장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
건강 100세, 장과 신장이 결정한다
미리보기

건강 100세, 장과 신장이 결정한다

  • 이토 히로시
  • |
  • 매경출판
  • |
  • 2016-04-25 출간
  • |
  • 196페이지
  • |
  • 142 X 210 X 12 mm /356g
  • |
  • ISBN 9791155424445
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
판매가

12,000원

즉시할인가

10,800 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
10,800원

이 상품은 품절된 상품입니다

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

전체 혈액의 50%를 사용하는 우리 몸의 필터, 장과 신장!
“장과 신장만 잘 돌봐도 20년은 더 살 수 있다!”

◆ 책 소개 및 기획 의도
장기를 잘 돌봐야 건강하게 장수할 수 있다!
이 책은 ‘장기의 시간’이라는 관점으로 몸에 대한 이해와 건강의 원리를 밝힌 건강서다. 장기는 제각각의 수명이 있고, 그 수명이 다하면 인간도 죽는다는 게 핵심 내용이다. 그렇기 때문에 장기의 시간을 늦추는 것이 건강하게 오래 사는 비결이며, 이 책에는 그렇게 살 수 있는 방법들이 제시되어 있다.

◆ 출판사 서평
이 책을 집어든 당신, 혹시 밥 먹듯 야근하고, 과식하고,
불면증에 시달리고, ‘신경성’ 장염을 달고 살지는 않는가?

장기에도 ‘유통기한’이 있다!
장기의 유통기한이 곧 당신의 수명이다!
건강의 기본은? 잘 먹고 잘 싸는 것. 그렇다면 우리 몸에서 그 기능을 도맡아 하는 장기는? 바로 장과 신장이다. 오늘날 의학 교육의 초석을 다진 캐나다 의학자 윌리엄 오슬러(William Osler)는 ‘사람은 혈관과 함께 늙는다’고 했다. 장기의 수명을 결정하는 큰 요인 중 하나가 바로 장기에 공급되는 혈액의 양이다.
그렇다면 여러 장기 중에서 어떤 장기가 가장 많은 혈액을 소비할까? 바로 장과 신장이다. 심장이 내보내는 혈액의 50%가 장과 신장에서 소비된다. 우리 몸이 뇌를 중심으로 움직이기 때문에 뇌가 일을 가장 많이 한다고 생각하지만, 사실 생명유지를 위해 매일 가혹한 노동을 견디는 것은 뇌가 아닌 장과 신장이다. 즉 이 두 장기가 ‘늙기 쉬운’ 장기인 것이다.
이 책의 저자는 일본의 대표적인 항노화전문가인 이토 히로시 게이오대 의학부 교수다. 그가 들려주는 장수 해법은 매우 구체적이고 흥미진진하다.
그는 ‘장기의 시간’이란 용어를 사용하며 우리 몸속 장기는 저마다 ‘유통기한’이 있어 그 기한이 다하면 병에 걸리게 된다고 주장한다. 특히 장과 신장은 대변과 소변을 배출하는, 우리 몸의 디톡스 역할을 하지만 현대인들은 나쁜 생활습관과 식습관으로 장기의 수명을 재촉하고 있다는 것이다.
과식과 운동 부족 같은 잘못된 생활습관은 비만과 내장지방을 초래한다. 이는 인슐린 기능과 좋은 콜레스테롤의 수치를 저하시킨다. 도미노 패가 쓰러지듯 이는 또 다시 혈압과 혈당 상승으로 이어져 대사증후군을 초래하는 원흉이 된다. 이러한 ‘도미노’는 시간이 지날수록 점점 더 많은 장기에까지 영향을 미쳐 눈 깜짝할 사이에 생명을 위협하는 상황에 빠지게 한다.
이에 저자는 ‘장기의 시간’을 늦추는 방법과 연령별로 장기를 케어할 수 있는 방법을 제시한다.

