장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
피크 퍼포먼스
미리보기

피크 퍼포먼스

  • 브래드스털버그 ,스티브매그니스
  • |
  • 부키
  • |
  • 2021-11-10 출간
  • |
  • 332페이지
  • |
  • 152 X 224 mm
  • |
  • ISBN 9788960518933
판매가

18,000원

즉시할인가

16,200 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
16,200원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




[추천사 이어서]
“능력의 최대치를 발휘하고자 힘쓰는 모든 사람이 꼭 읽어야 할, 영감과 정보가 가득한 책이다. 나는 이 책을 앞으로 몇 년이고 다시 읽을 것이다.” _맷 빌링슬리(테일러스위프트밴드 드러머)
“이 책은 삶의 어떤 영역에서든지 성장하고 성공하기 원하는 모든 사람의 필독서다. 성공한 사람들에게서 공통적으로 나타나는 방법과 규범을 짚어 가며, 꿈꾸는 성공을 이루려면 무엇을 해야 하는지 적용하기 쉽고 이해하기 좋게 가르쳐 준다. 여기서 배운 것들을 육상과 그 너머의 모든 것에 적용하려고 하니 신이 난다.” _카라 가우처(올림픽 2회 출전자)
“브래드와 스티브는 우리가 각자의 분야에서 더 효율적으로 일할 수 있도록 세계 최고의 성과를 내는 사람들의 비밀을 밝혀 주었다. 이 책은 운동선수, 예술가, 경영인을 포함한 모두의 필독서다. 기본적으로 지금 가진 능력을 한 단계 올리고자 하는 모두를 위한 책이다.” _밥 코커(벤록캐피털 파트너, 스탠퍼드대학교 의과대학 겸임 교수, 전(前) 미국 대통령 보건정책 특별보좌관)
“이 책을 읽으면서, 내가 프로 선수로서 능력을 키우는 동안 찾은 방법들을 과학으로 뒷받침할 수 있다는 사실에 놀라지 않을 수 없었다. 독자들은 브래드와 스티브가 알아낸 대단한 사실들을 읽으며 깜짝 놀랄 것이다. 그리고 최고의 성과를 내고자 마음가짐을 달리할 힘을 얻게 될 것이다.” _라이언 홀(미국 하프 마라톤 기록 보유자)
“왜 누구는 대단한 성공을 거두는데 누구는 그렇지 못할까? 미스터리 같은 질문이다. 그러나 이 책은 판도를 바꾸는 사람들이 공통적으로 하는 일들을 과학을 통해 설명하며, 어떻게 하면 우리도 삶에 그것들을 적용하여 최고의 성과를 낼 수 있을지를 가르쳐 준다.” _데이비드 고스(오하이오주립대학교 수학과 명예 교수)
“고도의 창의성이 나타났다 사라지는 주기는 내가 아무리 노력해도 이해할 수 없는 영역이었다. 그런데 이 책이 그 영역을 깊이 있게 파고들었다. 스털버그와 매그니스는 분명 대단한 일을 해내고 있다.” _에밀 알자모라(세계적 조각가)


목차


이 책에 쏟아진 찬사 5
두 청년 이야기 | 육상 천재와 백악관의 라이징 스타에게 벌어진 일 17
프롤로그 | 늘 최선을 다하는데 왜 원하는 결과가 나오지 않을까? 27

Part 1 피크 퍼포먼스의 비밀을 찾아서

CHAPTER 1 ㆍ 매번 한계를 넘어서는 사람들의 비밀
균형 잡기의 기술 52
지속 가능한 성장을 만드는 방법 54
달리기를 멈춘 운동선수들 57
지적인 사람들의 뇌 사용법 58
마음의 근육을 키워라 61
마음 피로와 신체 능력의 상관관계 63
스트레스 + 휴식 = 성장 64
나만의 리듬이 필요하다 66

CHAPTER 2 ㆍ 나를 살리는 스트레스 나를 죽이는 스트레스
스트레스의 두 얼굴 72
생산적으로 실패하라 74
어려운 일을 쉽게 만드는 방법 78
스윗 스폿을 찾아라 81

CHAPTER 3 ㆍ ‘얼마나’가 아닌 ‘어떻게’를 생각하라
프로와 아마추어의 차이 90
온전히 현재에 집중하라 91
멀티태스킹의 함정에서 벗어나라 94
스마트폰과 도박의 공통점 97
눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다 101
일과 휴식의 완벽한 비율을 만들어라 105
마인드셋의 힘 109
관점을 변화시키는 것은 나 자신이다 110
도전 반응으로 성장을 자극하라 113
불안을 흥분으로 재평가하라 116

CHAPTER 4 ㆍ 휴식은 멈추는 것이라는 착각
당신의 내면을 검색하라 123
마음챙김 근육을 기르는 방법 127
몸이 쉴 때 뇌는 움직인다 135
창의력을 끌어내는 방법 137
수학자가 사랑한 휴식 시간 139
육상 스타가 숲으로 간 이유 143

CHAPTER 5 ㆍ 성과 최강자들의 휴식 습관
조기 사망 위험을 33퍼센트 줄이는 걷기 151
자연이 염증 수치를 낮춰 준다 154
7분 보디 스캔의 효과 156
상처 난 가슴을 치유하는 법 158
수면이 가장 생산적인 활동이다 162
‘휴식’이 진정한 ‘안식’이 되려면 177
쉴 수 있는 용기 183


Part 2 나만의 피크 퍼포먼스 공식 만들기

CHAPTER 6 ㆍ 나에게 최적화된 루틴을 찾는 방법
일관성으로 두려움을 다스려라 194
마음도 워밍업이 필요하다 199
환경은 자아의 연장선이다 204
스키너 박사의 리추얼 208
몸이 반응하는 루틴을 만들어라 212

CHAPTER 7 ㆍ 맥시멀리스트가 되기 위한 미니멀리스트 전략
저커버그는 옷을 고르지 않는다 220
나만의 황금 시간대를 찾아라 226
스마트한 관계를 맺는 방법 232
행동은 태도를 만든다 237


Part 3 한계 너머의 나를 만나는 시간

CHAPTER 8 ㆍ 내면의 목소리에 귀 기울이기
자아를 넘어선다는 것의 의미 246
피로는 몸이 아닌 머리로 느낀다 251
방어 기제를 극복하라 253
내가 진짜로 원하는 것 261
나만의 ‘그릿’ 만들기 268
‘기버 전략’ 271
목적의 힘 276

CHAPTER 9 ㆍ 자기 맞춤형 목적을 계발하는 방법
핵심 가치 선택하기 281
나만의 핵심 가치 만들기 282
핵심 가치에 순서 매기기 283
목적 문장 만들기 284
목적의 힘 활용하기 285
시각적 신호 286
자기 대화 288
하루 돌아보기 290
목적이 이끄는 삶 292

에필로그 | 체계적이고 지속 가능한 자신만의 성장 공식을 완성하라 295
참고 문헌 309
감사의 말 329
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 : 070-4821-5101
교환/반품주소
  • 부산광역시 부산진구 중앙대로 856 303호 / (주)스터디채널 / 전화 : 070-4821-5101
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.