감수자의 말 | 포토리딩, KAI, 그리고 트랜스포메이션 : 변신을 시작하는 강력한 도구
프롤로그 | 인생이 압도적으로 유리해지는 기억의 기술

PART 01 기억법과 공부의 기본 원리
01 기억력을 높이는 데 가장 중요한 것 - 기억하는 목적을 분명히 하기
02 노력의 동기부여가 필요한 진짜 이유 - 내가 기뻐할 일이어야 잘하게 된다
03 즐거움이 나의 행동과 결과를 바꾼다 - 즐거움은 두뇌를 활성화시키는 원동력
04 공부에는 호기심과 감동이 필수!? - 관심과 흥미는 기억의 대전제다
05 두뇌과학에 기초한 기억 보존법 - 두뇌는 반복되는 정보에 주의를 기울인다
06 잠재의식 활용이 기억력을 높인다 - 잠재의식은 무한의 기억 저장고
07 기억의 질을 결정하는 4단계 - 암기 수준은 목적에 따라 달라져야 한다
08 기억에 효율적인 15분 단위 공부법 - 두뇌가 지치기 전에 공부를 멈춘다
09 몸을 써서 외우면 더 잘 기억된다 - 시각, 청각, 체감각을 이용하는 암기법
10 암기가 훨씬 쉬워지는 연상기억법 - 암기 사항에 기억의 단서를 결합한다
11 기억을 언제든 바로 꺼내는 방법 - 연결되는 단서로 기억 갈고리를 만든다
12 통암기를 할수록 망각도 많아진다 - 핵심 키워드만 머릿속에 담아도 충분하다
13 중요한 내용을 빨리 외우려면 - 두뇌에 ‘이것은 중요!’라고 각인시킨다
14 기한을 정하면 두뇌가 더욱 활성화된다 - 두뇌 효율을 극대화하는 공부법
15 외울 수 없다고 생각하면 더 외우기 어렵다 - 불안은 두뇌에 큰 마이너스가 된다
기억 칼럼 | 집중력을 높여주는 크레이티브 릴랙스

PART 02 지금보다 10배 더 잘 기억하는 책 읽기
16 기억에 잘 남는 책은 따로 있다 - 첫인상이 약한 책은 기억에 남기 어렵다
17 책을 읽는 목적을 분명히 한다 - 목적이 뚜렷해야 두뇌도 돕는다
18 어쨌든 암기는 반복이 기본이다 - 반복해서 읽으면 그만큼 기억이 강화된다
19 암기 횟수를 늘려도 잘 안 외워지는 이유- 즐거움이 없으면 기억력은 떨어진다
20 목차를 미리 보면 기억 효율이 높아진다 - 목차에는 책의 핵심 정보가 집약되어 있다
21 독서에도 사전 준비가 필요하다 - 계획해서 읽으면 독서 효율이 높아진다
22 책의 핵심을 선명하게 기억하려면 - 책에서 무엇을 얻을지 미리 질문을 만든다
23 공감하며 읽으면 기억에 오래 남는다 - 감정에 링크된 기억은 정착이 쉽다
24 나중에 책 내용을 쉽게 떠올리려면 - 키워드, 키 센텐스를 기억하는 습관 들이기
25 색펜은 2색까지가 암기에 좋다 - 3색 이상이 되면 두뇌가 혼동할 수 있다
26 마킹을 잘하는 법은 따로 있다 - 마킹은 전체의 10% 이하, 단어에 한정한다
27 도해나 일러스트로 외우면 좋은 이유 - 일러스트가 기억을 강화한다
28 단시간에 전체를 파악하는 15분 읽기법 - 생소한 분야의 책은 미리 훑어본다
29 이해되지 않는 부분은 건너뛰어도 좋다 - 모든 것을 한 번에 이해할 필요는 없다
30 토론과 설득에 강해지는 독서법 - 주관적인 의견을 가지고 책을 읽는다
31 핵심 내용을 녹음해서 외우는 법 - 청각과 체감각이 두뇌를 더욱 활성화한다
32 완벽하게 외워야 할 때는 백지에 복원한다 - 백지 복원으로 암기 상태를 확인한다
33 가르친다고 의식하면 더 잘 외워진다 - 두뇌가 암기를 더 잘 받아들이게 하는 요령
34 외운 것을 더욱 확실하게 기억하는 법 - 암기한 내용을 다른 사람에게 3분간 설명한다
기억 칼럼 | 공부에 도움이 되는 3가지 영양소

