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일상의 루틴, 요가 실천하기

일상의 루틴, 요가 실천하기

  • Dawattie Basdeo
  • |
  • DH미디어(양원석)
  • |
  • 2025-05-30 출간
  • |
  • 128페이지
  • |
  • 170 X 240mm
  • |
  • ISBN 9791190021609
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목차

1. 소개
깨달음의 길
요가 도구 준비하기
안전하게 수련하는 법
혼연일체
시작과 끝은 호흡으로
필수 워밍업

2. 똑바로 선 자세
산 자세
선 전굴 자세
삼각 자세
다리를 벌린 전굴 자세
측각도 자세
평화로운 전사 자세
나무 자세
독수리 자세
전사 자세 I
전사 자세 II
전사 자세 III

3. 앉은 자세
영웅 자세
나비 자세
사슴 자세
맷돌 돌리기 자세
앉은 전굴 자세
신발끈 자세
연꽃 자세
보트 자세
균형 잡는 곰 자세

4. 누운/엎드린 자세
고양이 자세
소 자세
행복한 아기 자세
누운 나비 자세
누워 엄지발가락 잡기 자세
다운독 자세
플랭크 자세
반 물고기 신 자세
스핑크스 자세
업독 자세
도마뱀 자세
돌고래 자세
코브라 자세
교각 자세
메뚜기 자세
활 자세
낙타 자세

5. 호흡법
승리 호흡법
사자 호흡법
벌 호흡법
용기 호흡법
상자 호흡법
냉각 호흡법

6. 이완 기법
아기 자세
강아지 자세
벽에 다리 올리기 자세
송장 자세

7. 흐름과 움직임
태양 경배 자세
신나게 춤추기
숙면 취하기
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