소속 수준이 높을수록 빨리 향상되는 경향이 있는 것이다. 그런 의미에서 보면 프로 선수가 가장 빨리 바뀐다고 말할 수 있다. 이 책은 야구동작 메커니즘의 1인자 마에다 켄(前田健)의 야구선수 경험과 프로 야구 및 사회인 야구에서의 트레이닝 코치로서의 경험, 나아가 쓰쿠바(筑波)대학과 대학원에서의 연구자로서의 경험, 그리고 무엇보다 야구에 대한 그의 뜨거운 열정이 만들어낸 것이다. 그는 ‘야구 퍼포먼스를 향상하기 위한 트레이닝 시스템의 체계화’에 뜻을 두고 사회인 야구, 프로 야구의 트레이닝 코치로서 늘 분석적 관점으로 야구동작을 지도해왔다. 그 결과 기술과 신체의 관계를 보다 높은 수준에서 깊이 이해하게 될수록 신체 사용 방법이 얼마나 중요한 것인지 뼈저리게 느꼈고, 퍼포먼스의 비약적인 향상은 신체 변화에 의한 것이 아니라 신체 변화에 의해 동작이 변화하는 과정을 거치면서 이루어진다는 사실을 깨달았다. 그리고 야구선수의 퍼포먼스를 바꾸는 일을 하고 있는 지금 신체 사용 방법을 바로잡는 것부터 지도를 하고 있으며, 그 사용 방법을 실현하는데 필요한 신체적 조건을 만들고 동작을 강화하는 쪽으로 트레이닝을 유도하고 있다. 하지만 그가 지도하는 시설

목차

추천사 이 책에 관하여 제1장. 기초동작을 개선하는 드릴 1-1. 동작 개선에 관한 사고방식 1. 동작의 구조적 이해 2. 동작 개선에 관한 사고방식 3. 투구동작의 기초를 만들 때의 사고방식 1-2. 체간의 회전과 연동한 팔의 휘둘림을 만드는 기본 드릴 1. 정면 투구 2. 노 스텝 스로(no step throw) 3. 골반 회전 체조 4. BOX 드릴 제2장. 스텝 동작 개선 드릴 2-1. 스텝 동작의 기초를 만드는 드릴 1. 힙 퍼스트(hip first) 자세 확인 2. 중심 낙하를 이용한 이동 3. 올바른 병진운동 확인 2-2. 스텝 동작의 기초를 만드는 그 밖의 드릴 1. 낙하 드릴 2. 백 스텝 드릴 3. 낙하 드릴부터의 전개 4. 아웃 스텝 스로(out step throw) 2-3. ‘오프 밸런스’ 감각을 양성하는 드릴 1. 리버스 스텝 드릴 A 2. 리버스 스텝 드릴 B 3. 플레이트 드릴 2-4. 허리를 진행시키는 위치를 이해하기 위한 드릴 1. 체어 드릴(chair drill) 2. 힙 슬라이드 드릴(hip slide drill) 2-5. 종합적으로 스텝 동작을 만드는 드릴 1. 힐 훅 드릴(heel hook drill) STEP① 기본자 STEP② 중심을 가라앉히는 기초 만들기 STEP③ 축각과 내딛는 다리의 동작 타이밍 만들기 STEP④. 허벅지 조이기를 중시하여 일련화 STEP⑤. 직립 자세부터 하나의 흐름으로 STEP⑥. 손의 움직임을 첨가하여 하나의 흐름으로 STEP⑦. 셋 포지션으로부터 하나의 흐름으로 보충 STEP. 두 다리의 동작 타이밍 만들기 2. 다리를 들어 올리는 방법의 배리에이션 제3장. 체간, 리딩 암 동작의 개선 드릴 3-1. ‘정면 투구’에서의 진행 방식을 응용한 드릴 전개 1. ‘정면 투구’에서의 진행 방식을 응용한 드릴 전개 STEP①. 정면 투구의 변형(리딩 암을 사용하지 않는다) STEP②. 노 스텝 스로의 변형 STEP③. 리딩 암 이용 STEP④. 스텝에서의 투구 STEP⑤. 이후의 전개 3-2. 연동 동작 만들기 체조에서의 전개 1. 연동 동작 만들기 체조에서의 드릴 전개 STEP①. 연동 동작 만들기 체조 STEP②. 스텝에서의 투구 칼럼. 흔히 볼 수 있는 연습에서의 문제점 제4장. 테이크 백 동작의 개선 드릴 4-1. 테이크 백을 지도하기 전에 1. 충분한 ‘톱’을 만들지 못하는 선수에게 4-2. 테이크 백의 타입별 드릴 1. ‘들어 올리는 타입’의 테이크 백 드릴 2. ‘

저자소개

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도서소개

『투구 메커니즘』제2권《투수 실천편》. 야구동작 메커니즘의 1인자 마에다 켄(前田健)의 야구선수 경험과 프로 야구 및 사회인 야구에서의 트레이닝 코치로서의 경험, 나아가 쓰쿠바(筑波)대학과 대학원에서의 연구자로서의 경험, 그리고 무엇보다 야구에 대한 그의 뜨거운 열정이 만들어낸 것이다. 마에다 켄의 ‘투구 메커니즘’ 이론은 기존의 ‘감각이나 이미지’에 근거를 둔 인식 방법이 아니라 과학적인 동작의 구조에 바탕을 둔 이론이다. 최대의 ‘병진운동’과 ‘회전운동’을 통하여 만들어진 에너지가 공에 가장 효과적으로 전달되려면 신체는 이러이러한 식으로 움직여야 한다는 지극히 당연한 이론을 과학적으로 이해하기 쉽게 설명하고 있다. 특히 1천여 장의 투구 관련 사진자료는 보는 것만으로도 큰 효과를 얻을 수 있다.
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