들어가며


1부. 과거를 잊고 새롭게 시작하라
[1단계] 자신의 패턴을 확인하고 숨겨진 자아를 드러내자
불안 극복의 첫 걸음, HFA 이해하기
HFA가 있으면 민감성도 높다
불안과 두려움에 떠는 숨겨진 자아
거부에 대한 두려움을 먹고 자라는 HFA
자신이 어떤 사람인지 알 때 생기는 힘
HFA의 7가지 대표적인 증상
우리를 둘로 분열시키는 HFA

[2단계] 패턴을 해독하고 그림자에 맞서자
전진하기 위해 과거로 돌아가야 한다
분열된 ‘나’를 봉합하기
어린 시절의 경험에서 HFA가 시작됐다
우리를 계속 실패하게 만드는 핵심 신념
모든 인간관계의 뿌리, 애착 유형
4가지 애착 유형
자아 실현을 위한 욕구 단계 이론
욕구와 HFA로 인한 완벽주의
진정한 자아를 받아들이고 포용하자
사람들의 비위를 맞추는 행동을 멈추자
진정한 자신으로 깨어나자
자기 인식에 이르는 길을 걸어야 할 때


2부. ‘나’에 대해 다시 배워라
[3단계] 자신과 연결되어 두려움을 초월하자
자신의 행동 패턴 이해하기
핵심 자아와 다시 연결되자
HFA에 대처하는 도구 세트

[4단계] 민감성을 받아들이고 자기 신뢰를 회복하자
민감성에 자리를 내주자
민감성을 강점으로 활용하는 방법
타인과의 경계를 무너뜨리는 HFA
인지 재구성으로 부정적인 생각을 바꾼다
폭발되는 감정 관리하기
자기 인식이 슬픔과 상실을 드러내는 방식
일시 정지의 힘

[5단계] 자기 자비를 발휘하자
나만의 규칙을 새롭게 만든다
파워: 우리를 성장시키는 12가지 방법


결론
자신과의 약속
감사의 말
참고 자료