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깐깐 닥터 조애경의 W 뷰티
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깐깐 닥터 조애경의 W 뷰티

  • 조애경
  • |
  • 랜덤하우스
  • |
  • 2010-09-13 출간
  • |
  • 311페이지
  • |
  • 153 X 224 X 30 mm /588g
  • |
  • ISBN 9788925539959
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

뷰티 기자들의 섭외 1순위,
뷰티 멘토 조애경 박사의 안티에이징 비법 대공개!
각종 뷰티 칼럼에 조언을 구하는 기자들의 멘토로 불리는 조애경 박사는 여자에게 두 번의 피부 위기가 찾아오며 그 시기를 어떻게 준비하고 대처하느냐에 따라 노화의 방향과 속도를 바꿀 수 있다는 내용의 새로운 뷰티 이론, ‘W뷰티(W beauty)’를 제안한다. <깐깐 닥터 조애경의 W뷰티>는 이 이론에 따라 피부 노화의 원리와 과정을 파헤치는 것은 물론이고, 노화가 시작되는 20대와 노화의 진행이 가속화되는 30대 이후의 피부 관리법, 피부 속부터 챙기는 맞춤 이너뷰티 등 노화에 관한 이론과 실질적인 해결책을 소개한다. 뷰티 기자들조차 모르는 궁금증에 대한 답변과 함께 경험에서 우러나온 조애경 박사만의 섬세하고 통찰력 넘치는 뷰티 노하우가 담겨 있어 ‘안티에이징 교과서’라 부를 만한 책이다. 특히, 이미 피부에 세월의 흔적을 발견하고 속상해 하고 있는 이들에게 25세뿐 아니라 35세에도 또 한 번 피부 위기를 극복할 절호의 기회가 있다는 희소식을 담고 있으니 눈여겨보자.

이 책이 제시하는 신개념 이론, ‘W뷰티’란?
여자에게는 25세와 35세, 두 번의 피부 위기가 찾아온다. 누구나 겪게 되는 이 두 번의 위기는 곧 기회이기도 하다. 위기를 어떻게 준비하고 대처하느냐에 따라 노화의 방향과 속도를 바꿔 제2의 전성기를 맞을 수 있다는 것이 W뷰티의 핵심이다.
피부가 달라지는 것을 느끼기 시작하는 20대 중반부터 피부 컨디션이 떨어지면서 W자의 첫 하강 곡선(↘)이 그려진다. 이때 조금만 신경을 쓰면 개선이 가능하다(↗). 그러나 30대에 시작되는 두 번째 노화 단계는 피부 노화뿐 아니라 신체 면역력과 재생력, 호르몬의 감소 등 전반적인 신체 노화가 함께 이루어지면서 피부 상태가 급격하게 내리막길로 치닫는다. W자의 두 번째 하향곡선(↘)이 생기는 것. 이때는 겉으로 보이는 피부뿐 아니라 신체 전반을 아우르는 이너뷰티에도 신경을 써야 노화를 늦출 수 있다(↗). 이렇게 만들어지는 노화 그래프를 ‘안티에이징 W곡선’이라 하며 이 곡선을 예측하고 준비하는 것이 바로 ‘W뷰티(W Beauty)'라 하겠다.
곧 느끼게 될, 아니면 이미 느끼고 있을 피부 노화의 시기, 어떻게 보내 것인가? 제2의 피부 전성기를 맞이하기 위한 위기 극복 방안은 무엇일까? 해답은 W뷰티를 처음으로 제시하는 이 책 안에 있다.

