서문: 이제는 ‘질병 치료’를 넘어 ‘노화 치료’ ㆍ v

1장 노화는 치료할 필요가 있는 질병과 같은 것
노화 치료는 건강 수명을 늘려 줄 혁신적 의료 패러다임 ㆍ 3
노화 치료를 위한 12가지 대주제 ㆍ 5

2장 DNA 손상 예방과 복구 능력의 활성
매일 10만 번의 DNA 손상이 일어나는 우리 세포 ㆍ 21
DNA 손상 복구 시스템의 문제 ㆍ 26
DNA 손상으로 초래되는 유전체의 불안정과 후성 유전학적 변화 ㆍ 29
DNA 손상 축적은 노쇠 세포가 생기는 주요 원인 ㆍ 31
DNA 손상 최소화 또는 복구가 잘되게 하면 노화가 느려지고 질병도 개선할 수 있다 ㆍ 34
DNA 손상과 복구 능력의 진단법 ㆍ 34
DNA 손상 예방 또는 복구를 활성화하는 생활 습관들 ㆍ 38
DNA 손상 예방 또는 복구를 활성화하는 영양소, 음식, 약초들 ㆍ 39
DNA 손상 방지 및 복구 활성화 알약들 ㆍ 40
주요 약초와 약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ㆍ 42
최근 연구 과제들의 동향과 전망 ㆍ 43

3장 세포 분열 횟수를 결정하는 텔로미어 유지와 연장법
텔로미어 & 텔로머라아제란 무엇인가? ㆍ 49
텔로미어 길이 단축이 없더라도 손상에 민감한 텔로미어 ㆍ 56
젊음과 노화의 열쇠, 텔로머라아제 ㆍ 58
텔로미어 길이 및 텔로머라아제 활성 진단법 ㆍ 65
텔로미어 길이 유지와 연장 효과가 있는 생활 습관 ㆍ 68
텔로미어 길이 보호, 유지 효과가 증명된 음식, 식이법 ㆍ 71
텔로미어 길이 연장, 텔로머라아제 활성 효과가 증명된 약초 ㆍ 73
텔로미어 길이 유지, 연장 효과가 있는 천연물과 알약들 ㆍ 75
주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ㆍ 77
최근 연구 과제들의 동향과 전망 ㆍ 81

4장 노화를 전파하는 노쇠 세포, 좀비 세포의 제거
노쇠 세포(Senescent cell)란 무엇인가? ㆍ 87
노화를 전염시키는 좀비 세포(SASP)의 특성, 중요성 ㆍ 93
노쇠 세포가 생기는 원인들 ㆍ 95
노쇠 세포를 제거하면 노화가 느려지고 질병도 좋아진다 ㆍ 97
노쇠 세포의 진단법 ㆍ 104
노쇠 세포 제거 효과가 있는 생활 습관들 ㆍ 108
노쇠 세포 예방 또는 제거 효과가 증명된 음식, 영양소 ㆍ 112
노쇠 세포 예방 및 제거 효과가 보고된 약초 ㆍ 115
노쇠 세포에 작용하는 노화 치료제들 ㆍ 118
주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ㆍ 133
최근 연구 과제들의 동향과 전망 ㆍ 136

5장 노폐물을 재활용 처리하는 자가 포식 강화
자가 포식이란 무엇인가? ㆍ 141
수명이 다한 단백질과 고장 난 단백질을 처리하지 못하면 큰 문제 ㆍ 142
재활용 공장인 자가 포식 장치 종류들 ㆍ 148
자가 포식 능력이 약해지는 원인들 ㆍ 152
노화 가속과 질병 발생의 원인, 자가 포식 장애 ㆍ 153
자가 포식을 증강하면 노화가 느려지고 질병도 좋아진다 ㆍ 159
자가 포식 문제의 진단법 ㆍ 161
자가 포식 증강 효과가 있는 생활 습관들 ㆍ 165
자가 포식을 활성화하는 음식과 약초들 ㆍ 174
소식과 유사 효과가 있는 자가 포식 증강 알약들 ㆍ 178
주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ㆍ 195
최근 연구 과제들의 동향과 전망 ㆍ 202

6장 후성 유전적 변화 조절로 세포 나이 되돌리기
후성 유전적 변화(Epigenetic change)란 무엇인가? ㆍ 207
우리 몸에서 일어나는 후성 유전적 변화 4가지 ㆍ 209
부모에게 물려받은 DNA와 후성 유전적 변화 중 어느 것이 더 중요한가? ㆍ 219
해로운 결과를 초래하는 후성 유전적 원인들 ㆍ 223
후성 유전적 변화로 노화와 암, 질병이 생기는 이유 ㆍ 224
후성 유전적 시계를 돌려 항노화, 암을 치료하는 약물: Epi-Drug ㆍ 226
젊음을 되찾을 가능성에 접근한 후성 유전적 세포 재프로그래밍 ㆍ 229
후성 유전적 변화의 진단법 ㆍ 234
이로운 후성 유전적 변화를 만드는 생활 습관, 음식, 약초들 ㆍ 238
후성 유전적 변화를 조절하는 항노화 알약들 ㆍ 241
주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ㆍ 252
최근 연구 과제들의 동향과 전망 ㆍ 258

