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왜 이것이 몸에 좋을까
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왜 이것이 몸에 좋을까

  • 고바야시 히로유키
  • |
  • 김영사
  • |
  • 2012-12-11 출간
  • |
  • 228페이지
  • |
  • 139 X 197 mm
  • |
  • ISBN 9788934960683
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

들어가는 글

제 1 장 모든 의문의 답은 여기에 있다
여성이 남성보다 오래 사는 이유
젊음을 유지하는 비결
인생의 질을 결정하는 자율신경
최고의 자리에 오르는 사람들의 비밀
환절기에 감기 환자가 많은 이유
건강을 위해서라면 달리기보다 걷기
타이거 우즈의 특별한 걸음걸이
요가는 왜 건강에 좋을까?
김연아와 아사다 마오의 결정적 차이
느리게 사는 것이 건강하게 사는 것

제 2 장 자율신경의 균형이 건강을 좌우한다
뇌만큼 중요한 또 하나의 조직
교감신경은 액셀, 부교감신경은 브레이크
갱년기장애의 주범은 자율신경의 불균형
몸을 지키는 면역 시스템의 척도
우리 몸의 생명줄, 혈류
고혈압·당뇨병의 원인과 결과
고혈압·당뇨병의 근본적 치료법
혈액, 혈류 그리고 혈관의 관계
오랜 변비를 단숨에 해결한 처방
온몸으로 퍼지는 악순환의 고리

제 3 장 부교감신경을 활성화하는 습관이 있다
건강을 부르는 30분의 여유
아침형 인간이 되는 두 가지 조건
자율신경의 적, 수면 부족
술을 마실 때 필요한 것은 같은 양의 물
노인과 아이에게 잦은 탈수 현상
조금만 먹어도 살이 찌는 이유
변비를 해결하는 물 한 잔
하루 세 끼에 숨은 건강의 비밀
식후에도 졸리지 않는 식사법
굶어도 살이 빠지지 않는 이유
운동, 아침에 할까? 밤에 할까?
최고의 운동은 저녁 식사 후 산책
운동하기 전 스트레칭은 필수일까?
자율신경을 조절하는 네 가지 동작
건강과 직결되는 호흡의 힘
온몸을 다스리는 호흡법

제 4 장 삶의 질을 높이는 비밀이 밝혀지다
연애편지는 아침에, 고백은 저녁에
왜 엄지손가락을 누르면 힘을 못 쓸까?
암을 치료하는 웃음과 여유
의사의 미소가 환자에 미치는 영향
최악의 습관은‘화’
불평과 분노보다 강한 미소의 힘
‘느리게’가 불러오는 변화
화를 내는 이유의 80퍼센트는 자기만족
자율신경의 균형을 조절하는 일기
마음의 여유를 주는 마법의 주문
주변에 전염되는 자율신경의 힘
기적을 부르는 파워 밸런스 팀
느리게, 빨리!

맺는 글

저자소개

저자 고바야시 히로유키(小林弘幸)는 준텐도 대학 의학부 교수. 일본체육협회 공인 스포츠닥터. 1987년 준텐도 대학 의학부를 졸업했다. 1992년 준텐도 대학 대학원 의학부 연구과 박사 과정 수료 후 런던 대학 부속 영국 왕립소아병원 외과, 트리니티 대학 부속 의학연구센터, 아일랜드 국립병원 외과를 거쳐 준텐도 대학 소아과 강사와 조교수를 역임했다. 20년 간의 외과 및 이식외과, 면역, 장기, 신경에 관한 연구를 통해 교감신경과 부교감신경의 중요성을 발견했다. 이후 자율신경 연구의 일인자로서 수많은 운동선수와 연예인의 경기력 및 컨디션 향상에 일조했다. TV아사히 등의 건강 프로그램에 출연. 알기 쉬운 의학 해설가로 정평이 나 있다.

도서소개

의학계를 넘어 스포츠계, 연예계, 일반인들에게까지 돌풍을 일으키며 50만 독자를 사로잡은 전 일본 베스트셀러! 드디어 한국에 소개된다. 세계 최초로 자율신경이 우리 몸에 미치는 영향을 의학적으로 검증하고, 세계적인 운동선수와 엔터테이너를 통해 먼저 그 효과를 검증한 저자는 독자에게 ‘자율신경 컨트롤’이라는 새로운 건강법을 제안한다. 지금까지 모호했던 명상, 요가, 뇌호흡 등 초과학적 건강법의 메커니즘이 드디어 밝혀진다. 놀라운 인체의 신비가 다시 한 번 세상에 공개된다!

출판사 리뷰
“일본의 인기 가수 고 히로미鄕ひろみ, 그는 50대 후반의 나이에도 불구하고 엄청난 동안과 날쌘 체력을 과시한다. 2010년 TV프로그램에서 측정한 그의 혈관 나이는 20대 후반이었다. 이토록 놀라운 젊음을 유지하는 그만의 비결은 무엇일까?
세월을 거스르는 그의 젊음은 그간 나와 함께 부교감신경의 활성을 촉진하는 꾸준한 노력이 낳은 결과이다. 만약 포기하지 않고 꾸준히 자율신경을 조절한다면 인간의 몸은 과연 어디까지 젊음과 건강을 유지할 수 있을까? 50대 청춘, 고 히로미의 아름다운 모습은 바로 이 질문에 대한 대답이 될 것이다.”

ㆍ 왜 여자가 남자보다 오래 살까?
ㆍ 왜 요가와 명상은 몸에 좋을까?
ㆍ 왜 하루에 세 번 밥을 먹을까?
ㆍ 왜 환절기에 감기 환자가 많을까?
ㆍ 왜 마음이 불안할 때는 심호흡을 할까?
ㆍ 왜 밥 먹은 뒤에는 항상 졸음이 밀려올까?
ㆍ 어떻게 김연아는 아사다 마오를 이길 수 있었을까?

50만 부 판매!, 전 일본을 강타한 건강 분야 최고의 베스트셀러.
보이지 않는 생명시스템, 자율신경의 경이로운 줄다리기를 들여다 보다!

막연하게 건강에 좋다고만 알고 있던 명제들, 왜 건강에 좋은지 이유를 알 수 없던 초과학적 운동법들의 매커니즘을 명확하게 밝혀낸 단 하나의 사실. 모든 의문들의 답은 여기에 있었다. 바로 자율신경의 균형이다! 세계 최초로 자율신경이 우리 몸에 미치는 영향을 의학적으로 검증한 저자는 세계적인 운동선수와 엔터테이너를 트레이닝 시키며 자율신경을 컨트롤이라는 건강법을 고안해냈다.
자율신경 컨트롤을 통한 컨디션 향상과 젊음의 회복, 건강 증진이라는 결과를 눈으로 확인하자 스포츠계, 연예계는 물론 일반인들까지 간단하지만 놀라운 이 건강법에 열광하게 된다!
자율신경을 컨트롤하는 일기쓰기, 숙취도 없고 건강도 해치지 않는 음주방법, 자율신경의 균형을 잡는 걸음걸이, 언제 어디서나 여유를 유지하는 마법의 주문, 60대에도 20대의 몸과 얼굴을 유지하는 법 등 일상에서 무심코 하는 행동 속에 자율신경의 균형을 되찾는 습관을 들일 수 있다. 자율신경이 균형을 이루면 당신의 삶이 달라진다.
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