누구나 걷게 되는 노화의 길!
해법을 알면 그 속도와 방향을 바꿀 수 있다
그 어느 때보다도 피부 미인이 각광 받는 시대다. 해마다 ‘도자기 피부’, ‘모치 피부’ 같은 말이 유행처럼 떠돌고, 책과 잡지를 비롯한 각종 매체는 물론 인터넷 블로그에도 피부 관련 콘텐츠들이 넘쳐나고 있으니 피부에 대한 여자들의 관심이 얼마나 높은지 알 수 있다. 그러나 정보와 자료의 양이 방대해지는 것과 비례하여 그녀들의 피부 고민이 줄어드는 것은 아니다. 조금 나아지는 것 같다가도 다시 반복되는 트러블과 생각만큼 좋아지지 않는 피부 상태로 인해 오히려 답답해지기만 할 뿐이다. 그러다가 어느새 노화로 인해 변해버린 얼굴을 보며 한탄하게 되는 것이다. ‘내 피부가 어쩌다가 이렇게 됐지?’ 하고 말이다. 안타까운 것은, 수많은 여자들이 미리 노화를 대비하기보다는 문제가 겉으로 드러난 이후에야 피부 관리에 관심을 쏟기 시작한다는 사실이다.
조애경 박사는 피부 노화의 원리와 과정에 대한 정확한 이해를 바탕으로 새로운 안티에이징 이론인 ‘W뷰티’를 제시한다. 이 이론에 따르면 여자에게 처음으로 피부 위기가 찾아오는 시기는 25세로, 몸이 성장을 멈추는 동시에 노화가 시작되는 나이다. 금세 피부가 회복된다는 자만심에 클렌징을 하지 않고 자거나 자외선 차단제를 바르지 않는 등 자신도 모르게 피부 속을 망가뜨리기 쉬운 때이기도 하다. 하지만 말 그대로 노화의 시작 단계이므로 문제점을 파악하고 조금만 신경을 쓰면 좋은 피부를 만들 수 있다.
문제는 두 번째 피부 위기가 찾아오는 30대 이후이다. 신체 기능이 저하되고 그에 따라 호르몬이 줄어드는 등 자연적인 노화가 급격하게 진행되며 공해, 자외선, 스트레스 등 외적 요인으로 인해 변화의 속도가 더 빨라지기 때문이다. 따라서 주름, 탄력 저하, 기미나 잡티의 증가 등 여러 가지 문제가 눈에 띄게 된다. 피부 속 세포부터 오랜 기간 노화가 진행된 상태이니 이때는 개선도 쉽지가 않다. 모두들 ‘어느 날 갑자기’ 피부가 칙칙해졌다며, 혹은 화장이 잘 받지 않고 트러블이 잘 없어지지 않는다며 당황스러워 하지만 신체 전반에 걸쳐 꾸준히 진행된 노화가 겉으로 드러나게 된 것뿐, 한 순간에 피부가 늙는 일은 없다.
누구나 걷게 되는 노화의 길이지만, 조금이라도 젊어 보이고 싶은 게 모든 사람의 마음이다. 빠르게 진행되는 노화의 속도를 늦추고, 나아가 그 방향마저 돌릴 방법은 정말 없는 것일까?

피부 겉핥기는 이제 그만!
속부터 꼼꼼히 챙기는 철저한 안티에이징 비법을 공개한다
이 책은 누구나 맞닥뜨리는 피부 노화의 문제에 대해 좀 더 근본적인 해결책을 제시한다. 신체의 변화와 외적 요소는 물론이고, 평소 의식하지 못하고 지나쳤던 잘못된 생활습관까지, 피부를 공격하는 모든 요인을 바로잡아 피부 노화를 막는 방식이다. 조애경 박사는 수많은 여성들이 겉으로 드러난 피부만 신경 쓸 뿐, 정작 중요한 피부 속 관리를 소홀히 한다고 지적한다. 피부의 노화가 신체 기능의 변화에 따라 찾아오는 것처럼 그 해결책 또한 피부 속 세포를 되돌리는 것에서부터 찾아야 한다는 게 그녀가 주장하는 안티에이징 비법의 핵심이다. 건강을 바탕으로 하는 피부 관리법, 즉 이너뷰티로 인해 아웃뷰티까지 실현하자는 것이다. 그녀는 한 순간에 피부가 달라질 수 있는 거라는 ‘한 방의 기적’을 버리라고 말하며, 현실적인 조언을 하고 실질적인 도움을 준다.
<깐깐 닥터 조애경의 W뷰티>에는 열심히 관리해도 피부의 문제점이 더 심해지는 이유, 정말 필요한 서플리먼트를 찾아서 먹는 법, 체형에 맞는 다이어트와 운동 방향 등 다양한 정보와 지식은 물론, 뷰티 기자들도 궁금해 하는 의문에 대한 속 시원한 해결책이 들어 있다. 뿐만 아니라 저자가 많은 여성 환자들을 진료하며 느낀 내용, 스스로의 경험을 바탕으로 한 노하우가 자세하게 소개돼 있어 피부 노화를 걱정하는 여자들에 대한 그녀의 공감과 애정을 느낄 수 있다. 무엇보다 피부에 찾아오는 ‘위기’를 철저히 준비와 노력으로 극복하면, 오히려 ‘기회’로 만들 수 있다는 희망과 함께 정확한 해법을 준다는 것이 이 책의 매력이다.
늘 봐온 내용, 어디서 들은 것 같은 이야기들로 피부 겉만 관리하는 데 급급한다면 문제는 해결되지 않는다. 피부 속부터 챙기고 노화의 흐름을 바꾼다면 피부 나이는 되돌릴 수 있다. 하지만 그렇다고 해서 누구나 어려질 수 있는 것은 아니다. 오직 현명하게 미래를 준비하고 위기에 대처하는 여자만이 훗날 피부 미인으로 거듭날 것이다.
이미 늦었다고 한탄만 할 것인가? 아니면 위기를 극복하고 제2의 피부 전성기를 맞을 것인가? 결정은 당신에게 달려 있으며, 해답은 바로 이 책 안에 있다.

