#작가의 말

#감정 “내 안의 내가 파도처럼 밀려 와”
그래서, 뭐, 어쩌라고?
건강한 불안과 신경증적 불안의 차이
내일 걱정은 내일 하려고
두려움에서 벗어나 활력과 의욕을 찾는 법
화가 나면 화를 내야지
분노의 두 얼굴, 표출형과 억제형
생각은 진실이 아냐
감정을 다스리는 알아차림 기술 배우기
거울아, 세상에서 내가 제일 멋지지?
열등감에서 빠져나와 내 안의 ‘강점’을 찾자
마음이 아프면 몸도 아파
감정을 억압할 때 나타나는 신체증상 다루기
스치듯 머문 작은 미소마저도 고마워
부정적인 감정을 치유하는 ‘감사회로’의 힘
내 속의 가시는 나만 힘들게 해
예민한 사람들을 위한 7가지 감정코칭
오늘도 내일도 나를 사랑해
긍정적인 자기대화(self-talk)로 나를 돌보기
너 때문이잖아, 너!
‘남 탓’하는 사람들의 특징과 방어기제
터널 속에선 고개를 돌릴 수 없어
우울증을 유발하는 부정적인 생각 다루기
상처는 아프지만 결국엔 아물어
회복탄력성을 키우는 7가지 요인과 대처법

#관계 “나 말고 너 말고 … 우리”
나를 보듯 너를 볼게
자기자비와 타인자비, 마음치유의 열쇠
내가 사랑하는 거 알지? 아는 거 맞지?
관계중독에 빠지는 사람들의 특징과 해결방법
우리 사이에 당연한 건 없어
좋은 관계를 위한 첫걸음, 긍정적인 시선
너로 인해, 나로 인해
외로움을 달래는 ‘자기수용’ 연습
너의 말이 내게 가시가 돼
남의 말에 상처입은 나를 돌보기
혼술도 당당하게
타인에 대한 의존성에서 벗어나기
대지가 비를 받아들이듯
가족갈등을 다루는 7가지 해결방법
거울을 보듯 너를
친구관계를 잘 맺기 위한 마음습관
사람들 속에서 나만 바보 같아
불편하고 어색한 인간관계를 극복하는 법
어제가 오는 사랑을 막을 때
애착 유형별 연인관계 특징과 해결법
나를 나로 볼 때
질투심을 다루기 위한 대처방법
상처받고 싶지 않아
거부 민감성을 극복하는 방법
사랑해야지, 소유하려 말고
가스라이팅(Gaslighting)의 특징과 대처방법
나를 위한, 나만의 이야기
타인과의 비교, 모델링 효과 vs 그림자 효과
두려움이 없다면 용기도 없어
‘미움받을 용기’를 키우는 5가지 마음습관

#습관 “오늘의 나와 다른 내일의 나”
안 되는 건 없어
‘낙관성’을 키우는 5가지 마음습관
확신이 날 움직이게 해
‘확신’과 ‘의지’를 키우는 10가지 마음습관
파도라도 탈 수는 있어
마음을 돌보는 10가지 감정습관
나는 나를 믿어
자신감을 키우는 5가지 마음습관
내일엔 내일의 태양이 있지 않겠어
긍정적인 생각을 키우는 10가지 마음습관
때로는 혼잣말도 필요해
삶을 변화시키는 성공법칙, 긍정확언의 효과
종달새냐, 올빼미냐
아침형 인간과 저녁형 인간, 자기관리법
있는 그대로의 나
자존감을 키우는 5가지 마음습관
완벽이라는 덫에 갇히면
완벽주의의 3가지 유형과 효과적인 대처법
오늘을 미루면 내일엔 두 배
미루는 습관을 바꾸는 단계별 방법
갈림길에 서 있을 때
가치 있는 삶을 살기 위한 방법

#마음챙김명상 “나를 위한 치유의 시간”
먹기명상 매일 아침, 5분 마음챙김 연습
호흡명상 행복하게 먹고 오감으로 즐기고
바디스캔 몸을 알아차리며 마음을 다스리며
자비명상 자애로 나를 감싸안으며
산명상 마음의 코어를 탄탄하게
자애명상 자애와 사랑으로 나를 돌보기
자존감명상 내면을 더욱 단단하게
미소명상 몸과 마음에 미소의 에너지를 가득히
집중력명상 몰입의 힘을 내 것으로
걷기명상 지금 이 순간에 머물기
격려명상 누군가의 지지와 위로가 필요할 때
축복명상 사랑하고 사랑받기를
수면명상 불면증으로 잠이 안 올 때
소리명상 고요한 내면의 힘을 깨우는
감사명상 내 곁에 있는 행복을 찾아