서문
1 인생 키워드 찾기
2 스스로에게 가장 친한 친구 되어주기
3 휴대폰으로 기분 부스터 만들기
4 경계 설정하기
5 멋진 미래 상상하기
6 깊고 느리게 숨쉬기
7 무작위로 친절 베풀기
8 통제 가능한 것 찾기
9 마음이 자유롭게 흐르도록 놔두기
10 일상 관리하기
11 감사 일기 쓰기
12 명상하기
13 거절 연습하기
14 마음챙김 산책하기
15 아침 루틴 만들기
16 나만의 응원단 만들기
17 걱정 시간 정해두기
18 주변 사람에게 관심 기울이기
19 음미하고 즐기기
20 과거에서 내면의 힘 발견하기
21 재미있게 놀기
22 인생의 수레바퀴 그리기
23 나만의 아늑한 공간 만들기
24 긍정 확언 만들기
25 미래의 나를 위한 결정하기
26 수면 루틴 만들기
27 ‘내가 해낸 모든 일’ 목록 만들기
28 보이지 않는 보호복 마련하기
29 스스로에게 허락하기
30 자유롭게 끄적여보기
31 습관 만들기
다음 할 일
감사의 말
주