▶ 뷰티 전문가 및 각종 언론이 추천한 책!
90년을 넘게 사는 인생이라면 적어도 40대 중반까지는 젊음을 유지하고, 탄력이 넘치며 활기찬 삶을 살아야 할 것입니다. 그런 면에서 ‘노화에 대한 조기 대처와 예방’이라는 조애경 박사의 콘셉트는 매우 시의적절하고 고무적이라고 생각됩니다. 젊음을 유지하기 위해서 우선 자신의 노화의 정도를 정확하게 파악하고 앞으로 노화가 어떻게 진행될지 예측한 후 그에 대처(안티에이징)함으로써 피부 나이를 다스리는 자세가 요구되기 때문입니다.
_하버드 의과대학 Dr. Jatin Dave 추천사 중에서

이 책은 25세에서 35세에 걸쳐 시기에 따라 진행되는 노화의 단계와 그에 맞는 근본적인 케어법을 제시합니다. 어디에서도 얻기 힘든 뷰티 노하우를 알려주는 것은 물론 놓치기 쉬운 세세한 생활습관까지 점검할 수 있도록 도와주기 때문에 읽다 보면 내 피부에 맞는 처방 스케줄을 짤 수 있게 됩니다. 무엇보다, 이미 늦었다고 생각하기 쉬운 30대와 40대까지 폭넓게 아우르며 ‘10년 전부터’ 준비하고, ‘10년 후까지’ 아름다움을 지켜나가는 새로운 방법을 제시한다는 점이 획기적이라 할 수 있지요.
_매거진 ‘싱글즈’ 편집 이사 강신혜 추천사 중에서

무엇보다 이 책에는 조애경 박사처럼 부단히 아름다움을 위해 노력하는 여성이 아니면 쌓을 수 없는 생생한 비법들이 가득 담겨 있습니다. 노화가 시작되는 첫 위기인 25세부터 10년, 그리고 두 번째 노화의 위기라는 35세를 거쳐 또 다시 10년을 맞이하기까지 조애경 박사가 직접 겪어온 노화의 징후들과 그에 대한 그녀 자신의 바른 처방과 실천, 그리고 다른 여성들의 삶에 대한 진심 어린 관심과 따뜻한 배려가 느껴집니다.
_뷰티 저널리스트 옥지윤 추천사 중에서

원론적인 노화 원리나 뻔한 솔루션에 식상했다면 속 시원한 해답이 되어 줄 책이 나왔다. 직접 따라할 수 있고 그래서 실제로 달라진 피부를 만날 수 있는, 말 그대로 가려운 곳 제대로 긁어주는 책이다. 뷰티 에디터들의 자문 선생님으로 맹활약중인 조애경 박사의 알짜배기 솔루션이라 더 믿음이 간다. _강수정(매거진 ‘싱글즈’ 뷰티 디렉터)

