제1부. 준비

제1장. 체력의 종류는 얼마나 많으며, 어떤 방법으로 획득할 수 있는가?
제2장. 몸에 대한 문제는 결국 죽음에 대한 문제로 이어진다.
제3장. 운동을 한다는 것은 쉬운 일이 아니다.
제4장. 왜 당신은 운동을 통해 건강해 지려고 하는가?
제5장. 지나치게 발달한 피트니스 산업은 오히려 당신을 혼란스럽게 만든다.
제6장. 건강을 위한 5가지를 지키며, 실천하는 방법.


제2부. 지식

제7장. 건강한 음식을 먹는다는 것
제8장. 운동을 위한 단순한 영양학
제9장. 단백질 파우더와 같은 보충제를 먹어야 할까?
제10장. 조금의 관심과 노력도 없이 좋은 결과를 얻고자 하는 사람들에게
제11장. 드디어 운동할 결심이 생겼다면
제12장. 왜 흔들리지 않는 강한 마음가짐이 필요한가?
제13장. 보디빌딩, 파워리프팅 그리고 기능성운동에 대하여

제3부. 실천

제14장. 앞으로 해야 할 것은 바로 이것이다.
제15장. 걷기가 운동이 아니라고 말하는 사람들에 대하여
제16장. 3개월 만의 변화, 환상과 거짓말에 대해
제17장. 몸이 바뀌려면 얼마나 운동해야 하는가?
제18장. 본격적인 훈련의 시작. 4단계 과정
제19장. 적어도 사기를 당하지 않는 방법
제20장. 유산소 운동을 해보자
제21장. 근력운동을 해보자
마지막장. 운동은 어렵지 않다

부록

A.다이어트약이 해결책이 될 수 있다?
B.헬스 기구의 역사
C.훈련을 점차 발전시키고 성과를 추적하는 방법
D.의약품 정보 검색의 방법
생각을 정리하는 지면