프롤로그. 감정의 파도에 휩쓸리지 않는 법

1부. 내 감정의 주인은 ‘나 자신’이다 _손힘찬

1장. 감정의 정체와 행복이라는 딜레마
[여는 말. 기분과 감정의 정의]
감정은 정말로 ‘당연한’ 걸까
행복을 좇는 방식이 어디서부터 어긋났을까
감정을 관리하면 내 삶도 관리된다
감정은 바꿀 순 없지만 다룰 수 있다
멈추고 싶은 유혹과 싸우는 뇌, 어떻게 해야 할까
부정적 감정의 브레이크를 밟는 법
감정은 생각보다 빨리 무뎌지고 사라진다
때로는 부정적인 감정을 허용하라
[심리 응급처치1] 우울증 극복, ‘이건’ 꼭 하라

2장. 세상과 연결되어라. 그 누구도 아닌 나를 위해서
[여는 말. 감정 손해에 대한 고찰]
우울증, 자책, 그리고 남겨진 사람들
사회적 연결은 강력한 치료제다
관계에서 ‘나만의 경계’를 설정하라
건강한 관계를 위해 필요한 경계 6가지
선을 넘는 ‘관계의 함정’에서 벗어나라
내 안에 숨겨진 ‘셀프 확장 잠재력’을 깨워라
[심리 응급처치2] 감정을 균형 있게 조절하라


2부. 관계에서 ‘나의 존재’ 의미를 찾아라 _박용남

3장. 어두움의 감정을 활용하라
[여는 말. 어두운 감정의 잠재력]
그림자 속에서 삶의 원동력 찾아라
온전한 자아(自我)로 내 삶을 살아라
착한 사람은 왜 자신을 희생하기만 할까?
죄책감, 관계를 새로 세우는 출발선이다
분노는 협상의 강력한 도구다
불안은 뛰어난 ‘위험 탐지기’다
[심리 응급처치3] 나의 어두움을 역이용하라

4장. 감정을 삶의 동력으로 만들어라
[여는 말. 행복의 역설]
때로는 비관주의가 삶에 활력을 불어넣는다
완벽한 자신이 아닌 온전한 자신으로 살아라
‘결정의 덫’에 빠졌다면 휴리스틱을 활용하라
무의식을 활용해 삶의 질을 높여라
[심리 응급처치4] 무의식의 신호를 해석하라