늦었다고 생각하기 쉬운 35세가 오히려 내 피부 인생의 터닝 포인트가 될 수 있다니! 멋지게 나이 든, 30대 여성들의 뷰티 멘토 조애경 박사가 전하는 리얼한 노하우이기에 나 스스로에게 가장 먼저 선물해주고 싶은 책이다. _이미현(매거진 ‘SURE’ 뷰티 디렉터)

이 책은 바르고 꾸미는 1차원적 안티에이징이 아닌, 라이프 스타일 자체를 변화시키는 전 방위 안티에이징 방법들을 친절하게 설명하고 있다. 더욱 믿음이 가는 건 저자의 몸과 마음, 그리고 피부가 이러한 멀티 안티에이징의 결과를 극명히 말해주고 있다는 사실이다. _윤가진(매거진 ‘얼루어’ 뷰티 에디터)

조애경 원장님의 ‘W뷰티’ 이론은 노화에 관한 깊은 통찰력과 노화에 대응하는 강력한 방법을 제시한다. 30대 이후에는 노화의 진행이 가속화된다고 하니 30대 여성, 혹은 30대를 코앞에 둔 이들에게 필수적인 지침서가 될 듯하다. _한주희(매거진 ‘보그’ 뷰티 에디터)

뷰티 기자들이 사랑하는 뷰티 멘토 조애경 박사의 출간 소식에 나도 모르게 ‘드디어!’라 외쳤다. 45세의 나이에도 빛나는 피부를 가꾸고 유지해온 열정을 담은 이 책 한 권으로 아름다움에 관한 모든 궁금증이 한 번에 해결되고도 남지 않을까. _배미진(‘스타일조선’ 뷰티&패션 전문 기자)

25세를 그냥 지나쳐보낸 뒤 늘어가는 잡티와 주름에 한숨만 푹푹 쉴 수밖에 없었다. 하지만 35세, 피부 나이를 돌릴 두 번째 기회가 있다는 걸 알고 희망을 갖게 됐다. 안티에이징의 핵심을 꼬집은 이 책이야말로 내 피부를 책임질 듯하다. _정지주(KBS 보도본부 기자)

그간의 뷰티 전문가들은 아름다워지고픈 여성의 마음을 이용해 낚시질을 할 뿐 진짜 낚시 법을 알려주지는 않았다. 조애경 박사는 지속적인 아름다움을 원하는 여성들에게 방대하고 전문적인 내용을 쉽게 풀어 그녀만의 진짜 노하우를 공개한다. 시술에 의존해 어려지려 애쓰는 당신에게 이 책은 더욱 절실히 필요할 듯하다. _민상원(조선일보 ‘행복플러스’ 뷰티&패션 전문 기자)

많은 여성들이 젊어지기 위해 점점 더 많은 시술, 더 비싼 화장품을 기웃거리게 된다. 이 악순환의 고리를 끊기 위한 방법으로 이 책은 ‘건강’이라는 해법을 제시한다. 건강이 뒷받침된 아름다움은 지속 가능하다. 건강하면서 예뻐지기, 이 책은 길잡이로서 손색없다. _윤진(KBS 보도본부 기자)

<책속으로 추가>
최근 들어 뷰티 기자들이 기능성 화장품을 겹쳐 바르거나 섞어 바르는 것에 대해 질문을 하기도 한다. 기능성 제품이 피부 고민에 맞춰 워낙 다양하게 쏟아지다 보니 에센스만 해도 수분 에센스, 주름 개선 에센스, 모공 에센스 등 화장대 위에 두세 개 정도는 갖추고 있으며, 같은 브랜드나 같은 라인이 아니라 여러 브랜드 제품을 섞어서 사용하는 경우가 많아지기 때문인 것 같다. 그러나 비타민C 10%, AHA 8%, BHA 1.5%, 레티놀 2500IU 이상을 함유한 고농도의 기능성 에센스는 두 가지 이상을 함께 사용하지 않는 것이 원칙이다. 두 가지 이상의 강력한 기능성 에센스를 겹쳐 바르면 기능성 성분이 서로 부딪혀 제품의 효능이 떨어질 뿐만 아니라 피부에 자극을 주어 예민해지는 원인이 될 수 있다.
- W뷰티 03 「35세, 나는 어떻게 변할 것인가?」중에서

