〈일주일에 -3kg 진짜 맛있는 다이어트〉에는 이런 특징이 있어요
평소 먹던 맛을 그대로! 맛있어서 계속 생각나는 다이어트 요리
돈가스, 피자, 파스타, 버거, 케이크, 핫도그, 비빔밥, 전, 브라우니, 컵케이크 등 그동안 우리의 다이어트를 방해했던 맛있는 요리를 다이어트 요리로 재탄생시킨 이지테이블만의 특별한 레시피를 소개합니다. 한 통을 다 먹어도 100kcal밖에 되지 않는 저칼로리 케첩, 머스터드, 바비큐 소스 등 맛있지만 칼로리 적은 소스와 재료로 실제 맛을 그대로 재현합니다.

단백질과 영양소가 가득! 체지방은 줄이고 골격근량은 높이고!
단백질과 필수 영양소를 충분히 공급할 수 있는 다이어트 식품을 주재료로 한 레시피입니다. 피자 도는 달걀노른자로, 브라우니 반죽은 단백질 셰이크 파우더로, 유부초밥은 밥 대신 닭 가슴살로 만들어 골격근량에 중요한 단백질을 가득 챙겼습니다. 또 닭 가슴살에 오트밀가루를 입혀 돈가스를 튀기거나 파스타면으로 통밀파스타 면을 사용하는 등 몸에 꼭 필요한 영양소를 지닌 건강한 다이어트 식재료만을 넣은 레시피를 소개합니다. 다이어트를 할 때 집집마다 꼭 있는 닭 가슴살, 달걀, 토마토, 프로틴 파우더, 오트밀, 고구마, 두부, 양배추로 평소에 먹던 맛있는 외식 요리를 건강하게 재현합니다.

배고픔 없이 일주일에 3kg 감량이 가능한 매직 레시피
실제 저자가 다이어트하면서 먹었던 레시피로, 그대로 따라 만들어 맛있게 먹기만 해도 일주일에 3kg 감량이 가능한 레시피들만 모았습니다. 개인의 몸 상태와 식습관에 따라 끼니 횟수를 가감하여 원하는 목표 감량치를 조절하여 다이어트 할 수 있습니다. 한 끼만 먹어도 포만감이 넘쳐 배고픔 없이 남들처럼 먹어도 오히려 살을 빼는 신기한 경험을 할 수 있습니다.

10분 만에 완성하는 초간단 요리
복잡하게 다듬거나 손질하는 과정 없이 평균 4단계의 과정만으로 손쉽게 만들 수 있는 초간단 레시피들만 모았습니다. 전자레인지와 에어프라이기를 활용해 쉽게 만드는 레시피도 함께 구성해 요리 초보자도 10분 만에 뚝딱 만들 수 있습니다. 재료를 섞어 팬에 두르고 익혀 먹으면 끝! 요리를 좋아하지 않거나 익숙하지 않은 학생이나 시간이 많지 않은 바쁜 직장인들도 모두 쉽게 만들어 먹을 수 있습니다.