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50세부터 시작하는 생활운동 건강법
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50세부터 시작하는 생활운동 건강법

  • 나가노 시게루
  • |
  • 형설라이프
  • |
  • 2008-04-14 출간
  • |
  • 127페이지
  • |
  • 175 X 220 mm /342g
  • |
  • ISBN 9788992984010
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

내용소개

50세부터 시작하는 생활운동 건강법은 총 7Part로 나누어져 있다. Part1 생활 운동의 기초에서는, 사람은 늙어서도 식사나 옷 갈아입기, 배변, 세수, 양치 등과 같은 기본적인 것은 다른 사람의 도움 없이 혼자서 해결하며 살기를 바라며, 이러한 바람을 실현하는 가장 적합한 방법이 생활 운동이라고 설명하였다. Part2 생활 운동을 습관으로 만드는 비결에서는, 잘 때를 제외한 모든 활동에는 공통점이 있다. 바로 앉고, 서고, 걸을 때의 자세이다. 자세를 올바르게 하는 것이 바로 생활 운동을 습관으로 만드는 비결이라고 설명하였다. Part3 피곤해지지 않는 몸을 만든다에서는, 제자리 걷기를 익히면 매일 걷기를 할 수 있어 편리하며, 이것이 습관이 되면 앞으로 나이를 먹었을 때 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 설명하였다. Part4 허리와 다리를 단련하다에서는 생활을 하면서 기회가 있을 때마다 ‘앉았다 일어서는’ 생활 운동을 습관처럼 하는 것이 좋으며, 50세를 넘기면 하반신을 단련해 넘어지지 않는 하체를 만드는 것이 중요하다고 설명하였다. Part5 상체와 팔을 단련한다에서는, 손가락과 팔, 어깨, 가슴, 등, 배와 같은 상체의 여러 근육을 발달시켜 함께 사용함으로써 일상생활의 복잡한 작업을 능숙하게 처리할 수 있으며 영원한 자립 생활을 위해서는 상체와 팔의 단련이 중요하다고 설명하였다. Part6 몸의 상태를 개선한다에서는, 중 ? 노년층에 있어, 스트레칭은 온몸의 지구력을 키우고 근육을 자극하는 운동과 함께 근육과 힘줄을 펴 주며, 혈액 순환을 좋게 한다고 설명하였다. Part7 치매를 예방한다에서는, 잘 걷고 근육을 많이 쓰며 스트레칭을 많이 하면 뇌의 혈액 순환이 좋아지고 영양분과 산소의 공급이 늘어나 뇌를 자극하는 작용을 한다. 그 중에서도 손가락과 얼굴의 운동은 뇌의 활동을 가장 활성화시킨다. 또한 즐겁게 몸을 움직이면 고령자도 뇌의 활동이 활발해질 뿐만 아니라 뇌세포가 늘어날 가능성이 있다고 설명하였다.
이 책은 운동 부족을 해소하고 생활 습관병을 예방, 개선해 평생 자립 생활을 하기를 바라지만 좀처럼 운동을 습관화하지 못하는 50세 이상의 중 ? 노년층을 위한 지침서다. 각기 ‘피곤해지지 않는 몸을 만든다’, ‘허리와 다리를 단련한다’, ‘상체와 팔을 단련한다’, ‘몸의 상태를 개선한다’, ‘치매를 예방한다’라는 주제로 나눠서 그 실천 방법을 알기 쉽게 해설했으며, 움직임 하나하나를 정확한 그림을 곁들여 소개했다.

목차

Part1 생활운동의 기초
Part2 생활운동을 습관으로 만드는 비결
Part3 피곤해지지 않는 몸을 만든다
Part4 허리와 다리를 단련한다-넘어지지 않는 하체를 만들자
Part5 상체와 팔을 단련한다- 영원한 자립을 위해
Part6 몸의 상태를 개선한다-온몸을 뻗어 혈액 순환을 좋게 하자
Part7 치매를 예방한다-뇌를 자극하자

저자소개

저자소개

지은이 나가노 시게루
1949년에 태어났으며 와세다 대학을 졸업했다. (주)피트니스 연구소와 아령 건강 체조 지도 협회, 아로마 피트니스 협회 대표. 일본에 미국의 피트니스 클럽 체계를 도입하고 스포츠?피트니스 클럽 사업을 보급, 정착시킨 피트니스 사업계의 이론적 지도자다. 에어로빅과 피트니스 머신, 테이핑 등을 일본에 소개, 보급하기도 했다. 21세기에 맞는 건강 유지법을 알리고 보급하기 위해 일상생활 운동과 아령 건강 체조, 아로마 피트니스의 강습회와 지도자 인정 강습회를 전국에서 열고 있다. ‘일상생활 운동’을 고안, 제창해 각종 방송 프로그램에서 일상생활 운동 열풍을 불러일으켰다.
주요 저서로는 《나가노식 생활 운동 다이어트》와 《1분 생활 운동 다이어트》(이상 PHP연구소), 《일상생활 운동 권장》, 《실천! 일상생활 운동 다이어트》(이상 고단샤 + 신서), 《일상생활 운동 다이어트》(고단샤) 등이 있다.

옮긴이 김정환
건국대학교 토목과 졸업. 인터넷 번역 교육 기관 트랜스쿨에서 일본어 번역가 과정을 이수했다. 현재는 SBS 번역대상 최종심사기관으로 위촉된 (주)엔터스코리아 전속 번역가로 활동 중이다.
역서로 《CEO의 메모 : 시간과 아이디어를 생산하는》, 《교양경제학 : 세계 경제를 움직인 경제학 거장들과의 만남》, 《30대 CEO를 실현하는 시간활용 기술》, 《준비된 자만이 정상에 오른다》, 《미국 대통령의 거짓말》, 《머리 좋은 사람들의 9가지 습관》, 《주말의 달인》, 《10세부터 배우는 상대성 이론》, 《중국 비즈니스 이것만은 알고 시작하라》, 《자격시험에 반드시 붙는 공부법》, 《대박장사, 손님의 마음을 뒤흔드는 마술》, 《골 때리는 수학 문제》, 《성공자의 절대법칙 serendipity(출간예정)》 외 다수가 있다.

도서소개

[표지글]
이 책은 운동 부족을 해소하고 생활 습관병을 예방, 개선해 평생 자립 생활을 하기를 바라지만 좀처럼 운동을 습관화하지 못하는 50세 이상의 중 노년층을 위한 지침서다. 각기 ‘피곤해지지 않는 몸을 만든다’, ‘허리와 다리를 단련한다’, ‘상체와 팔을 단련한다’, ‘몸의 상태를 개선한다’, ‘치매를 예방한다’라는 주제로 나눠서 그 실천 방법을 알기 쉽게 해설했으며, 움직임 하나하나를 정확한 그림을 곁들여 소개했다.
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