주변에서 “나는 물만 마셔도 살이 쪄요. 아마 체질인가 봐요” 하는 사람을 종종 볼 것이다. 하지만 이는 사실과 전혀 다르다. 물은 칼로리가 없기 때문에 아무리 마셔도 살이 찔 수 없다. 살이 찐 사람 중에 이런 말을 하는 사람은 대부분 짜거나 향신료가 강한 음식을 좋아한다. 이런 경우, 몸이 수분을 끌어들이면서 전신 대사가 떨어지고 수분의 정체, 부종이 생기게 되어 셀룰라이트 생성이 많아진다. 수분은 지방과 탄수화물 대사에 필수적인 것으로, 지방과 탄수화물을 먹는 비율만큼 수분을 섭취하지 않으면 순환이 제대로 이루어지지 않아 노폐물이 여기저기 축적된다. 그 노폐물이 주변의 지방과 뭉쳐 셀룰라이트를 형성하게 되는데 이것이 바로 군살이다. 그러니 지방을 녹이려면 지금보다 물을 더 많이 마셔야 한다.
- W뷰티 04 「체력 잡고 몸매 살려 피부에 빛을 내는 트라이앵글 이너뷰티」중에서

여성도 서른을 넘으면서 점차 여성호르몬 분비가 줄어들어 화려했던 꽃이 지듯 조금씩 퇴화하기 시작한다. 그러다 40대 후반에는 폐경을 맞게 되는데 실제로 폐경 후에는 체지방의 변화가 일어나 엉덩이와 허벅지 부분의 지방이 복부로 이동하고 허벅지는 가늘어진다. 폐경 후에는 복부 내장 지방도 많아져 동맥경화의 위험도가 높아진다. 여성호르몬이 줄어들면서 더 이상 잘록한 허리와 풍만한 가슴의 여성스러움을 간직하기 힘들어지며, 근육은 줄어들고 원하지 않는 곳에 지방이 군살로 자리 잡게 된다.
- W뷰티 04 「체력 잡고 몸매 살려 피부에 빛을 내는 트라이앵글 이너뷰티」중에서

그렇다면 100% 무가당 오렌지 주스는 어떨까? 우리가 쉽게 간과하는 사실을 하나 밝히자면, 과일 주스에 있는 과당은 비만, 특히 복부 비만의 원인으로 밝혀졌다. 일례로 소아 비만인 아이들의 집에 가보면 엄마들이 냉장고에 오렌지 주스나 포도 주스를 채워놓고 아이들에게 수시로 마시게 하는 경우가 많다. 주스에 붙어 있는 ‘무가당’이라는 표현은 인위적으로 첨가한 당분이 없다는 뜻이지, 아예 당분이 없다는 건 아니다. 개정된 식품 표시기준에 따르면, 100g당 당분이 0.5g 이하인 경우에만 ‘무당’으로 표시할 수 있도록 하였다. 추가된 당분만 없을 뿐, 원래 가지고 있는 과당은 그대로 있어 칼로리가 상당한 셈이다. 특히 오렌지 주스는 과즙 자체에 천연 당분이 들어 있고, 대부분 농축 과즙을 쓰기 때문에 당도도 상당히 높은 편이다. 매일 두 캔 정도의 탄산음료를 마시면 설탕 4분의 3컵을 먹는 것과 같다.
- W뷰티 04 「체력 잡고 몸매 살려 피부에 빛을 내는 트라이앵글 이너뷰티」중에서

목차

나이에 숨겨진 노화의 방향과 속도

첫 번째 이야기 - 노화의 방향은 누구나 같다!
‘내 피부, 이렇게 될 줄 몰랐어.’ 피부는 이렇게 변해간다
‘전 같지 않아.’ 몸매는 이렇게 변한다
‘생각지도 못했는데.’ 호르몬은 이렇게 변한다

두 번째 이야기 - 노화의 속도는 사람마다 다르다
선천적 영향, 집안 내력
피부 저항력을 떨어뜨리는 질병이나 질환
자외선이 가장 큰 문제
불균형한 식생활(다이어트)
수면 부족
운동 부족
노화 촉진제, 스트레스
피로를 부르는 라이프스타일
주름을 만드는 표정

세 번째 이야기 - 노화의 속도와 방향을 바꾸는 두 번의 기회, 2535를 위한 W뷰티
Dr. Cho's Secret Care 35세처럼 보이는 45세 조애경 박사의 W뷰티 5가지

25세, 피부의 힘을 길러 노화의 속도를 늦춰라!

