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10일 만에 나를 변화시키는 기술
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10일 만에 나를 변화시키는 기술

  • 다카이치 아라타
  • |
  • 나라원
  • |
  • 2020-12-25 출간
  • |
  • 208페이지
  • |
  • 148 X 210 X 15 mm
  • |
  • ISBN 9788970342832
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




사람은 누구나 현재보다 좀더 나은 근사한 자신으로 변화되고 싶어 한다. 하지만 천성과 환경적인 요인, 오랫동안 형성된 습관 때문에 사람은 쉽게 바뀌지 않는다. 이러한 나를 쉽게 변화시키는 테크닉이 있는데 그것이 바로 이미지트레이닝, 즉 시각화 훈련이다.
명상 음악과 함께 편안한 목소리의 내레이션을 들으며 진행되는 시각화 훈련은 부정적인 사고 습관을 바꾸는 단계에서부터 소망을 이루어나가는 총 10단계로 구성돼 있다. 하루 하나씩 10일 동안 시각화를 습관화하면 긍정적인 사고 습관이 형성될 뿐 아니라 어떤 목표든 포기하지 않고 끝까지 해내는 체질로 바꿀 수 있다.

‘포기가 습관화된 체질’에서 ‘실행이 습관화된 체질’로 바꾸는 10일의 프로젝트!
대부분의 사람들은 일생동안 자신의 삶을 변화시키고 싶다는 욕구를 품은 채 살아간다. 그러나 실제로 소망을 현실로 이뤄내고, 변화된 인생을 누리는 사람은 극소수에 불과하다. 그 이유가 무엇일까? 단순히 간절히 원하는 것만으로 소망이 이뤄지기를 바란다면 그것은 게으른 자의 환상이며, 소중한 인생을 무책임하게 사는 일이다. 사람들은 대체로 희망사항을 꿈꾸는 동시에 마음속으로 그와 상반된 무의식적 반응을 하기 쉽다.
“멋진 사랑을 하고 싶어.”라고 꿈꾸는 동시에 “하지만 나는 매력이 없잖아….”라는 자기비하를 해본 적은 없는가? 혹은 “더 좋은 직장에 들어가고 싶어. 그런데 나는 능력도 없고, 연줄도 없잖아.”라는 생각은? 이런 무의식적이며 자기비하적인 실패자의 독백은 선택의 기회를 그만큼 좁히는 결과를 가져온다. "실패가 습관화된 체질"이 되어버리는 것이다.
이 책은 이렇게 실패와 포기가 습관화된 사람들에게 이미지트레이닝을 통해 인생을 풍요롭게 바꿔주고, 소망을 실현 시켜주는 놀라운 책이다.

행운을 부르는 습관을 길러 소망을 현실화시키는 10일의 시각화 훈련
성공에 이르는 첫걸음은 자신이 마음속으로 바라고 있는 것이 무엇인지를 발견하는 일에서부터 시작된다. 어떤 일을 하기 전에 미리 마음속으로 완벽하게 연습을 하며 시간을 보내는 것이 중요하다. 시각화 훈련은 자신의 가치를 스스로 높이고 인정하는 연습이다. 행복한 상상과 좋은 기분을 충분히 음미하고, 진심으로 감동을 느끼면서 매일 자신의 이미지를 상상하고 매일같이 나 자신을 업그레이드 시켜나가는 것이다. ‘나는 돈이 없기 때문에’, ‘나는 가진 것이 없기 때문에’와 같은 스스로의 가치를 과소평가하며, 지레 포기하게 만들었던 자신의 부정적인 요소를 끄집어내고, 스스로의 가치를 인정하기 시작하면 인생이 바뀌게 된다.

10일 후 당신이 간절히 원하는 소망이 현실이 되어 나타난다!
이 책은 단 10일 동안의 훈련으로 소망을 실현시킬 수 있는 이미지트레이닝법을 독자들이 언제 어디서든 스스로 얼마든지 연습할 수 있게끔 구성되어 있다. "소망실현"을 위한 구체적인 방법론을 이미지트레이닝이라는 실천적인 형태로 만든 매우 독특한 실습 책이다. 건조한 이미지트레이닝의 나열식 소개가 아니라 논픽션 같은 픽션으로 구성되어 자기계발 지침서답지 않게 술술 읽히며, 유머러스한 입담을 지닌 저자의 필력에 힘입어 실천으로 옮기고자 하는 의욕이 불끈 솟는다. 부록으로 수록된 CD를 들으면 시각화가 쉽게 진행된다. 이제 가벼운 마음으로 10일간 이미지트레이닝과 함께 소망실현의 기술에 도전해보자. 백일몽에 그치던 소망이 어느덧 현실이 되고, 자존감 높은 긍정적 자아이미지와 함께 행운의 인생을 덤으로 얻게 될 것이다.

[독자들의 한 줄 평]
1. 오랫동안 꿈꿔왔던 목표를 이뤘다.
2. 태도도 말투도 긍정적으로 바뀌었다.
3. 행동력이 빨라지면서 연수입도 5배나 늘었다
4. 벌어도 벌어도 빚만 쌓이던 소비 습관에서 해방되었다.
5. 집중력과 기억력 향상으로 원하는 대학에 합격했다.
6. 많은 사람들 앞에서도 편하게 말할 수 있게 되었다.
7. 스트레스와 감정 조절이 원활해졌다.
8. 표정이 밝아지고 편안해 보인다는 말을 듣는다.
9. 감정이 풍부해지고 감성이 충만해졌다


목차


프롤로그 4
이 책에 대하여 10

1일-이미지트레이닝으로 소망을 이루는 법을 알게 된다
ㆍ 행복 호흡법

2일-고정관념이 사라지고 마음이 초기화된다
ㆍ 고정관념을 깨는 이미지트레이닝(CD&QR코드 수록)

3일-과거의 경험과 상식을 뒤엎고 현실이 새롭게 보인다
ㆍ 마음의 시야를 넓히는 이미지트레이닝

4일-감성이 살아나면서 특별한 우연이 자주 일어난다
ㆍ 주위의 감각과 자신을 깨닫는 트레이닝

5일-내 안에 숨어 있는 또 다른 자아를 발견한다
ㆍ 또 다른 나, 자아2를 아는 트레이닝(CD&QR코드 수록)

6일-내 안의 또 다른 자아가 움직이기 시작한다
ㆍ 밝은 자아2를 깨우는 트레이닝(CD&QR코드 수록)

7일-긍정화법으로 긍정적인 자기이미지가 만들어진다
ㆍ 자기이미지를 높이는 트레이닝

8일-내가 원하는 나의 모습이 머릿속에 선명하게 그려진다
ㆍ 긍정적인 생각을 이끌어내는 트레이닝(CD&QR코드 수록)

9일-잠들었던 오감이 깨어나고 온몸으로 행복을 실감한다
ㆍ 오감을 사용한 이미지트레이닝(CD&QR코드 수록)

10일-나의 소망은 어느새 현실이 되어 있다
ㆍ 소망이 이뤄졌을 때의 행복감 연상하기

〈에필로그〉
〈특별부록〉
페이싱｜자아2를 움직이는 트레이닝
잔상 트레이닝｜운을 부르는 노트
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