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나의 변화를 가로막는 보이지 않는 심리
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나의 변화를 가로막는 보이지 않는 심리

  • 셜리 임펠리제리
  • |
  • 티핑포인트
  • |
  • 2015-02-14 출간
  • |
  • 308페이지
  • |
  • ISBN 9791185446097
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

1장 잃어버린 기억을 찾아서
타고난 생존 본능이자 사랑의 능력
4가지 애착 유형
감정은 정보일 뿐이다
나의 애착 유형은?

2장 당신의 뇌에 남은 부모의 흔적
아만다 이야기
뇌에 관한 간단한 상식
생존 앞에서 한없이 단순해지는 뇌
괜찮아 나는 안전해!
두 개의 기억 창고
애착과 두뇌 발달

3장 괜히 좋은 사람과 괜히 싫은 사람
아만다의 성장
과거는 어떻게 현재에 영향을 주는가
무의식적인 반응을 이끌어내는 것들
불편한 현실에 적응하려는 심리 전략, 방어기제
네 가지 두려움
당신의 방어기제는?

4장 왜 우리는 언제나 같은 곳에서 걸려 넘어지는가?
성인이 된 아만다
누구에게나 무의식적인 행동 패턴이 있다
당신의 패턴은 무엇입니까?
무의식적 패턴에서 벗어나는 방법

5장 불안한 심리 내려놓기
아만다, 결혼에 골인하다
무엇이 당신을 촉발하는가
무의식적 반응을 의식적 대응으로 바꾸기
갇혀 있는 충동 풀어주기
반응하지 말고 대응하라
상대방의 언어를 배워라

6장 감정의 흉터 치료하기
진정한 성인이 된 아만다
동정심과 자존감
부정적인 것에 더 끌리는 이유
그냥 주목하라
평정 얻기
주의집중 다시 하기
이중 인지
내면의 상처에 왜 반창고를 붙이는가

도서소개

《보이지 않는 심리》는 존 볼비가 창시한 애착이론과 뇌과학에 기반해 오랜 과거의 경험이 성인이 된 현재 어떤 식으로 우리 인생에 영향을 미치는지, 또 불안정애착으로 인한 잘못된 자아감과 핵심 신념을 어떻게 바꿀 수 있는지 이야기한다. 애착 유형은 어릴 때 부모가 우리 욕구에 얼마나 민감하게 반응해주었는지에 따라, 안정애착과 불안정양가애착, 불안정회피애착 및 비조직적/혼란애착 4가지로 나뉜다.
결정적인 순간에 발목을 잡는 상처받은 심리 치유하기

기억도 나지 않는 어릴 적 경험이
현재 내 인생에 막대한 영향을 미친다면?
누구와 연애하든 1년을 넘기지 못하고 헤어진다거나, 주변 큰소리에 심장이 벌렁거리고 느닷없이 화가 난다거나, 직장상사에게 결재를 맡을 때마다 가슴이 조여드는 느낌이 드는 등 까닭 모를 일들이 반복된다면, 어릴 적 부모와의 관계로 인한 마음속 흉터 자국이 있지는 않은지 살펴볼 필요가 있다. 태어난 직후부터 시작되는 양육자와의 애착 관계에 따라 자기 자신과 타인, 세상에 대한 기본적인 믿음과 기대치가 형성되고, 이 애착 관계가 두뇌 발달에도 영향을 미쳐 평생 지속되는 ‘의식/무의식적 자국’을 남길 수 있기 때문이다.
일례로 부모가 맞벌이라 많은 시간을 함께하지 못했거나 거의 항상 함께 있어주었지만 감정적 유대와 신체 접촉이 많지 않았을 경우, 회피애착이 형성되어 성인이 된 이후에도 타인을 잘 믿지 못하고 친밀한 관계를 불편해하며 자기 감정에 솔직하지 못하고 남들의 이목에 불안감을 느끼게 된다. 혹은 부모가 때로는 무척 다정다감하다가 또 때로는 너무 엄격하게 대하는 등 이랬다저랬다 했을 경우, 양가애착이 형성되어 사람이나 사물에 대한 집착이 심해지고 감정에 예민해지며 혼자 있는 걸 힘들어하고 버림받는 데 대한 불안이 커진다. 그렇다고 부모를 탓할 일도 아닌 것이, 부모가 우리를 사랑하지 않아서가 아니라 몰라서 그런 경우가 대부분이기 때문이다. 문제는 부모가 불안정애착일 경우 자녀를 키울 때도 불안정애착이 대물림될 확률이 높다는 점이다.

이유 모를 불안과 대인관계 갈등, 무의식적 행동으로 곤란을 겪고 있다면, 당신의 애착 유형을 점검해보라!
《보이지 않는 심리》는 존 볼비가 창시한 애착이론과 뇌과학에 기반해 오랜 과거의 경험이 성인이 된 현재 어떤 식으로 우리 인생에 영향을 미치는지, 또 불안정애착으로 인한 잘못된 자아감과 핵심 신념을 어떻게 바꿀 수 있는지 이야기한다. 애착 유형은 어릴 때 부모가 우리 욕구에 얼마나 민감하게 반응해주었는지에 따라, 안정애착과 불안정양가애착, 불안정회피애착 및 비조직적/혼란애착 4가지로 나뉜다.
양육자가 우리와 얼마나 공감했는지, 우리의 정서적 불안을 얼마나 잘 회복시켰는지 등등 애착 형성에 영향을 미치는 요소는 많다.
핵심은, 애착 관계에 따른 무의식적 반응을 의식적 대응으로 바꾸는 것이다. 즉 이유 모를 불안과 타인에 대한 불신, 무의식적인 방어기제 사용, 반복되는 자기 파괴적 행동 패턴을 ‘인지하고’ 그 원인을 찾아 그릇된 믿음과 왜곡된 현실 인식을 ‘바로잡는’ 것이다. 왠지 모르게 사람과의 관계에서 자주 곤란을 겪거나, 감정 조절이 안 돼서 사소한 일에도 쉽게 욱하거나, 결정적인 순간에 멈칫해서 기회를 날리곤 한다면 이 책에서 그 원인을 찾고 더 나은 인생을 위한 해법을 발견할 수 있을 것이다.
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