첫 번째 이야기 - W곡선의 첫 번째 내리막 25세, 왜 중요한가?
25세, 피부의 근본이 위협받기 시작한다
피부를 챙기는 작은 습관, 20대부터 몸에 배야 한다
피부 외적인 스트레스, 우습게보지 마라

두 번째 이야기 - 10년 뒤 빛을 보는 20대의 5대 피부보험
피부 자생력을 키우는 꼼꼼 클렌징
Dr. Cho's Secret Care 클렌징 전도사 조애경 박사는 어떻게 클렌징할까?
Q&A 뷰티 기자들이 가장 많이 묻는 클렌징! 내 피부에 맞는 클렌징 방법
화장품 욕심만 버려도 20대 뾰루지가 사라진다
피부 면역력을 높이는 20대의 자외선 차단
Q&A 뷰티 기자들이 가장 많이 묻는 자외선! 자외선 차단에 관한 잘못된 상식
피부 탄력 높이는 유·수분 관리
부족한 곳 채워주는 필수 비타민
Dr. Cho's Secret Care 조애경 박사가 애용하는 서플리먼트는?

세 번째 이야기 - 10년 뒤에 반드시 문제를 일으키는 20대 피부 자만심
20대 피부, 잠만 푹 자고 나면 좋아진다는 생각
다이어트와 요요현상을 반복하는 생활습관
뾰루지는 그냥 두면 저절로 좋아진다는 생각
아직은 젊으니까 금연은 천천히 해도 된다는 생각

35세, 나는 어떻게 변할 것인가?

첫 번째 이야기 - W곡선의 두 번째 내리막 35세, 왜 중요한가?
생각지 못했던 곳에서 노화가 시작된다
피부 타입은 바뀔 수 있다
탄력·주름·색소 변화로 페이스 라인이 무너진다

두 번째 이야기 - 30대의 피부 관리, 20대와 다르게 접근하라
자외선, 지금부터가 더 문제!
검은 색소, 눈에 보이는 게 전부가 아니다
모공과 탄력을 지키는 최전방 전쟁
Dr. Cho's Secret Care 모공 나이 10살 어린 조애경 박사는 어떻게 모공을 청소할까?
Q&A 뷰티 기자들이 가장 많이 묻는 모공 관리! 모공에 관한 잘못된 상식
각질, 필요한 건 남기는 센스를 발휘하라
감출 수 없는 나이의 증거! 목, 손, 발을 챙겨라

세 번째 이야기 - 다음 10년까지 아름답도록! 1일·1주일·1년별 피부 관리 스케줄
매일매일 노화로부터 멀어지는 하루 스케줄
피부 변화가 확인되는 일주일 관리 스케줄
Dr. Cho's Secret Care 24시간이 모자란 조애경 박사, 야근하거나 밤샘 다음날 뷰티 테크닉
Dr. Cho's Secret Care 주 65시간 일하는 엄마, 45세 조애경 박사의 뷰티 노하우 따라잡기
사계절 빈틈없는 1년 관리 스케줄
Dr. Cho's Secret Care 거뜬히 봄을 난다는 조애경 박사의 페이스 오일 응용법
Dr. Cho's Secret Care 조애경 박사의 탱탱한 눈가, 가을에 특별 트레이닝을 받는다?

