들어가며: 상처를 딛고 다시 일어서고 싶은 당신에게

당신의 상처받기 쉬운 마음에 대해
사람마다 고통을 감내하는 능력이 다르다
고리타분한 분석보다 실제적 해결 방법으로

합리적 사고를 강요할수록 정신적 고통은 더 깊다
감정은 검열 대상이 아니다
감정과 정신적 고통의 관계

우리는 왜 상처를 받을까: 삶과의 충돌
고통은 자연의 법칙이다
생존경쟁에서 살아남기 위해
우리는 언제 가장 깊이 상처받는가
상처를 주는 사람과의 재회

가슴으로 스며든 정신적 고통
스트레스에 대한 반응
보이지는 않지만 느껴진다
은신처를 찾다
고통에 대처하는 우리의 기본 패턴

상처를 입었을 때 스스로 하는 응급 처치
고통을 해소하는 기본 규칙
외면하지 마라
반드시 반응하라
거리를 두어라
자기 몸과 가까워져라
감정을 받아들이고 존중하라
성급한 대화는 피하라
상처를 제한하라

버림받고 고립되었다는 것은 오직 당신의 생각이다
후퇴할 것인가, 다가갈 것인가
나를 살피며 안정감을 되찾는다
고통을 말로 표현해야 한다
용감하게 상처를 들여다볼 때
상처로부터 다시 배우고 깨닫는 것들
낡은 틀에서 벗어날 수 있다

상처가 나를 무력하게 만든다
최면 상태를 소멸시키기
최면 상태를 예방하기

상처는 어떻게 각인되고 되살아나는가
상처는 어떻게 되살아나는가
상처는 어떻게 경험으로 각인되는가

새로운 관점으로 나와 다시 마주하기
공간적, 시간적 거리를 마련하라
과거의 상처를 말로 표현해서 털어내라
상처를 성장의 발판으로 삼아라

상처를 치유하고 한 걸음 더 나아가다
상처의 연결 고리를 발견하라
상처받은 가치를 재건하라
마음을 다시 열고 넓혀라
파괴되지 않은 부분에 관심을 가져라

내 인생의 주도권을 되찾기 시작하다
누구를 용서할 것인가
용서해야 한다는 강박에서 벗어나기
상처와 고통을 발전의 원동력으로

불안과 고통 이면에 존재하는 새로운 동력
정신적 고통을 이겨내고 만나는 것들
상황에 굴복하지 않는 지속적인 원동력

감사의 말