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동호인 테니스, 심리학과 심리전으로 무장하면 백전백승
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동호인 테니스, 심리학과 심리전으로 무장하면 백전백승

  • 박기혁
  • |
  • 비피기술거래
  • |
  • 2017-07-28 출간
  • |
  • 140페이지
  • |
  • 148 X 232 X 13 mm /291g
  • |
  • ISBN 9791161820125
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차


*** 머리말 1
1. 왜 테니스는 어려운 운동인가? 1
2. 마음을 잡고 심리를 잡아야 한다 1
3. 어딜 가나 심리학이 대세다 2
4. 필자는 심리학자는 아니다 3
5. 테니스 중에서 언제 심리학이 필요한가? 3
6. 심리학이라고 해서 심리만을 다룬 게 아니라 “왜?”라는 관점에 충실했다 4
7. 통계치를 적절히 사용했다 5
8. 심리학적 방법으로 향상되는 테니스 5
9. 유튜브 ‘앉아서 테니스’를 더 애용 바란다 6

I. 서론 8
1. 테니스의 본질을 심리로 보자 8
1) 지지 않으려고 하는 운동 8
2) 테니스의 쾌감은 어디서 오는가? 9
3) 구기 종목의 쾌감 11
4) 지면 왜 억울한가? 12
2. 우리 동호인은 프로와는 심리학부터가 다르다 12
1) 다른 것을 알아야 재미있고 알차고 효율적으로 친다 12
2) 무엇이 다를까?? 14
3) 실제로 선수들의 볼은? 14
4) 동호인과 프로 사이에서의 줄타기 15
5) 이 책이 타깃으로 하는 사람의 실력은? 16
3. 왜 테니스는 심리인가 18
1) 축구 같은 운동과는 다르다 18
2) 테니스는 심리학이 100프로이다 19
3) 테니스는 이변이 상대적으로 적은 스포츠이다 21
4. 테니스에서 심리는 어떤 때 어떻게 나타나는가? 22
1) 시합 훈련 그리고 동작 22
2) 도토리 키재기 23
3) 기복 없는 플레이는 모든 동호인들의 소망 23
5. 다른 테니스 서적에는 심리학이 없을까? 24
6. 쉽게 발견하는 테니스 심리학(1) - 지기 싫어하는 성격 24
7. 쉽게 발견하는 테니스 심리학(2) - “제발 머리 좀 써라” 25
8. 쉽게 발견하는 테니스 심리학(3) - 공격을 하니까 에러가 나온다
26
9. 심리학적 관찰에서 나온 결과물 26
10. 그래도 우리는 행복하다 27

II. 게임 중에서의 심리학(1) - 파트너와의 심리학 29
1. 게임에 도움이 안 되는 문제 있는 파트너 29
1) 매너 없는 파트너 29
2) 나의 마음을 몰라주는 파트너 30
2. 가벼운 각성 요법으로 파트너를 심리적으로 일깨워라 30
1) “오른쪽이 비네”와 “오른쪽이 강한” 30
2) 단결효과를 극대화 시킨다 31
3) 아론슨 화법 31
3. 계속 파트너와 손을 마주쳐라 32
4. 파트너의 나이스 샷에는 계속적으로 칭찬해줘라 33
1) 칭찬하라 33
2) 클럽테니스를 화기애애한 분위기로 만들기 위한 멘트들 35
5. 할 수 없는 것에 대해서 파트너에게 주문 말라 36
1) 이렇게 해라 저렇게 해라라고 수시로 말하는 사름은 골치 아프다 37
2) 파트너가 할 수 없는 것을 주문하지 않는 것도 고수의 풍모 37
6. 겨국 파트너를 이끌고 가는 리더십이 필요하다 38
1) 리더십이 필요하다 38
2) 리더십의 종류 39
3) (편을) 먹고 싶어 하는 파트너가 되라 41
7. 파트너가 힘겹게 받아낸 볼은 반드시 넘겨야 한다 42