‘장기의 시간’을 늦추는 방법
1. 유전자에 좋은 추억을 각인시켜라 - 뇌가 기분 전환할 수 있는 사건을 자주 경험하고 좋은 추억을 쌓으면서 후성유전학에 의한 ‘좋은 기억’을 유전자에 고착시키는 것이 중요하다.
2. 아름다움을 느껴라 - 스트레스를 받으면 장기의 시간이 빨라지는 것과 반대로 아름다움을 느낄 때는 뇌의 화학작용으로 인해 장기의 시간이 느려진다.
3. 미식가가 되어라 - 맛있는 음식의 맛을 아는 사람은 조금만 먹어도 만족할 수 있다. 미각이 둔한 사람은 포만감에서 쾌감을 느끼기 때문에 과식을 하고 장기를 소모하게 된다.

연령별 장기 케어
15세: 올바른 식생활 습관, 적당한 수면 습관, 부모와의 애정 등을 쌓는다.
30세: 육체를 확실하게 지탱해 줄 수 있는 근육을 단련한다.
40세: 우리 몸의 정기는 ‘신장’에 깃든다. 잘못된 생활습관으로 신장을 비롯한 장기에 병이 생기지 않도록 관리한다.
50세: 그동안의 장기 관리가 드러나는 시기다. 정기적인 건강검진을 반드시 시행하자.
60세: 인지능력 저하를 막기 위한 감각적 활동, 특히 ‘청력’을 사용하는 활동을 한다.
70세: 일상에서 좋은 기억만 쌓도록 노력한다.

수명 100세 시대가 열렸다. ‘호모헌드레드(Homo hundred)’라는 말이 유행할 정도다. 그런데 이 책을 집어든 당신, 100세까지 건강하게 살 자신이 있는가? 혹시 밥 먹듯 야근하고, 과식하고, 불면증에 시달리고, ‘신경성’ 장염을 달고 살지는 않는가? 그렇다면 이토 히로시 교수가 들려주는 건강 이야기에 귀를 기울여라. 당신의 장기 시간을 늦추는 데 분명 도움이 될 것이다.

책속으로 추가
‘아름답다’고 느끼는 것은 ‘좋은 기억’을 만들어 낸다. 그 결과 뇌를 지속적으로 휴식할 수 있게 만들어 ‘장기의 시간’을 천천히 흐르게 한다. 아름다움을 감지할 수 있는 사람이야말로 ‘장기의 시간’의 흐름을 느리게 만들 수 있으며 건강하게 장수할 수 있는 것이다.
- ‘Part 6. 장기의 수명 연장 - 장기의 시간을 늦춰라’ 중에서

아름다움을 느끼는 것과 맛을 아는 것은 굉장히 밀접한 감각이다. 나는 ‘미식가는 살이 찌지 않는다’는 말을 자주 한다. 맛있는 음식의 맛을 아는 사람은 조금만 먹어도 만족할 수 있다. 오히려 조금씩 가급적 많은 종류의 맛있는 음식을 먹고 싶어 한다. 그런데 미각이 둔한 사람은 뭘 먹어도 그다지 감동하지 않는다. 그런 사람은 음식을 먹을 때 포만감에서만 쾌감을 느낀다. 그래서 무의식중에 과식을 하게 되는 것이다.
- ‘Part 6. 장기의 수명 연장 - 장기의 시간을 늦춰라’ 중에서

목차

추천사. 당신의 장기 시간은 몇 시입니까?

머리말. 인조인간과 재생의학

Part 1. 장기의 시간 - 장기에도 수명이 있다
인생의 밑바닥은 언제일까?
왜 나이를 먹으면 시간의 흐름이 빨라지는 걸까?
‘장기의 시간’이란 무엇인가?
가장 먼저 늙는 장기
밖에 접한 장기가 위험하다
남녀별로 다른 ‘장기의 시간’
미토콘드리아가 결정하는 ‘장기의 시간’
장기의 기원과 생물 진화의 비밀
‘장기의 시간’과 수명의 관계

