우리 아이와 가족 모두가 평생 숙면하는 습관을 만들고 싶다면 이 책을 읽어라!
습관의 힘을 통해 효과적으로 평생 건강한 수면 습관을 만드는 법!

잠은 건강에서 매우 중요한 요소이다. 충분히 수면을 취하지 못하면 건강에 빚처럼 안 좋은 영향이 쌓인다. 이처럼 잠의 중요성은 점점 더 강조되고 있는데 우리나라는 여전히 잠이 부족한 나라 중 하나로 손꼽힌다. 특히, 아이가 있는 가족은 잠 부족에 매우 취약하다. 부모는 부모 대로 업무에 시달리다 수면을 부족하게 취하고, 아이는 그런 부모에 영향받아 수면을 적게 취하는 일이 수두룩하다. 이처럼 수면이 부족해지는 가정에서 가장 악영향을 받는 것은 아이다. 수면은 아이의 성장에 크나큰 영향을 미치기 때문이다. 면역력에서 뇌 기능에 이르기까지, 수면이 부족하게 되면 아이의 성장 발육에 적신호가 올 수밖에 없다.

소아과 의사이자 아빠이기도 한 크레이그 카나파리는 레지던트로 일할 때, 비슷한 경험을 겪었다. 36시간을 연달아 근무하며 잠을 이루지 못했던 그는 늘 수면 부족에 시달렸다. 자신의 수면 부족이 가족과 아이에게 안 좋은 영향을 미치는 것을 깨달은 카나파리는 수면 문제를 해결하기 위해 습관의 힘을 활용한 수면 훈련법을 개발했다. 가정마다 잠들기 전까지 어떠한 과정이 있을 것이다. 카나파리는 이 책에서 효과적으로 잠드는 습관을 형성하기 위해 해당 과정을 습관화하는 방법을 쉽게 알려주며, 그 습관에서 나타나는 결과를 통해 부족하거나 아쉬운 부분을 체계화하는 방법도 함께 알려준다.

카나파리가 알려주는 수면 훈련은 아이의 나이와 무관하게 활용할 수 있다. 게다가 부모도 함께 수면 습관을 형성할 수 있기도 하다. 아이만이 아니라 부모도 행복하게 잠잘 수 있는 습관을 만드는 셈이다. 잠이 부족해 늘 예민하고, 힘든 부모나 한참 성장해야 할 시기에 잠을 못 자는 아이가 있는 가정에 이 책은 꿀잠자는 숙면 습관을 만들어주는 유용한 안내서가 되어줄 것이다.