Ⅲ. 게임 중에서의 심리학(2) - 나(만)의 심리학 44
1. 나는 맘대로 치고 싶다 44
2. 그러나 실력 상승을 하려면 맘대로 치는 시기도 필요하다 44
3. 차분하고 냉정할수록 고수다 45
4. 그러나 소리 지르기는 유요하다 45
1) 소리를 지르는 플레이어 45
2) 왜 소리를 지를까? 46
3) 어떤 소리르 지를까? 47
5. 집중력 47
1) 언제 집중력이 좋아지는가? 48
2) 선구안 즉 공을 끝까지만 봐도 게임에지지 않는다 48
6. 실수 48
1) 실수의 종류 48
2) 실수를 하지 않으려는 심리학 49
3) 아웃이 안 되게 치고 싶다 특히 스트로그 49
4) 더블 폴트 이야기 49
5) 실수와 관련해서 참고로 할 이야기 : 단 복식 이야기 50
7. 위기관리 51
1) 안 맞을수록 수렁에서 빨리 헤어 나오는 것이 고수 51
2) 볼이 잘 안 맞는 날 51
3) 볼이 맞는 날 안 맞는 날의 기준 52
4) 잘 맞는 날만 잘 치기만 해서는 고수가 아니다 52
5) 게임 중 위기 관리법 52
8. ‘운’이 작용한다는 것을 믿고 이해하라 54
1) 운이 작용한다 54
2) 운에 순응하고 자기를 강하게 하고 파트너를 탓하지 말라 54
9. 실제로 시합에 가면 잊어버리기도 한다 54
10. 게임의 승패에는 두 가지 모드를 작용시켜라 55
11. 너무 공격모드로 튜닝을 해도, 꼭 이기는 것은 아니다 55

Ⅳ. 게임 중에서의 심리학(3) - 상대방과의 심리학 57
1. 말이 주는 심리학 57
1) “이번 포인트 내가 책임지고 잡겠다” 57
2) “그런 볼 주지 마라”, “적이지만 칭찬한다” 58
3) “이번에는 서비스 에이스를 넣겠다” 59
4) “됐어”(우리 편이 공을 넘기는데 성공했다는 의미) 59
2. 시합 전 무력시위를 통해서 기선 제압 59
3. 라인 시비에 대해서 60
1) 어필하라 60
2) 적개심에 대해서 60
4. (말이)거친 상대방에 대항해서 61
1) 말이 거친 사람 61
2) 말이 거친 유형 61
3) 대항법 61
5. 매너 있게 대해야 상대방에게 꼬투리를 잡히지 않는다 62

Ⅴ. 게임 이지만 게임외적인 심리학 64
1. 눈길 주기 64
2. 탁구, 특히 동호인 탁구에서 배우는 심리학 64
1) 탁구장의 분위기 64
2) 실제 게임에서는 탁구의 심리가 조금은 더 한 이유 덜 한 이유
64
3. 낯선 코트를 가서도 65
4. 타이브레이크의 심리학 66
5. 다른 클럽, 낯선 사람들과 많이 쳐야 실력이 는다 66
7. 국면전환(반전) 67
1) 분위기가 건너오는 순간들 67
2) 분위기가 넘어올 대 확실히 건져 먹는게 고수 67

Ⅵ. 나를 심리학적으로 고수로 무장하기 위한 물리적 도구들
70
1. 복장이 주는 심리학 70
2. 무더위와 싸우기 71
1) 추운 건 차라리 나은 데 더운 건 너무 힘들다 71
2) 수시로 세수를 해라 71
3) 선글라스는 필수 71
4) 토시 권장한다 71
3. 썬크림을 발라라 72

Ⅶ. 동작하나하나의 심리학(1) - 바운드볼(스트로크와 리턴)
74
1. 스트로크의 심리학 74
1) 스핀 마인드는 기본 74
2) 상대방이 못 받을 정도의 강한 스트로크는 빠른 스윙스피드에서 나온다 743) chtlawkfhj는 못 넘기는 사람이 더 나쁜 것인가 아니면 자꾸 볼이 걸리는 사람이 나쁜 것인가? 74
4) 언제 바운드 된 볼을 치는 것이 좋은가? 75
5) 포핸드는 오픈스탠스로 칠 줄 알아야 시합에서는 정확한 볼이 나온다 75
6) 백핸드 슬라이스의 첫 시작 75
7) 안정감 있는 스트로크를 치려면 ‘잡아서 쳐라’ 76
2. 리턴시의 심리학 76
1) 안정적이고 리턴하고 싶다 76
2) 로브 리턴시의 심리학 77
3) 정말로 고수가 되고 싶으면 빼는 볼을 잘 쳐야 한다 77