Part 2. 장기의 생각 - 장기는 끊임없이 생각하고 신호를 보낸다
장기의 시간은 ‘홈’과 ‘어웨이’에서 각기 다르다
생각하는 장기는 뇌뿐만이 아니다
신장과 장의 스트레스
당뇨병은 장 질환이다?
장기가 하는 말을 알아듣자
스트레스에 대한 장기의 과잉 반응
장기의 스트레스 해소 치료

Part 3. 장기의 연결 - 장기는 도미노처럼 연쇄반응을 일으킨다
질병의 도미노 현상
건강을 만드는 핑크와 옐로
신장 기능이 떨어지면 심장 기능도 떨어진다
신장 기능이 떨어지면 장 기능도 떨어진다
동양의학에서 말하는 ‘오장육부’
장기의 궁합
한약은 장이 약한 사람에게 추천한다
장기를 고립시키면 안 된다

Part 4. 장기의 기억 - 장기는 과거를 기억한다
장기이식으로 함께 옮겨진 ‘타인의 기억’
이식된 장기가 기억을 되찾기까지
‘치료 기억’은 남는다
치료 기억으로 고혈압이 나았다
고혈압 백신요법
암 백신요법

Part 5. 장기의 회춘 - 장기는 다시 젊어질 수 있다
후성유전학이란 무엇인가?
집안과 내력
신다윈주의와 리센코학설
태어난 후에도 유전자는 변한다?
‘장기의 기억’을 만들어 내는 물질
‘장기의 기억’은 유전될까?
생활습관이 ‘장기의 기억’을 만든다
요즘 아기들은 ‘장기의 시간’이 빠르다
장기가 젊어지는 ‘시공의료’

Part 6. 장기의 수명 연장 - 장기의 시간을 늦춰라
좋은 추억을 유전자에 각인시켜라
뇌가 받아들이기 쉬운 기억
아름다움을 느끼면 ‘장기의 시간’이 느려진다
미식가는 살이 찌지 않는다
여자가 남자보다 장수하는 진짜 이유
아내가 남편보다 부부 싸움을 오래 기억하는 이유
여성호르몬에 있는 ‘타인의 안색을 살피는’ 작용

Part 7 장기의 변화 - 장기 단련에도 시기가 있다
건강한 장기를 만드는 골든타임
연령별 ‘장기 케어’
젊을 때는 ‘자세’ 노년에는 ‘호흡’
최강의 장기란 무엇일까?

맺음말. ‘장기의 죽음’과 ‘인간의 죽음’

부록. 건강검진으로 알 수 있는 ‘장기의 시간’

저자소개

저자 이토 히로시(伊藤 裕)는 1957년 교토에서 태어났다. 1983년 교토대 의학부를 졸업하고 동 대학 대학원 의학연구과 박사과정을 수료했다. 하버드대와 스탠퍼드대 의학부 박사 연구원, 교토대 대학원 의학연구과 조교수를 거쳐 2006년부터 게이오대 의학부 교수로 있다. 전문 분야는 고혈압, 당뇨병 혈관 합병증, 재생의학, 노화방지의학 등이다. 특히 최근에는 대사증후군과 성인병, 심장병, 신장병, 뇌졸중의 관련성을 밝힌 ‘메타볼릭 도미노(metabolic domino)’를 세계 최초로 주장해 큰 반향을 불러일으켰다. 다카미네 조키치 연구 장려상 등 다수의 수상 경력이 있다. 저서로는 《장기의 시간을 늦춰라》 등이 있다.

도서소개

『건강 100세, 장과 신장이 결정한다』은 ‘장기의 시간’이라는 관점으로 몸에 대한 이해와 건강의 원리를 밝힌 건강서다. 장기는 제각각의 수명이 있고, 그 수명이 다하면 인간도 죽는다는 게 핵심 내용이다. 그렇기 때문에 장기의 시간을 늦추는 것이 건강하게 오래 사는 비결이며, 이 책에는 그렇게 살 수 있는 방법들이 제시되어 있다.
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.