7장 마이토콘드리아 활성
생로병사를 같이하는 세포와 마이토콘드리아의 위대한 공생 ㆍ 263
마이토콘드리아의 생김새와 기능들 ㆍ 269
마이토콘드리아의 5가지 생존 시스템:
항산화, 시르투인, 미토파지, 분열과 융합, 이동, 증식 ㆍ 272
마이토콘드리아 기능 장애 시 노화와 질병이 생기는 이유 ㆍ 275
마이토콘드리아 기능 장애의 주요 원인들 ㆍ 278
마이토콘드리아 기능 장애의 진단법 ㆍ 279
마이토콘드리아 활성 비약물 요법 2가지: 열량 제한과 운동 ㆍ 281
마이토콘드리아 활성 약초들 ㆍ 282
마이토콘드리아 활성 알약들 ㆍ 283
마이토콘드리아를 이식하는 항노화 및 질병 치료 ㆍ 287
주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ㆍ 289
최근 연구 과제들의 동향과 전망 ㆍ 293

8장 나이가 들면 급격히 감소하는 NAD+의 보충
NAD+란? 400개 이상의 반응에 필요한 조효소 ㆍ 297
나이 들면 급격히 감소하는 NAD+ ㆍ 299
NAD+ 부족이 초래하는 노쇠 세포 축적과 질병들 ㆍ 301
NAD+ 이상의 진단법 ㆍ 303
줄어든 NAD+를 보충하는 방법 ㆍ 304
NAD+보충과 세놀리틱을 병합하는 노화 치료법 ㆍ 309
암세포의 NAD+ 사용을 차단하는 항암 치료법 ㆍ 309
주요 NAD+ 보충제의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ㆍ 311
최근 연구 과제들의 동향과 전망 ㆍ 312

9장 줄기세포 고갈의 해결
줄기세포 3총사: 배아 줄기세포, 유도 만능 줄기세포, 성체 줄기세포 ㆍ 317
피부 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ㆍ 321
온몸에 영향을 주는 장 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ㆍ 326
뇌신경 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ㆍ 330
후각, 청각 신경 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ㆍ 333
근육 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ㆍ 335
힘줄, 인대 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ㆍ 340
간 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ㆍ 342
조혈모 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ㆍ 343
모든 성체 줄기세포 노화에 적용되는 공통된 2가지 노화 치료법 ㆍ 345
배아 줄기세포 치료법과 치료제 ㆍ 346
유도 만능 줄기세포 치료법과 치료제 ㆍ 348
지방 성체 줄기세포 치료법과 치료제 ㆍ 351
골수 및 제대혈 줄기세포 치료법 ㆍ 361
줄기세포 정맥 주사, 국소 주사로 노쇠, 노화 치료 ㆍ 362
최근 연구 과제들의 동향과 전망 ㆍ 369

10장 면역 노쇠의 개선
면역 노쇠란 무엇인가? ㆍ 373
면역 노쇠를 유발하는 다양한 메카니즘들 ㆍ 379
면역 노쇠와 밀접한 질환들 ㆍ 381
면역 기능, 면역 노쇠의 진단법 ㆍ 384
100세 이상 노인 면역 체계의 특별한 특징 ㆍ 388
면역 노쇠 개선에 기반한 암 면역 치료의 발전 ㆍ 389
면역 노쇠를 개선하는 생활 습관, 음식, 영양소 ㆍ 395
면역 노쇠, 면역 조절 개선 효과가 증명된 약초 ㆍ 399
면역 노쇠 개선 효과가 있는 알약들, 건강 보조제 ㆍ 401
주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ㆍ 404
해결 과제와 전망 ㆍ 408

11장 세포 간 통신 신호 교란의 복구
세포 간 통신이란 무엇인가? ㆍ 411
노화를 전파하는 혈액 속 인자들과 항노화 인자들 ㆍ 413
노쇠 세포의 원거리 통신 수단, 엑소좀 ㆍ 420
노화를 치료하는 놀라운 엑소좀 ㆍ 422
세포질 연결 다리(Cytoplasmic Bridge) ㆍ 428
세포 간 연결 통신로, 세포외기질 ㆍ 431
조직을 뻣뻣하게 만드는 세포외기질의 노화 ㆍ 435
세포외기질 안의 통신 교란으로 생기는 질병 ㆍ 438
세포외기질 조절을 통한 노화 및 질병 개선 천연물, 알약 ㆍ 439
세포 간 신호 교란을 교정하는 주요 천연물 권장량, 복용법 ㆍ 446
해결 과제와 전망 ㆍ 452

12장 장내 미생물 불균형 교정
서로 영향을 주며 함께 진화한 인간과 장 미생물 ㆍ 457
장내 미생물이 우리 몸에서 하는 일 ㆍ 461
장내 미생물 불균형(Dysbiosis), 노화와 질병의 원인 ㆍ 477
장내 미생물 불균형(Dysbiosis)의 진단법 ㆍ 479
일반 노인, 장수 노인, 쇠약한 노인의 장내 미생물 차이 ㆍ 484
노화 치료 알약들이 장내 미생물 불균형도 개선하는가? ㆍ 490
장내 미생물 불균형 개선은 항노화 치료인가? ㆍ 493
프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 폴리페놀, 포스트바이오틱스 ㆍ 494
장 미생물 이식(대변 미생물 이식)과 노화 치료 ㆍ 498
새롭게 주목받는 먹는 생균 치료제 ㆍ 500
장내 미생물 불균형을 개선하는 식이요법과 운동 ㆍ 506
주요 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ㆍ 507
해결 과제와 전망 ㆍ 514

13장 컨트롤 타워, 뇌의 긍정적 가소성 확장
건강하게 오래 살아야 할 나만의 이유가 있는가? ㆍ 519
뇌 가소성이란 무엇인가? ㆍ 520
노화로 나타난 신경 가소성의 변화 ㆍ 525
긍정적 뇌 가소성 확장 효과가 증명된 방법들 ㆍ 526
삶의 목표가 뇌 가소성 확장을 만드는 가장 강력한 자극 ㆍ 529

맺음말 ㆍ 533
주요 참고 문헌 ㆍ 535