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섹스를 위한 내 몸 사용법
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섹스를 위한 내 몸 사용법

  • 이종석
  • |
  • 중앙북스
  • |
  • 2016-07-28 출간
  • |
  • 172페이지
  • |
  • ISBN 9788927807865
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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출판사서평

침대에서 빨리 지치고, 서로 ‘엇박’이 된다면 지금까지 당신의 몸 사용법은 틀렸다 지금 원하는 만큼 섹스가 잘 되지 않는다면, 당신은 우선 다음 2가지를 체크할 필요가 있다. 1 정상위처럼 지극히 단순한 체위인데 몸이 빨리 지치지는 않는가? (>>> 몸이 빨리 지친다면, 평소 몸의 습관이 잘못 됐거나, 관계 시 잘못된 근육을 사용하고 있다는 증거다). 2 파트너와 관계 시 힘의 방향과 리듬에서 자꾸 '엇박'이 나지 않는가? (>>> 관계 시 '엇박'이 난다면, 소위 말하는 '속 궁합'이 안 맞는 것이 아니라 당신 몸의 사용이 잘못됐고 파트너의 동작을 이해하지 못하고 있다는 것이다). 이 두 가지에 해당된다면, 지금까지 당신의 몸 사용법은 틀렸다! 섹스 우울증 시대, 지금보다 더 잘하는 몸을 응원하며 한 통계에 따르면, 대한민국 섹스리스 커플은 네 쌍 중 한 쌍. 즐거워야 할 섹스가 콤플렉스가 된 현실이다. 이런 섹스 우울증을 해결할 처방전은 없을까. 『섹스를 위한 내 몸 사용법』은 섹스는 운동이라는 단순 명쾌한 공식을 갖고 오직 몸의 사용법에 집중하자고 제안한다. 근육 운동 및 재활 치료 전문가인 저자는 섹스를 둘이 하는 동작이란 관점에서 보는 게 성 기능을 회복하는 재활 처방의 출발이라고 조언한다. 다양한 체위는 몸의 자세가 달라지는 것이며, 그에 따라 몸의 근육과 쓰임이 변하는 것이다. 그런 몸의 사용법을 이해하고 훈련 한다면, 지금보다 더 잘하는 섹스를 만나게 된다는 것이 이 책의 핵심이다. 보여주는 몸과 잘 하는 몸은 엄연히 다르다 식스팩이나 몸짱, S라인 몸매를 만들면 잠자리에서 대단한 능력(?)으로 연결되지 않을까. 대답은 노(No)다. 저자는 남에게 보여주는 몸과 섹스를 위한 운동은 분명 다르다고 말한다. 그 이유는 우리 몸의 연결성에 있다. 섹스의 동작은 근육 하나로 단순하게 움직이지 않는다. 회전과 직선 움직임에 쓰이는 근육이 다르며, 버팀근(고정점)과 리듬근(움직임을 만드는 근육)이 제대로 역할을 수행해야 한다. 그렇기에 몸의 특정 부위에 치우친 운동이 섹스를 위한 최적의 운동이 될 수 없는 것이다. 지금 우리 몸의 가동성은 원활한가 이 책은 섹스라는 소재를 다루지만, 근본적으로 몸의 가동성을 해치는 잘못된 습관을 바꾸자고 제안한다. 우리 몸은 현대병에 시달리고 있다. 평소 잘못된 생활 습관과 스트레스로 지친 현대인의 몸은 뭔가를 하기엔

