프롤로그
굳건한 나는 저절로 오지 않는다
훈련으로 무장한 자만이 휘둘리지 않는다

1부 나를 지켜주는 기본 마인드셋
다크 심리학의 피해자들
조종과 조작에 맞서는 기본 마인드셋
질문하는 마인드: 인지 조작에 맞서는 힘
자기 객관화: 감정 조작에 맞서는 힘
자기 확신: 관계 조작에 맞서는 힘
패턴을 알면 대비할 수 있다

2부 인지 조작 방어하기
한발 떨어져서 바라보라
언어의 감옥을 깨부숴라
숫자가 말하는 허위 정보를 식별하라
강요된 선택지를 거부하라

3부 감정 조작 방어하기
스스로의 감정을 깨달아라
주저 없이 거절하라
두려워할 것 없다
분노를 정보로 만들어라

4부 관계 조작 방어하기
나만의 울타리를 지켜라
남과 똑같을 필요 없다
스스로를 평가하는 기준을 만들어라
헛된 약속을 구별하라

5부 장기적인 지배 방어하기
심리적인 감옥을 깨부숴라
기울어진 정보 불균형에서 벗어나라
관계를 수시로 재검토하라

에필로그
휘둘리지 않는 삶, 이제 그 조건은 갖춰졌다