“잠자는 습관이 좋지 않아 잠이 잘 오지 않는다.”
“한밤중에 잠에서 자주 깨어난다.”
“잠을 잘 잤는데 다음 날 아침이 개운치 않다.”
“잠을 잘 잤는데도 온종일 졸린다.
“좀처럼 수면 시간을 확보할 수 없다.”
위 사례는 한창 일을 해야 하는 직장인들이 수면에 관해 하소연하는 전형적인 고민을 말하고 있습니다. 이처럼 많은 사람이 잠을 잘못 이루어 만성피로를 몸에 쌓아 두고 있으며, 본래의 능력과 업무의 효능을 충분히 발휘하지 못하는 현상이 증가하고 있습니다. 이런 사람들에게 ‘최고의 컨디션’을 제공하는 것이 이 책의 목적입니다. 이 책은 수면에 대해 적극적으로 대응하여 여러분들의 신체를 근본적으로 향상하려는 것을 목적으로 하고 있습니다. 한정된 시간 속에서 얼마나 좋은 신체 기능을 발휘하며 어떻게 일상생활을 보내야 할 것인가는 사업의 결과는 물론이고 우리 삶의 질 자체를 좌우하는 중요한 문제입니다.
‘최강의 수면’에 대한 핵심적인 기둥은 크게 두 가지가 있습니다.그 가운데 우선 중요한 한 가지는, 지금까지 너무나도 부족했던 수면 시간을 되찾을 수 있는 수면 회복 전략입니다. 이것은 소위 ‘수면 부채’를 상환해 나아가는 일입니다. 이것이 우선 시급한 과제입니다. 또 한 가지는, 수면의 질을 높이는 것입니다. ‘잠을 잘 잘 수 없는’ 상태로부터 벗어나 여러분들 개개인이 자신의 수면을 스스로 처리할 수 있도록 설명해 드릴 것입니다. 따라서 체내 시계를 조절하고 세로토닌(수면 호르몬인 멜라토닌의 기초)이라는 뇌내 물질의 분비를 증가시키는 일입니다.
이를 위하여 필자가 노력해 온 것 가운데 가장 간단하고 효과적인 방법을 알려드리고자 하는데, 이것을 습관으로 해서 성공할지 여부는 여러분에게 달려 있습니다. 만약 여러분이 매일매일 피로와 질병을 근본적으로 해결하고 지금까지 가장 좋은 신체 기능을 회복하고 싶다고 진심으로 기대해도 좋습니다. 매일매일 꾸준히 반복적으로 실천하는 것은 절대로 배신하지 않습니다. 이 책에서 ‘무엇을 주면 좋을까’라는 점을 이해하게 되면 나머지는 포인트 카드에 도장을 받아가는 것처럼 숙면을 위한 좋은 생활 습관을 쌓아 나가기만 하면 됩니다. 어쨌든 즐겁고 재미있게 실천해 주시기를 바랍니다. 이 책에 제시된 내용을 실천하게 되면 여러분은 반드시 ‘수면 체질’로 바뀔 것입니다. 그리고 정신을 차리고 헤아려 보면 놀라울 정도로 컨디션이 좋아지고 ‘성능이 좋은 당신’으로 변모해 갈 것입니다.
