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자전거그냥즐겨라
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자전거그냥즐겨라

  • 그랜트 피터슨
  • |
  • 월드원
  • |
  • 2014-03-20 출간
  • |
  • 320페이지
  • |
  • ISBN 9788996981015
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

서문

제1장 라이딩
1. 원형 페달링을 버려라
2. 이동거리는 잊어라
3. 기어단수를 줄여라
4. 가파른 오르막, 해머링으로 극복하라
5. 요철, 테크놀로지가 아닌 스킬로 극복하라
6. 황소처럼 거칠게 타지 말고, 요정처럼 우아하게 타라
7. 재키 로빈슨처럼 달려라
8. 다리 변속을 먼저 하라
9. 단거리 라이딩부터 즐겨라
10. 보조바퀴를 떼라

제2장 자전거 의류
11. 평상복을 입어라
12. 가볍고 헐렁한 옷을 입어라
13. 산에서는 가볍게 입어라
14. 기능성 의류를 과신하지 마라
15. 속옷을 입어라
16. 클릿페달을 버려라
17. 판초우의를 활용하라

제3장 안전사항
18. 돌발행동으로 안전을 확보하라
19. 후미등은 지속모드를 사용하라
20. 주차된 차량에 주의하라
21. 자전거전용도로를 적극 활용하라
22. 자전거전용도로에서는 요정처럼 달려라
23. 헬멧을 과신하지 마라
24. 헬멧착용의 부작용을 극복하라
25. 헬멧, 제대로 착용하라
26. 헬멧의 모양에 집착하지 마라
27. 리플렉터를 적극 활용하라
28. 자전거 조명장치, 용도에 맞게 사용하라
29. 개를 물리치는 법을 익혀라
30. 퀵 릴리스 장치, 제대로 사용하라

제4장 자전거와 건강
31. 다양한 운동을 즐겨라
32. 식이요법을 바꿔라
33. 탄수화물 섭취량을 줄여라
34. 기초운동에 충실하라
35. 스트레칭을 즐겨라
36. 심박수를 확인하라
37. 네 가지 수치를 기억하라
38. 물은 목마를 때 마셔라
39. 저탄수화물 음료를 마셔라
40. 안장 위에 오래 앉아 있지 마라
41. 편안한 안장을 선택하라
42. 안장선택에 신중하라
43. 여성용 안장의 특징을 이해하라
44. 안장코의 역할을 이해하라
45. 가죽안장, 바로 알고 사용하라

제5장 액세서리
46. 자전거 벨을 적극 활용하라
47. 자전거 가방, 용도에 맞게 선택하라
48. 자전거 바구니, 편의성과 효율성을 따져라
49. 펜더와 머드플랩를 활용하라
50. 킥 스탠드를 달아라
51. 공기펌프, 실용성을 따져라
52. 클립과 스트랩, 제대로 알고 사용하라
53. 자전거 장갑, 꼭 필요할 때만 껴라

제6장 자전거의 유지관리
54. 임시 자전거 스탠드를 활용하라
55. 체인관리법을 익혀라
56. 늘어난 체인은 즉시 교체하라
57. 체인을 주기적으로 청소하라
58. 체인이 빠졌을 때 대처하는 법을 익혀라
59. 체인말림현상의 방지법과 해결법을 익혀라
60. 자전거 세척법을 익혀라
61. 간단한 스크래치 보수법을 익혀라
62. 뷰시지를 즐겨라
63. 핸들바 테이프, 셸락으로 돋보이게 하라
64. 바 테이프 마감, 끈을 활용하라

제7장 기술정보
65. CPT를 찾아라
66. 핸들바의 접근성을 높여라
67. 안장의 높이를 조절하라
68. 안장 앞뒤 조절의 한계를 극복하라
69. 자전거의 무게에 집착하지 마라
70. 크랭크의 길이를 이해하라
71. Q 팩터를 확인하라
72. 타이어 유격을 확보하라
73. 타이어 케이싱의 특징을 이해하라
74. 프레임의 지오메트리를 이해하라
75. 프레임 재료의 특성을 이해하라
76. 토 클립 오버랩, 스킬로 극복하라
77. 700C의 의미를 이해하라
78. 포크의 외관과 재질을 확인하라

제8장 자전거 철학
79. 레이싱의 특성을 이해하라
80. 프로모션을 적극 활용하라
81. 기부금 모금방법을 익혀라
82. 크리티컬 매스에 동참하라
83. 자전거에 대한 애정을 갖게 하라
84. 가족과의 라이딩을 즐겨라
85. S24O를 즐겨라
86. 과거에 집착하지 마라
87. 이길 수 있는 조건을 설정하라
88. 자전거를 장난감으로 삼아라

라이딩 성향 테스트

도서소개


저자는 기존 레이싱에 의문을 제기하고 좀더 생산적인 대안을 제시하는 과정을 ‘언레이싱(Unracing)’으로, 이를 완전히 이해하고 더 이상 레이서인 체하지 않는 사람을 ‘언레이서(Unracer)’로 규정한다. 아울러 언레이서는 가식을 버리고 불필요하게 라이딩에 등급을 매기지 않고 자전거를 처음 배우는 아이들처럼 즐길 수 있어야 한다고 주장하며 취미활동의 일환으로 자전거를 타면서도 전문 레이서와 동일한 유니폼을 입고, 동일한 신발을 신으며, 동일한 자전거를 타려는 성인들의 행태를 신랄하게 비판한다.
아울러 자전거 라이딩과 관련하여 매우 민감한 이슈라 할 수 있는 헬멧착용의 문제, 클릿 사용의 문제, 탄수화물 섭취량과 건강의 관계, 자전거 전용 의류와 후미등의 문제점 등 기존의 자전거 관련 오피니언 리더들이 다루기 꺼려했던 주제들에 대해서도 거친 언사를 쏟아내고 있다.
이 책이 전하고자 하는 핵심은 제목이 말하고 있는 것처럼 자전거는 그냥 즐겨야 한다는 것이다. 프로 레이서처럼 비싼 자전거를 탈 필요도 없고, 요란한 무늬가 수놓아진 전용 저지를 입을 필요도 없으며, 자전거에서 내리면 걷기에도 불편한 클릿 신발을 신을 필요도 없으며, 불필요하게 속도경쟁을 할 필요도 없으며, 단지 허풍을 떨기 위해 고통스러운 장거리 라이딩을 감내할 이유도 없다는 것이다.
자전거를 타고 싶지만 주변에서 보게 되는 값비싼 자전거, 현란한 자전거 전용 의류, 무리를 지어 달리는 동호인들, 속도와 거리에 대한 부담감 등 때문에 자전거 타기를 주저했던 사람이라면 이 책을 통해 오랫동안 재미있고 편안하게 자전거를 탈 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것이다. 아울러 잘못된 방법과 습관으로 자전거 타기에 싫증을 느끼기 시작한 사람들은 새로운 방법을 정립하고 올바른 습관을 들이는 데 많은 도움이 될 것이다. 마지막으로 꾸준히 오랫동안 자전거를 타 왔음에도 불구하고 잘못된 습관과 식이요법을 때문에 건강이 좋아지지 않았거나 오히려 악화된 사람들도 올바른 습관을 들이고 새로운 식이요법을 찾는 기쁨을 느낄 수 있을 것이다. 닫기
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