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요요잡는 식습관

요요잡는 식습관

  • 한서연 ,임찬미 ,곽동희 ,송류리
  • |
  • 신진의학사
  • |
  • 2020-03-30 출간
  • |
  • 173페이지
  • |
  • 128 X 182 mm
  • |
  • ISBN 9791196807849
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목차


서문
식단을 지키기 어려운 환경에 놓여져 있다

1. 다이어트 시 가장 중요한 3요소
탄수화물, 지방, 단백질을 모두 먹어야 살이 빠진다고?

- GI지수와 GL지수
- 식이섬유와 유산균

2. 다이어에 필요한 부 영양소
풍요 속의 빈곤, 비타민과 무기질

(1) 미네랄은 생명이다.
(2) 내 삶의 활력, 비타민

- 직장인을 위한 비타민D

3. 물만 마셔도 살이 찐다면
물 한잔의 가치

- 올바른 수분 섭취법

4. 다이어트 시 회식 대처법
빈 칼로리의 유혹, 피할 수 없다면 현명하게 대처하라

(1) 알코올이 체내에서 어떻게 작용하는가?
(2) 다이어트 음주의 모든 것

- 퇴근 후 한잔은 맥주

5. SNS 주의보
평생 예쁠래? 일주일 예쁠래?

(1) 정보화 시대의 허점 원푸드 다이어트
(2) 간혈적 단식
(3) 덴마크 다이어트

- 칼로리표

6. 다이어트 정체기 왜 오는 것일까?
한 템포 쉬어가기

(1) 요요 이해하기
(2) 디저트의 유혹

- 다이어트와 스트레스

7. 다이어트의 모든 것
Q&A

(1) 크라이오 테라피
(2) 생활습관
(3) 식습관

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