1부. 나는 왜 출근만 하면 가슴이 답답해질까
1장. ‘일하기 힘들다’는 말의 진짜 의미
2장. 남들도 나를 오해하기 쉽고, 나도 나를 오해하기 쉽다
★ 나도 신입 씨일까?
3장. ‘나약한 요즘 애들’이라고요?
4장. 세 가지 욕구로 이해하는 인간관계 심리학
5장. 스스로를 지키는 힘, 자존감에 대하여
★ 나를 이해하는 자존감 테스트

2부. 지나치게 애쓰는 당신을 위한 자존감 처방전
- 자존감을 돌보는 7단계 실습
1단계. 객관적으로 상황을 읽어보자
2단계. 내 생각, 감정, 행동을 알아차리자
3단계. 내면의 비판자와 만나보자
4단계. 나의 욕구와 좌절 경험을 정리하자
5단계. 한계를 파악하자
6단계. 성공 경험을 통해 희망을 만들자
7단계. 자기자비를 실천해보자
★ 나를 안아주는 자애 문구 저금통
- 바쁘고 힘든 날엔, 상황별로 긴급 처방하기