프롤로그 _ 당신은 자유로우신가요?

1부 탐색 _ 나는 왜 자유롭지 않은가
1 어른이 되면 원하는 걸 다 하며 살 수 있을까
- 우리는 자유를 배우지 못했다
2 자유는 왜 생존의 문제인가
- 존 스튜어트 밀과 함께 자유에 이름을 붙이다
3 나의 역할은 나를 억누르는가
- 무대 위의 나를 관찰하는 또 다른 시선, 메타인지
4 이 욕망은 정말 나의 것인가
- 허세, 위선, 타인의 시선에 대하여
5 내가 만든 지옥에서 탈출하기
- 내 안의 감독관으로부터 홀로서기

2부 변화 _ 나를 묶는 것들과의 결별
6 내가 행복할 수 있는 속도와 방향은?
- 자기계발이라는 신화와 허상
7 성장은 목표 달성과 경쟁이 아니다
- 자기계발이 아니라 생성의 시간
8 거대한 구조 앞에서 무엇을 할 수 있는가
- 구조의 희생자가 아닌, 전략가가 되기로 했다
9 정상이라는 이름의 굴레
- 윤리, 규범, 사회의 모범 답안을 다시 묻다
10 인간은 왜 관계 속에서 고뇌하는가
- 쿨 트러스트와 건강한 거리 두기
11 가족이라는 이름의 무게
- 해방과 재구성의 심리적 실험
12 돈과 생계로부터의 자유
- 생계 너머, 나만의 ‘가치 성전’을 짓다

3부 성장 _ 마침내, 이타적 개인주의자의 길
13 누가 내 삶의 이야기를 쓰는가
- 기록으로 과거를 구원하고, 현재를 살다
14 생각이 나를 지배할 때
- 생각의 자동항해를 멈추는 의식적인 연습
15 홀로 선 개인은 어디로 가야 하는가
- 완전한 자유는 따뜻한 연대 속에 있다

에필로그 _ 홀로 단단하게, 함께 따뜻하게
부록 _ 자유로 가는 행동지침
부록 _ 확장해서 읽기를 권하는 15권의 책