Ⅷ. 동작하나하나의 심리학(2) - 노바운드 볼(서브와 발리, 스매싱) 79
1. 서브시의 심리학 79
1) 더블볼트를 당하지 않으려면 79
2) 풋폴트의 심리학 79
3) 강하면서도 나가지 않는 서브를 넣기 위한 심리학 79
4) 장착만 가능하다면 강하고, 정확한 서비를 장착하라 80
2. 발리시의 심리학 80
1) 일반 발리 80
2) 하이발리에서의 심리학 81
3) 드롭발리의 심리학 81
4) 승리를 위한 꾸준한 페이스메이커가 되고 싶다면 발리를 잘하라
82
3. 스매싱의 심리학 84
1) 절대적으로 스매싱은 이미지 트레이닝이 좌우 한다 84
2) “공이 찢어져라” 85

Ⅸ. 동작하나하나의 심리학(3) - 기타 볼 87
1. 수비시의 심리학 87
1) 수비를 잘해야 진짜 고수이다 87
2) “아 질기다 고무줄 같다” 87
3) 악을 써라 88
4) 긴장이 주는 2가지 효과와 대책 88
2. 멋진 폼을 위한 심리학 89
3. 체력적 단점을 극복하기 위한 심리학 90
1) 신장에 대해서 90
4. 자신의 동작 하나하나의 정체성을 가지기 91
5. 기복 없는 플레이 기복 없는 결과를 위한 심리학 92
1) 기복이란 무엇인가? (기복의 본질) 92
2) 기복 없이 플레이하기 : 리듬감 타기 92
3) 기복 없이 플레이하기(2) : 단순구호를 마음속에 외치기 93

Ⅹ. 단식의 심리학
1. 복식의 심리학과는 뭐가 다른가? 95
2. 작전의 구사가 그대로 포인트로 연결이 되는 것이 단식이다. 95
3. 집요하게 상대의 약점을 파고 든다 95
4. 징크스 96
1) 징크스의 의미와 유래 96
2) 징크스가 없다면 당신은 아직 고수가 아니다 97
3) 징크스는 깨라고 있는 것이다 98
5. 국면전환(반전) 99
6. 시니어 프로 참고하기 100

XI. 훈련, 연습시의 심리학 102
1. 연습은 몸에 새로운 무기를 장착시킨다는 마음으로 해야 한다 102
2. 벽치기는 지루하다 그래도... 102
1) 벽치기는 무척지루하다 102
2) 발리 벽치기 스트로크 벽치기 102
3. 가상현실 훈련을 해라 103
4. 기계로 연습하기에 대해서는... 103
5. 실력이 없어서 왕따 당하는 사람에 대한 심리학 104
1) 레슨을 조금이라도 배워라 104
2) 아니면 자기가 깨달아라 104
6. 연습에서의 자신감심리학 시합에서의 자신감 심리학 104
1) 한국선수와 외국선수 104
2) 시합과 연습은 뭐가 다를까? 105
7. 빠르기를 훈련해야한다 106
8. 자나 깨나 테니스만 생각하기 106

XII. 레슨 받을시 심리학 109
1. 그래도 한국의 코치들은 비싸지 않다 109
2. 게으른 코치를 비난하는 심리학 109
1) 실제로 비난받아야 할 코치들이 있다 109
2) 존경받을 코치들도 많다 109
3. 일지 일기를 써라 109
4. 레슨에서는 볼이 잘 맞는데 왜 실전에서는? 110
1) 차이를 이해하자 110

XIII. 몸 관리를 위한 심리학 112
1. 스트레칭에 대해서 112
1) 사실은 필자도 이 부분은 소홀하다 112
2) 안하던 동작 연습을 자주 하면 탈이 잘 오는 사람은 더욱이나 스트레칭을 112
3) 귀찮음을 극복하기 위한 심리학 112
2. 특히 테니스인은 무릎관리가 제일 중요 113
1) 무릎 운동 113
2) 인대 절단에 대비하라 114
3. 마무리 운동에 대해서 114
4. 운동중의 간식 114
1) 바나나 114
2) 이온음료 115
3) 초코바 에너지바 115

XIV. 클럽이나 사회생활과 관련한 기타 Q&A 117
1. 보수적인 클럽에 가입하기 117
2. 낯선 코트에서 가서 치기 118
3. 우리 클럽 분위기가 재미가 없다 118

XV. 더하고 싶은 말들 121
1. 우리가 터가 없어지는 것을 막아야 한다 121
2. 총무를 위한 제언 121

*** 키워드 123
*** 포인트 레슨 안내 128
*** 부록 130
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