1부 동티베트 차마고도
1장 쿤밍에서 리장까지
칠종칠금의 땅 윈난 ｜ 쿤밍발 야간열차 ｜ 대리석 원산지 따리 ｜ 보이차의 길 ｜ 람월곡 백수하 ｜ 명품 야외 공연 인상리장 ｜ 옥룡설산 빙천공원 ｜ 천년고도 리장 고성

2장 진사강 호도협
디칭 티베트족 자치주 ｜ 28밴드 넘어 차마객잔 ｜ 중도객잔과 관음폭포 ｜ 진사강 급물살의 중호도 ｜ 호랑이가 건너뛴 상호도

3장 윈난 샹그릴라
잃어버린 지평선 ｜ 신들의 거처 송찬림사 ｜ 나파하이와 두커종 고성 ｜ 삼강병류의 차마고도 ｜ 소금 마을 옌징 앞에서 ｜ 구름 속에 갇힌 매리설산

4장 쓰촨성 장족의 땅
샹청 거쳐 다오청으로 ｜ 제2의 샹그릴라를 찾아 ｜ 야딩 풍경구의 하늘호수 ｜ 성스러운 고도 리탕 ｜ 치마고도 동쪽 관문 캉딩 ｜ 칭짱 고원에서 쓰촨 분지로

2부 서티베트 시짱자치구
5장 성도 라싸
라싸의 어린 달라이 라마 ｜ 티베트 심장 포탈라궁 ｜ 토번왕 송첸캄포와 당태종 ｜ 문성공주 혼례길 당번고도 ｜ 영혼의 성지 조캉사원 ｜ 그들의 오체투지 순례길 ｜ 석가모니 12세 등신불 ｜ 신에게 다가가는 길 바코르 ｜ 시짱자치구 그리고 라싸 ｜ 세라사원에서 만나는 승려들 ｜ 포탈라궁 광장 2개의 탑

6장 산난지구와 장체
성호 얌드록쵸 호수 ｜ 티베트인들에게 야크는? ｜ 영웅의 도시 장체

7장 제2의 수도 시가체
토속 뵌교에서 겔룩파까지 ｜ 달라이 라마의 역사 ｜ 영원한 2인자 판첸라마 ｜ 열하일기 속에 비친 티베트 ｜ 시가체 타시룬포 사원 ｜ 중국 최장거리 G318 국도

8장 오지 정토 아리지구
성지 관문 다르첸 가는 길 ｜ 성호 마나사로바 ｜ 설산의 존엄, 강 린포체 ｜ 시신을 새의 먹이로, 천장 ｜ 카일라스 코라 1일 차 ｜ 카일라스 코라 2일 차 ｜ 카일라스 코라 3일 차 ｜ 경이로운 흙의 숲 자다토림 ｜ 신비로운 황토산 구게왕국

9장 네팔 접경 히말라야
중국대륙 최고봉 시샤팡마 ｜ 가우라 고개와 히말라야 ｜ 에베레스트 북벽의 일몰

10장 시짱에서 칭하이까지
얄룽창포강에서 칭짱공로 ｜ 하늘호수 나무쵸｜ 철마 가는 곳 한족도 간다 ｜ 하늘 철길 칭짱열차

에필로그