몸과 마음의 건강 밸런스를 채우는
베르베르표 건강 라이프스타일 첫걸음

① 내 일상을 지탱해주는 ‘라이프스타일 기둥과 생활 습관·루틴’
몸과 마음의 건강은 거창한 결심이 아닌 작은 실천에서 시작된다. 바로 시작할 수 있고 매일 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 루틴이야말로 지속 가능한 건강 관리의 핵심이다. 삶의 세 가지 기둥을 세우는 것부터 시작해 아침 루틴, 일상 루틴, 주말 루틴을 점검하고, ‘셀프 데이트’와 ‘굳이’ 전략도 함께 만나본다. 몸과 마음을 가꾸고 내 삶의 기반을 단단하게 다지는 데 효과적이고 구체적인 방법을 상세히 안내하며, 그 밑바탕이 되는 작은 생활 습관들도 함께 챙긴다.

② 누구나 꾸준히 지속 가능한 ‘베르베르표 자기 건강 돌봄 실천법’
건강은 단기적인 목표가 아니라 꾸준히 지속 가능한 삶의 방식이어야 하며, 넘쳐나는 정보 속에서 길을 잃지 않으려면 나만의 건강 철학이 필요하다. 음식에 대한 태도, 혈당 관리, 3독소 제거, 채소 섭취 습관 등 몸과 마음을 유쾌, 상쾌, 건강하게 만들어주는 습관을 소개한다. 단순히 정보를 제공하는 데 그치지 않고, 습관을 일상에 자연스럽게 녹여내는 방법과 꾸준히 실천할 수 있는 팁까지 담았다. 제대로 알면 실천할 수 있고, 실천하면 비로소 변화가 시작된다.

③ 올바른 식습관 만들어주는 ‘건강 스무디·밀프렙·디저트 레시피 수록’
극찬 후기 쏟아지는 베르베르 스무디 레시피 12종, 간단한 재료와 최소한의 노력으로 준비할 수 있는 집밥 밀프렙과 건강 디저트 레시피를 소개한다. 저탄수 치킨라이스, 초간단 라구소스, 보틀 샐러드 밀프렙, 애호박브라우니, 비트케이크 등 요리에 서툰 사람도 부담 없이 따라 할 수 있도록 쉽고 간단하게 구성했다. 이를 통해 시간과 비용을 절약하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 방법을 배우며, 건강하고 올바른 식습관을 시작할 수 있을 것이다.