들어가는 글: 당신의 삶은 이미 충분히 괜찮다 - 9

1장 | 혼자만의 시간
삶을 깊게 만드는 고독의 기술 - 13
1부 | 왜 혼자 있는 것이 중요한가 - 15
혼자 있지 못하는 현대인의 불안 / 쇼펜하우어가 바라본 고독의 가치 / 고독과 행복의 상관관계
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세
2부 | 혼자일 때 비로소 보이는 것들 - 23
고독을 두려워하는 이유 / 혼자 있을 때 발견하는 진짜 나의 모습 / 자기 성찰을 위한 혼자의 기술 / 고독이 주는 창조적 영감 / 혼자만의 공간을 만드는 법
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세
3부 | 고독과 외로움, 그 미묘한 차이 - 35
외로움은 고통이지만 고독은 힘이다 / 외로움을 극복하는 고독 활용법 / 외로움을 긍정적으로 바꾸는 방법 / 고독을 통해 얻는 정신적 자유
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세
4부 | 고독과 연결의 균형 잡기 - 46
고독 속에서도 타인과 연결될 수 있을까 / 내면의 중심을 지키며 타인과 연결되는 법 / 혼자 있는 시간과 사회적 삶의 균형 찾기 / 내 중심을 유지하며 타인과 소통하기
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세

2장 | 적당히 사는 지혜
욕망과 현실 사이에서 균형 잡기 - 59
1부 | 욕망의 본질과 인간의 불행 - 61
욕망은 왜 끝없이 자라는가? / 욕망 충족 후 찾아오는 공허함 / 욕망을 따라 사는 삶의 문제점 / 쇼펜하우어가 본 욕망의 실체
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세
2부 | 적당한 욕망이 주는 삶의 안정감 - 72
지나친 욕망이 불행한 이유 / 욕망을 내려놓으면 얻는 것들 / 지나친 완벽주의에서 벗어나기 / 삶을 단순화하는 실천법
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세
3부 | 타인의 인정에서 자유로워지기 - 84
타인의 시선이 만든 욕망 / 인정 욕구가 삶을 힘들게 하는 이유 / 타인의 기대에서 벗어나 자신으로 사는 법 / 나만의 기준으로 만족하기
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세
4부 | 인생을 ‘적당히’ 살기 위한 쇼펜하우어의 조언 - 96
만족을 아는 삶이 행복하다 / 현실과 기대 사이에서 균형 잡기 / ‘이만하면 충분하다’는 삶의 기술 / 무리하지 않고 삶을 즐기는 법
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세

3장 | 인생 후반전을 위한 지혜
나이 들수록 삶은 더 선명해진다 - 111
1부 | 젊음과 나이의 진정한 의미 - 113
젊음이 놓친 삶의 본질 / 나이가 들어야 깨닫는 진짜 가치 / 쇼펜하우어가 말하는 나이가 들어가는것의 축복 / 나이를 받아들이는 태도
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세
2부 | 내려놓아야 비로소 보이는 것들 - 125
젊음의 집착에서 벗어나기 / 나이가 들면 중요해지는 것들 / 인생 후반에 찾아오는 새로운 의미 / 불필요한 것에서 벗어나는 지혜
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세
3부 | 인생 후반전을 새롭게 설계하라 - 137
나이를 먹어도 성장하는 법 / 인생 후반부의 삶을 재구성하는 방법 / 나이가 들어도 꿈을 잃지 않는 법 / 삶의 두 번째 기회를 맞이하는 법
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세
4부 | 삶의 지혜를 나누는 법 - 149
경험을 지혜로 바꾸는 기술 / 후배 세대와 소통하는 법 / 인생 후반을 의미 있게 살아가는 법 / 나이를 지혜와 품위로 채우는 법
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세

4장 | 예민한 사람을 위한 삶의 기술
섬세한 사람이 행복하게 살아가는 법 - 163
1부 | 예민함이 고통이 되는 이유 - 165
예민한 사람이 세상을 힘들게 느끼는 이유 / 섬세한 감각이 삶에 미치는 영향 / 예민함을 부정하지 말고 이해하기 / 민감한 감정을 있는 그대로 인정하기
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세
2부 | 예민함을 장점으로 바꾸는 기술 - 177
감수성으로 세상을 풍부하게 느끼는 법 / 섬세함을 창조성으로 승화시키기 / 예민함을 자기 성장의 기회로 활용하기 / 민감한 성향을 자신만의 무기로 만들기
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세
3부 | 상처받지 않고 타인과 공존하기 - 188
타인의 말과 행동에 덜 휘둘리는 법 / 감정의 경계를 설정하는 법 / 타인과의 관계에서 자기 보호법 / 예민한 사람이 현명하게 거절하는 법
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세
4부 | 쇼펜하우어가 말하는 내면의 평화 - 199
예민한 사람들이 반드시 가져야 할 마음가짐 / 예술과 자연을 통한 마음의 평온 찾기 / 감정의 파도를 잠재우는 내적 훈련 / 자기 자신과 화해하며 살아가는 법
* 쇼펜하우어에게 배우는 삶의 자세

에필로그: 있는 그대로의 나로 살아간다는 것 - 209