PART 03 같은 시간을 공부하고도 시험에 더 강해지는 비결
35 공부하기 전에 먼저 해야 할 일 - 공부 입구와 출구 확인하기
36 시간을 낭비하지 않는 공부 로드맵 - 일정이 흐트러지면 공부 자신감도 떨어진다
37 똑같이 공부해도 합격률이 높아지는 법 - 두뇌의 즐거움이 되는 장점을 떠올린다
38 아는 것과 외우는 것의 차이- 안다 = 납득, 외운다 = 재현 가능한 상태
39 시각 우위 공부법과 청각 우위 공부법 - 시각파는 이미지, 청각파는 소리를 이용한다
40 숫자 정보를 쉽게 외우는 방법 - 언어유희, 리듬으로 외우면 오래 기억된다
41 영어 단어를 빨리 외우는 방법 - 수험 영단어를 잘 외우는 3가지 포인트
42 입문서를 읽는 2가지 방법, 통독과 숙독 - 입문서는 무엇보다 쉬워야 한다
43 기억에 가장 효율적인 복습 시간 - 복습은 전체 공부 시간의 10%가 적당하다
44 전문 서적은 3단계로 나누어 읽는다 - 책을 읽는 단계별 목적을 분명히 한다
45 교재와 친숙하면 성적도 오른다 - 나만의 색깔로 꾸미고 자주 훑어본다
46 책상 앞에 앉지 않아도 공부할 수 있다 - 자투리 시간에 핵심 키워드를 암송한다
47 수험 일주일 전부터는 복습에 집중한다 - ‘공부 = 무조건 입력’이라는 발상은 틀렸다
48 6시간~7시간 반을 꼭 자야 하는 이유 - 몸의 휴식 + 두뇌의 기억 정리에 필요한 시간
49 공부가 압도적으로 잘되는 타이밍 - 잠들기 전에 보고, 다음 날 아침에 다시 본다
50 싫어하는 과목을 암기해야 할 때 - 조금이라도 즐거운 공부 환경을 만든다
51 공부 집중력을 높이는 긍정 선언 - 기억력을 강화하는 어퍼메이션 만들기
기억 칼럼 | 정돈을 못하는 사람은 기억력도 약하다!?

PART 04 기적의 정보 습득법, 포토리딩
52 1시간에 책 한 권 읽기, 포토리딩 - 사진을 찍듯이 펼친 페이지를 한눈에 본다
53 포토리딩 쉽게 따라하기 5단계 - 잠재의식이 읽게 하고 의식으로 이해한다
54 포토포커스로 책을 보는 법 - 눈의 초점을 맞추지 않고 흐릿하게 본다
55 포토포커스가 제대로 되는지 확인하기 - 초점이 맞지 않아 겹쳐 보이면 OK
56 포토리딩, 책 읽기를 다시 생각한다 - 모든 학습에 활용 가능한 정보 처리법
기억 칼럼 | 집중 모드에 빠르게 들어가는 요령

PART 05 단시간에 성과를 내는 노트 기억법
57 쓰기와 말하기가 두뇌를 자극한다 - 손과 입을 사용하면 기억력이 좋아진다
58 기억에 오래 남는 노트 필기법 - 필기할 때 기억의 단서를 추가한다
59 암기 사항을 줄줄이 엮는 기억법 - 기억의 강력한 수단, 연상과 이미지
60 정보가 많을 때는 키워드로 재구성한다 - 핵심 키워드를 기억의 중심에 놓는 법
61 암기의 핵심을 만드는 법 - 암기 요령을 별도로 만들어 외운다
62 문장을 도식화하면 기억에 유리하다 - 관계를 나타내는 부호 사용법
63 암기는 완벽하지 않아도 좋다! - 문장 전체가 아니라 단어 중심으로 외운다
64 암기 과목에 강해지는 마인드맵 작성법 - 도해로 정리하면 암기가 쉬워진다
65 핵심어 도해로 내용 정리하는 법 - 단어를 연결하는 4가지 원칙
66 잘못 그린 도해를 수정하는 요령 - 핵심어 연결을 분명하게 드러낸다
67 효과적인 핵심어 도해 복습법 - 도해를 보지 않고 연결 단어를 떠올린다
68 토론과 대화에 강해지는 메모 기술 - 대화의 키워드를 미리 준비한다
69 마인드맵으로 프레젠테이션 준비하기
- 말하는 순서와 강조사항을 표시한다
기억 칼럼 | 공부 효율을 높이는 일상의 도구

PART 06 인생이 굉장히 유리해지는 기억 기술
70 비즈니스 정보 수집의 기본 - 달성 목표와 키워드를 분명히 정한다
71 의식하면 두뇌는 스스로 움직인다 - 질문을 의식 = 두뇌가 정답을 찾는다
72 방금 들은 말을 잘 기억하는 법 - 핵심 단어를 5회 반복해 말한다
73 물음표를 붙이면 더 잘 기억된다 - 대화 속 질문이 기억력을 높인다
74 기억력을 강화하는 간단 트레이닝 - 눈앞에 있는 모든 것을 1분간 떠올린다
75 사람 이름과 얼굴을 잘 기억하는 법 - 평소 알던 사람이나 기존 정보와 결합한다
76 대화의 핵심을 메모하는 요령 - 현황, 이유, 목적, 할 일에 주목한다
77 대화 내용을 스토리로 외우는 법 - 상황 이미지로 기억하는 스토리 기억법
78 인정받는 사람들의 메모 습관 - 돈, 날짜, 시간, 장소는 즉석에서 메모한다
79 그래도 메모는 기억보다 강하다 - 중요 일정은 3~5단계로 작성한다
80 포스트잇 만점 활용법 - 1매에 하나씩, 2가지 색을 사용한다
81 아무리 해도 잘 안 외워진다면 - 마냥 애쓰기보다 대안을 찾는다
82 갑자기 기억나지 않을 때 대처법 - 둘러대지 말고 시간을 벌어 판단한다
기억 칼럼 | 오늘 하루를 떠올리는 기억력 훈련

에필로그 | 시간을 더욱 소중히 쓰기 위해