목차
프롤로그
1부 스트레스-성공 사이클에 갇힌 바쁜 뇌
01 나는 스트레스-성공 사이클에 갇혀 있을까?
02 스트레스로 인한 바쁜 뇌 증후군 증상
03 바쁜 뇌 증후군에 만병통치약은 없다
04 바쁜 뇌 증후군 치유법
2부 바쁜 뇌 증후군의 의학적 원인과 뇌 회복
05 바쁜 뇌 증후군과 수면, 일주기리듬
06 바쁜 뇌 증후군과 호르몬의 상관관계
07 바쁜 뇌 증후군과 염증, 당, 카페인
08 바쁜 뇌 증후군과 뇌의 연료: 음식과 지방
09 바쁜 뇌 증후군과 전자기기
3부 뇌 회복 8주 프로토콜
10 1주차 자아 비판 대신 목표에 집중하자
11 2주차 7일간 규칙적인 수면에 도전하자
12 3주차 전자기기 거리두기를 시작하자
13 4주차 뇌 끄기를 실천하자
14 5주차 식생활을 바이오해킹 하자
15 6주차 연료, 에너지, 집중력을 돌아보자
16 7주차 슈퍼 뇌의 슈퍼 호르몬을 확인하자
17 8주차 퍼즐의 완성
부록
감사의 말
참고문헌