추천사
Prologue‌ : 〈자기경영 헬스케어〉로 소중한 나의 삶, 건강·행복·풍요의 명품 인생을 만들자


Part.Ⅰ 〈자기경영 헬스케어〉가 선사하는 건강·행복·풍요의 명품 인생
개념편
● 시간과 돈에 대한 가치가 더욱 중요해졌다
● 번아웃 증후군을 극복하면 삶의 에너지가 폭발한다
● 명확한 삶의 목적이 꿈과 목표를 실현시킨다
● “그래~! 됐다~!!”의 라이프 스타일을 만들어 주는 〈자기경영 헬스케어〉
● 삶의 고됨을 감사로 전환시켜주는 〈자기경영 헬스케어〉
● 심신의 건강이 태도를 결정하고, 실패도 희망찬 출발로 승화시킨다
● 밝고 환한 얼굴, 활기·활력의 육체와 정신으로 변화시켜라
● 자신의 심신 건강을 도울 때 일어나는 경제창조의 기적
● 현차적 감사와 고차적 감사의 융합이 일으키는 기적 창조
● 상대의 심신통합 건강을 도울 때 일어나는 대인관계의 선물

Part.Ⅱ 〈자기경영 헬스케어〉 실천하기
기초편
● 육체와 정신의 분열적 건강관리를 통합 관리하라
● 타인 의존적 건강관리에서 자기 주도적 건강관리로 개선하라
● 저차원적 건강관리에서 고차원적 건강관리로 개선하라
● 심신통합 건강을 위한 나만의 시간에 투자하라
● 매일 운동과 함께 심신통합 건강 수칙을 지켜라
● 롤 모델을 정하고, 동기부여 유튜브와 책을 정하라
● ‘받겠다는 마인드’에서 ‘돕겠다는 마인드’로 사고를 전환하라
● 매일 비전 노트를 작성하라
● 타임리밋을 정하고 즉시 실행하라
● 생각과 감정과 육체의 주인이 되어라

심화편
● 사고 운영체계를 세팅하고 운영하라
● 인체 운영체계를 세팅하고 운영하라
● 자기경영 운영체계를 세팅하고 운영하라
● 삶에 대한 갑의 마인드로 살아가라
● 육체적 5감, 6감, 7감의 감각을 깨워 내면의 감각을 주도하라
● 악기를 조율하듯 수시로 육체와 정신을 조율하며 살아가라
● 자기 정보의 주인이 되어 꿈과 비전을 창조하라
● 자신에게 주어지는 모든 경험을 〈중·소·감·행〉하게 흡수하라
● 3의 법칙에 따라 소중한 지인들의 심신통합 건강을 도와라
● 누구를 자주 만나는 지가 인생의 격차를 결정한다


Part.3 〈자기경영 헬스케어〉 생활 속 실천
활용편
● 기상 후 미라클 실천 3분 - 파워 충전 모닝루틴 〈인체 에너지 충전 + 파워 마인드 셋〉
● 자기 전 미라클 실천 10분 - 하루 리마인드 뇌 클리닉 〈중·소·감·행〉 일지 쓰기
● 기적을 일으키는 10초의 힘을 활용하라
● 〈자아 성찰서〉, 〈감사 행복서〉, 〈꿈과 비전서〉를 활용하라
● 나의 〈스트레스〉, 〈우울증〉, 〈번아웃〉, 〈행복〉 지수를 관리하라
● 미라클 시크릿 성공 수칙 20가지
● 맨발로 땅을 걸으며 심신통합 충전하라


참고문헌