프롤로그 나를 재촉하는 삶에서 홀가분해질 수 있다면

1장. 쉼이 결핍된 삶이 보내는 신호들
쉼 결핍 증후군이란 무엇인가
우리 삶에 쉼이 부족할 때 생기는 일
쉼 결핍 증상 1. 스트레스
쉼 결핍 증상 2. 번아웃
쉼 결핍 증상 3. 보어아웃
쉼 결핍 증상 4. 두려움
쉼 결핍 증상 5. 외로움
성과 사회는 어떻게 쉼을 앗아갔는가
인스타그램 속 허울뿐인 인맥의 초상
핵개인의 시대가 도래했다
고립되는 개인들
*쉼 결핍 증후군 자가 진단 체크리스트

2장. 삶을 변화시키는 쉼에 대하여
쉼에도 혁신이 필요하다
기술로는 만들어낼 수 없는 마음의 변화
사회가 만든 거짓 서사에 저항하라
혁신적 쉼, 저항적 쉼

3장. 멈추는 법을 알아야 나아갈 수 있다 - 멈춤의 쉼
쉼은 멈춤에서 시작된다
일을 전부 마칠 수 있다는 착각
만족을 모르는 욕망 잘라내기
미디어에 빼앗긴 시선을 되찾는 법
타인의 눈을 신경 쓰지 않는 연습
완벽하지 않아도 괜찮다
일상의 전원을 내려 과부하를 멈춰라
쉴 때마다 죄책감이 느껴진다면
삶에 지루함을 받아들일 것
지루함의 과학, 기본 모드 네트워크
멈춘 채 아무것도 안 해도 좋다

4장. 일이 삶의 전부는 아니다 - 일하지 않는 쉼
일, 우리의 정체성을 규정하는 것
내일의 일을 위해 오늘을 희생하는 사회
일 중심의 가치에 반기를 들다
쉼의 가치를 높이는 법
일하지 않는 당신도 당신이다
쉼은 도구가 아닌 목적이다
쉼의 윤리를 찾아야 할 때

5장. 그 욕망은 정말로 당신의 것인가 - 욕망을 재조정하는 쉼
욕망이란 무엇인가
무질서한 욕망 vs. 질서 있는 욕망
무질서한 욕망이 만들어낸 마음의 싱크홀
쉼은 무질서한 욕망의 재정렬이다
삶의 우선순위를 바로 세우는 힘, 절제
당신을 가슴 뛰게 하는 것은 무엇인가
두려울 만큼 큰 꿈을 꿀 것

6장. 당신은 언제부터 웃음을 잃었는가 - 기쁨의 쉼
우리는 기쁨과 함께 태어났다
기쁨의 순간, 몸에서 일어나는 일
100명의 사람, 100가지의 기쁨
일상을 빛내는 ‘소소한 기쁨’에 대하여
오래도록 남는 ‘특별한 기쁨’에 대하여
내 삶을 긍정하는 ‘깊은 기쁨’에 대하여
기쁨은 어려움과 고난 가운데에서도 피어난다
더 자주 기뻐하는 연습
기쁨 결핍 증후군 자가 진단 체크리스트

7장. 세상의 속도에 몸을 내맡기지 마라 - 느긋한 쉼
전속력으로 마라톤을 하는 사람은 없다
결핍적 사고방식과 느긋한 사고방식
게으름의 다른 표현, 나쁜 느긋함
좋은 느긋함은 현재에 집중하게 한다
느긋할수록 나는 내가 된다
생산성, 조금은 다르게 해석하기
럭셔리한 삶을 꿈꾸는 당신에게
사랑의 속도, 느긋함의 속도
과속은 잔인하게 제거하라
느긋함 자가 진단 체크리스트

8장. 삶은 사람으로 충만해진다 - 사랑의 쉼
연결되지 않는 우리들
온기와 다정을 되찾으려는 시도
호모 심비우스, 공생이라는 가치
관계는 행복한 삶의 필요조건이다
쉼의 다른 이름, 사랑
공동체가 쉼의 원천이 된다
가족은 늘 당신 그 자체를 원한다
이웃과 나누고 베푸는 일의 의미
쉼이 깊을수록 사랑도 깊어진다
쉼은 자신을 바로 사랑하는 것
고립을 넘어 연결로

에필로그 세상의 기준에 휘둘리지 않는 홀가분한 삶을 위하여
부록 내 삶을 돌아보게 해주는 질문들
주