프롤로그_내 안의 멋진 자아를 찾는 여정의 시작

1장 ‘사람은 절대 바뀔 수 없다’는 오래된 거짓말
1. 세 살 버릇 여든까지 간다?
2. 당신의 뇌는 멈추지 않았다
3. 자신을 바꾼 사람들
4. 사람은 바뀔 수 있다

2장 나이가 들면 더 변하기 힘들까?
1. 인간은 어떻게, 언제 변할까?
2. 성장과 발달
3. 발달 논쟁
4. 하버드 그랜트 연구

3장 변화에 대한 7개의 질문
1. 시프트란?
2. 언제 시프트 하나?
3. 어떻게 시프트 하나?
4. 누가 시프트 하나?
5. 어디서 시프트 하나?
6. 무엇을 시프트 하나?
7. 왜 시프트를 해야 하나?

4장 변화를 방해하는 것들
1. 불안: 걱정 때문에 잠 못 이루는 사람들
2. 우울: 갑자기 기분이 가라앉고 울적한 사람들
3. 번아웃: 스스로를 소진시켜 지쳐버린 사람들
4. 자존감 저하: 자신이 한심하고 부족해 보이는 사람들

5장 더 나은 당신을 만들어줄 도구들
1. 유머: 당신이 느끼지 못했던 놀라운 유머의 힘
2. 공감: 너와 내가 함께 성장하는 방법
3. 회복력: 어떠한 상황에서도 다시 튀어오르는 힘
4. 메타인지: 지금의 상태를 아는 것이 시작이다
5. 긍정심리학: 행복을 향해 다가가는 연습

에필로그_30년보다 값진 3개월 만의 변화
미주