목차

Prologue 섹스는 동작과 리듬이다 SEX FITNESS 1 오늘도 혼자서 헛땀 흘리는 당신에게 서로 마주 보고 하는 동물은 인간밖에 없다 소위 ‘잘하는 사람’ 탐구 섹스는 운동인가? 그렇다 둘을 위한 근육과 동작의 이해 SEX FITNESS 2 이기적인 섹스, 짚고 넘어가자 쌍방 솔직함의 법칙 솔직한 대화를 방해하는 것들 작은 몸짓이 상대를 흥분시킨다 그 남자의 익숙한 오해 오래되고 일방적인 패턴 수컷들의 멀티플레이 처음 관계할 때 엇박이 되는 이유 무조건 강한 것이 좋다? SEX FITNESS 3 둘을 위한 자세별 운동 정상위 얼마나 해봤니 전굴과 후굴 제대로 알기 정상위에서 남자는 지붕이 된다 정상위에서 서로 리듬을 맞추는 법 남자가 여자를 고정하는 방식 남자가 손으로 리듬 잡기 후배위 제대로 해본 거니 확실하고 큰 곡선을 만들어라 시각적 무브먼트 플래닝 일반적 후배위에서 자세와 고정법 여성의 골반 움직임을 확보하라 여성 상위! 여자 말을 잘 들으면 중간은 간다 여성 상위에서 자세별 근육의 쓰임 엉덩이와 허리를 조여라 때론 물러날 줄도 알아야 한다 여성 상위는 심리전이다 SEX FITNESS 4 전희를 생각하는 스트레칭 밀착 부위와 공략 부위는 따로 있다 우리 몸의 내비게이션, 근막경선 근막경선을 따라가는 전희와 애무 경로 SEX FITNESS 5 조금 더 잘해볼까? 레벨업 정상위에서 여자가 옆으로 눕기 여성 상위에서 여자가 뒤로 눕기 스탠딩 후배위에서 다리 올려주기 SEX FITNESS 6 더 잘하는 몸은 지금부터 가능하다 너와 나의 연결고리, 브리지 섹스 더 깊이 더 멀리! 유연성을 확보하라 정상위에서 엉덩이 들기 파트너를 들어 올려라! 전신 운동의 왕자, 데드리프트를 잊지 말자 등과 이두를 점령하라 SEX FITNESS 7 에이징 섹스를 위한 운동 종아리 혈액 순환을 관리하라 심폐 지구력을 늘려라 지방을 잘 태우는 포인트 지속적인 관계를 위한 유산소 운동 머슬 펌프를 관리하자 허리 곡선을 확보하자 운동할 때는 근육의 이완을 생각하자 유연한 고관절과 골반 관리 스모 자세는 원활한가 SEX FITNESS 8 둘을 위한 일상생활 운동 우리 몸도 얼라인먼트가 중요하다 바른 자세란 무엇인가 건강한 어깨와 등을 지켜라 무릎 건강을 지키자 섹스를 위한 최적의 운동 습관 : 아기

저자소개

저자 이종석 뉴질랜드 오클랜드 대학교에서 스포츠 과학을 전공했다. PT 및 재활 전문가로 단순한 몸만들기를 넘어 몸의 가동성과 원활성, 안정성을 돕는 운동 처방사로 유명하다. 현재 서울가든호텔 피트니스 컨디셔닝 센터장. 스포츠계와 연예계 인사들의 트레이닝과 재활, 자세 교정을 맡고 있다. 미스 섹시백 위원 및 트레이너, KBS ‘알약튼튼’ 전속 트레이너, 잡지 <맨즈헬스> 피트니스 자문위원, 헤럴드 팝 건강 칼럼니스트 등 다양한 활동을 하고 있다.

도서소개

『섹스를 위한 내 몸 사용법』은 섹스는 운동이라는 단순 명쾌한 공식을 갖고 오직 몸의 사용법에 집중하자고 제안한다. 근육 운동 및 재활 치료 전문가인 저자는 섹스를 둘이 하는 동작이란 관점에서 보는 게 성 기능을 회복하는 재활 처방의 출발이라고 조언한다. 다양한 체위는 몸의 자세가 달라지는 것이며, 그에 따라 몸의 근육과 쓰임이 변하는 것이다. 그런 몸의 사용법을 이해하고 훈련 한다면, 지금보다 더 잘하는 섹스를 만나게 된다는 것이 이 책의 핵심이다.
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