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팻 컷 다이어트 FAT CUT DIET
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팻 컷 다이어트 FAT CUT DIET

  • 김성동
  • |
  • 올림
  • |
  • 2024-05-20 출간
  • |
  • 208페이지
  • |
  • 130 X 210mm
  • |
  • ISBN 9791162620625
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

머리말 : 누구나 성공할 수 있는 100% 당첨 게임

1장 - 오해와 진실_ 당신이 살찌는 진짜 이유는?

01. 다이어트에 관한 오해와 진실 - 교황청과 갈릴레오 갈릴레이
DIET Q&A: 전 왜 물만 먹어도 살이 찔까요?
02. 뚱뚱한 당신은 무죄! - 당신이 다이어트에 실패하는 진짜 이유
DIET Q&A: 한방 다이어트나 원푸드 다이어트가 해결책이 될 수 있을까?
03. 비만, 그 배후는 누구? - 지방은 홀로 쌓이지 않는다
DIET Q&A: 팔, 배 등 부위별로도 살을 뺄 수 있나요?

2장 - FAT CUT DIET 시작 전 기초 상식 사전

04. 지킬 박사와 하이드 씨 - 인슐린의 두 얼굴
DIET Q&A: 탄수화물의 유혹에서 벗어나려면?
05. 비만의 원인은 화식(火食) - 뚱뚱해 지려거든 굽고 튀기고 볶아라
DIET Q&A: 40대에 배가 많이 나오는 이유는 뭔가요?
06. 고(高)탄수화물을 먹지 않아야 하는 10가지 이유
DIET Q&A: 체중이 급격하게 늘었어요
07. 제대로 알고 건강하게 먹자 - 단백질에 대한 오해와 진실
DIET Q&A: 적게 먹고도 포만감을 주는 음식은 없나요?
08. 비만도, 암도 전부 지방 탓? - 지방과 콜레스테롤에 대한 오해
DIET Q&A: 술자리가 많고 식사시간이 불규칙한 직장인의 다이어트 요령은?
09. 비만과 테트리스 게임 - 문제는 엔트로피!
DIET Q&A: 부기가 살이 된다? 부기를 효과적으로 빼는 법
10. 갈증과 공복감을 구분하자 - 물! 성공 다이어트의 숨은 공신
DIET Q&A: 다이어트에 특별히 좋은 물이 있나요?
11. 다이어트 이상의 다이어트를 위한 효소식 - 효소, 모든 질병의 통제본부
DIET Q&A: 고기 먹고 밥 먹어도 야채만 많이 먹으면 괜찮다?
12. 가벼운 다이어트를 위한 필수요소 - 오메가 3, 오메가 6로 세포를 코팅하자
DIET Q&A: 비만으로 생긴 튼살을 자연스럽게 없애는 방법이 있나요?

3장: 몸과 피부까지 건강해지는 FAT CUT DIET, 시작!

13. 몸매를 바로잡는 세포 교정 프로그램 - 누구나, 원하는 만큼 지방만 뺀다! FAT CUT DIET법
DIET Q&A: 저탄수화물 저지방 식단의 문제점은 없나요?
14. 조각몸매 만들기 - FAT CUT DIET ‘2-20 운동법’
DIET Q&A: 다이어트 중 무산소운동 vs. 유산소운동
15. 요요 퇴치법 - 요요, 비과학적 다이어트의 태생적 한계
DIET Q&A: 다이어트 정체기, 그 이유와 극복 방법은 무엇일까요?
16. 다이어트는 습관 - 식욕을 통제해주는 생활수칙 세 가지
DIET Q&A: 운동 후에 밀려오는 식욕, 어떻게 하면 좋을까요?
17. 맑고 투명한 피부, FAT CUT DIET 궁극의 목표 - 이너 케어+아웃 케어로 최고의 피부를 만든다.
DIET Q&A: 과도한 체중감량 후 피부 탄력이 떨어졌을 때는 어떻게 하면 좋을까요?

+보너스 : FAT CUT DIET 더 궁금한 것 몇 가지
Q1. 다이어트 기간 중 잠은 몇 시간 정도가 적정한가요?
Q2: 다이어트 보조식품, 식욕억제제, 다이어트패치, 다이어트복… 정말 효과가 있는 건가요?
Q3: 다이어트 중에 찾아오는 스트레스, 강박증, 폭식증은 어떻게 대처해야 하나요?
Q4: 임신 중, 산후 체중조절은 어떻게 하는 것이 좋을까요?
Q5: 운동을 해도 물을 많이 마시면 다이어트 효과가 사라진다고 하는데 정말 그런가요?
Q6: 고혈압, 갑상선질환 등 지병이 있는 사람은 다이어트할 때 무엇을 주의해야 하나요?
Q7: 밥을 먹으면서도 FAT CUT DIET의 효과를 최대화할 수 있는 방법은?

부록 1 맛있게 살 빼주는 FAT CUT 요리법
부록 2 체크하다 보면 날씬해지는 FAT CUT DIET SCHEDULER
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