체력 잡고 몸매 살려 피부에 빛을 내는 트라이앵글 이너뷰티

첫 번째 이야기 - 이너뷰티의 시작, 식습관과 생활습관
피부 속부터 살리는 물, 물, 물!
Dr. Cho's Secret Care 매일 물 8컵을 챙겨 마시는 조애경 박사의 수분 스케줄
밥상 위의 안티에이징 보약, 컬러 푸드
비타민과 미네랄, 선택이 아닌 필수
피부 면역력을 높이는 최고의 처방, 숙면
운동 전과 후, 피부 관리가 달라야 한다
Dr. Cho's Secret Care ‘찌뿌드드한 아침은 없다’ 조애경 박사의 숙면 도우미

두 번째 이야기 - 늦기 전에 챙겨야 하는 나잇살 관리
꿀벅지 다음, 사과 엉덩이를 만드는 근력운동
Dr. Cho's Secret Care 허벅지부터 엉덩이 라인까지 군살 없이! 조애경 박사의 바른 자세
팔뚝과 허벅지 살은 99%가 셀룰라이트
죽어도 안 빠지는 뱃살 관리
‘오십견’ 전에 ‘삼십견’ 관리가 시급하다
저질 체력을 위한 기본, 걷기
제대로 S라인 만드는 몸 쓰기
노화의 틈새를 막는 질병 관리

세 번째 이야기 - S라인 만드는 다이어트
8시, 1시, 6시의 규칙적인 식사로 예쁘게 살을 뺀다
금기 식품, 꼭 먹고 싶다면 차라리 아침에!
간과하기 쉬운 다이어트의 적, 음료수
뱃살과 허벅지 살을 뺄 때 단백질 공급은 필수!
조애경 박사가 경험하고 추천하는 다이어트
내 체형에 맞는 다이어트를 선택하라
Dr. Cho's Secret Care 조애경 박사의 ‘먹되’ 다이어트 규칙
Q&A 뷰티 기자들이 가장 많이 묻는 다이어트! 다이어트에 관한 잘못된 상식

똑똑한 피부&몸매 시술 쇼핑

저자소개

저자 조애경은 뾰루지가 자주 난다고 하소연을 하면 곧바로 생활습관을 체크하고, 팔뚝에 살이 쪄 고민이라고 말하면 즉각 “하루에 팔을 몇 번이나 들어 올리세요?”라고 질문하는 깐깐한 뷰티 닥터다. 조애경 박사는 피부 속까지 꿰뚫는 통찰력으로 안티에이징에 대한 속 시원한 해법을 제시한다. 그녀의 물음에 하나하나 답하다보면 자연스레 문제의 원인을 파악하게 되는 것은 물론, 비만 및 체질, 여성 질환 등 이너뷰티에 관한 해결책까지, 안티에이징 전반을 아우르는 폭넓은 노하우를 알게 된다. 그 자신이 안티에이징을 열정적으로 실천하고 있는 40대 여성이기에 누구보다 30~40대 여성들의 고민을 잘 이해하여 20대뿐 아니라 폭넓은 세대를 아우르는 최초의 ‘3040 뷰티 닥터’라는 별명까지 붙었다.
현재 WE클리닉 대표 원장으로, 뷰티 및 건강 관련 기자들의 섭외 1순위 스타 닥터이자 유명 연예인과 아나운서, 셀러브리티의 피부주치의다. MBC ‘생방송 오늘 아침’, KBS ‘무엇이든 물어보세요’, ‘KBS 뉴스타임’, ‘무한지대 큐!’, KBS 제3라디오 ‘건강 365’, SBS ‘결정! 맛대맛’, ‘생방송 투데이’, ‘출발! 모닝와이드’, GTV ‘상식의 여왕’ 등에 출연하였고, 월간 매거진 , , , , , , , , , 조선일보 과 등에서 자문 박사로 활동 중이다.

· 現 WE 클리닉 대표 원장
· 고려대학교 의과대학 부속병원 인턴 및 레지던트 수료
· 現 고려대학교 의과대학 외래 교수 / 이화여자대학교 의과대학 외래 교수
· 現 고려대학교 의과대학 가정의학과 자문교수
· 前 영등포 성모병원 가정의학과.산부인과 과장 역임
· 前 서울가정의학과의원 대표원장 역임
· 보스톤 하버드의과대학 브리검 여성병원 노화분과전문 파트너십 인증 병원
· 대한성장의학회 부회장
· 미국 미용의학 학회 정회원
· 現 GTV 「상식의 여왕」 고정 자문의사
· 現 KBS 제3라디오 「건강 365」 상담의사
· 前 EBS 「살림의 여왕」 의학 자문 패널
· 前 SBS 「맛대맛」 의학 자문의사
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