하루 한 컵의 약속, 매일 약속 잘먹는 공부와 실천이 필요한 분들, 전부 다 몽비니다!
저자의 말
편집자의 말
에프북이 먼저 해본 한 컵 식사가 대안입니다
1 먹기 전에 잠깐! 지식 한 병 채우고 가십시다
2 디톡스 하거나, 다이어트 하거나! 그린그린한 샐러드입니다
3 칼로리 낮추고, 근육 키우고! 단백질 강화 샐러드입니다
4 면을 넣거나, 밥을 담거나! 한 기 식사로 충분한 샐러드입니다
5 가끔은 달달한 기쁨도 있어야 해서! 디저트로 좋은 메뉴입니다
끝내는 인사
30일 다이어트 메모장